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常見的睡眠錯(cuò)誤有哪些?

2017-07-28 來源:南京精神心理健康  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:睡眠一旦缺失了就再也不可能補(bǔ)回來,而且平常缺少睡眠周末卻又長睡不醒本身又是一個(gè)誤區(qū),不但不能補(bǔ)回缺乏的睡眠,還會(huì)破壞睡眠習(xí)慣,造成身體更加不適應(yīng)。

  常見的睡眠誤區(qū)有哪些?

  大多數(shù)上班族都沒有充分的睡眠保證。長久缺乏睡眠,肯定對(duì)身體和容顏都有害,只是很多人都沒有引起足夠重視。很多人都會(huì)說:沒關(guān)系,欠下的睡眠周末都給它補(bǔ)回來,一覺睡到中午。其實(shí),這是個(gè)嚴(yán)重的誤區(qū),睡眠能補(bǔ)回來這樣的說法是謬論。

  睡眠一旦缺失了就再也不可能補(bǔ)回來,而且平常缺少睡眠周末卻又長睡不醒本身又是一個(gè)誤區(qū),不但不能補(bǔ)回缺乏的睡眠,還會(huì)破壞睡眠習(xí)慣,造成身體更加不適應(yīng)。多數(shù)人在睡眠上還存在著其它誤區(qū):

  誤區(qū)一:頭朝南或朝北睡對(duì)身體不好。這個(gè)結(jié)論與事實(shí)正好相反。人的身體與地磁的南北向保持一致,可使人體經(jīng)絡(luò)與地球磁力線走向一致,氣血暢通,身體機(jī)能得到改善和促進(jìn)。所以睡覺時(shí)選擇腦袋朝南或者朝北是最好的。

  誤區(qū)二:躺在床上思考明天的事情。多人覺得睡覺前想一想事情又不浪費(fèi)時(shí)間又有利于快速入睡。事實(shí)上這種做法是錯(cuò)的,不但不利于睡眠,而且會(huì)導(dǎo)致神經(jīng)繼續(xù)緊張,很難輕松地進(jìn)入熟睡狀態(tài)。睡覺的時(shí)候什么都不要多想,不要讓白天的煩惱跟著你上床,不要為了睡覺反而增加焦慮感很可能會(huì)影響到睡眠質(zhì)量和明天的工作。

  誤區(qū)三:睡不著時(shí)就數(shù)綿羊大概所有人都曾這么做。如果隨機(jī)問人晚上失眠怎么辦,十有八九會(huì)告訴你:數(shù)數(shù)?。∵@是一個(gè)大家共有的誤區(qū),睡覺前數(shù)數(shù)對(duì)于快速入睡毫無作用。相反,數(shù)數(shù)只會(huì)讓注意力更加集中。因?yàn)槟阋氲较乱粋€(gè)數(shù)是多少,大腦持續(xù)處于緊張和思考狀態(tài),越數(shù)越興奮,還能快速安然入睡嗎?

  誤區(qū)四:平時(shí)睡眠不足,雙休日多睡懶覺補(bǔ)回來。睡眠不僅僅在于時(shí)間,更在于一種習(xí)慣性的作息時(shí)間,再也沒有比打破生理習(xí)慣更糟糕的事情了。很多人在周末都喜歡熬夜,一般都在凌晨才睡覺,第二天卻睡到下午才起床。殊不知這樣很容易導(dǎo)致生物鐘紊亂,睡眠習(xí)慣被強(qiáng)行改變。

  誤區(qū)五:睡不著也要賴在床上。睡不著也要賴在床上休息的做法是錯(cuò)誤的,于事無補(bǔ)反而浪費(fèi)時(shí)間,徒增焦慮。躺在床上卻睡不著,那就不要強(qiáng)迫自己了,稍微活動(dòng)一些,等到有睡意再去睡覺。

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