提到漩渦，可能許多人會(huì)感到很恐怖。漩渦是一種自然現(xiàn)象，指水流遇低洼處所激成的螺旋形水渦。人一旦卷入自然界中的漩渦，很容易丟掉性命。

　　那么，心理漩渦是什么呢？當(dāng)我們的大腦感受到外界刺激時(shí)，會(huì)形成類似漩渦的現(xiàn)象，這就是所謂的“心理漩渦”。比如，一個(gè)人被同事向領(lǐng)導(dǎo)打了“小報(bào)告”。此人知道這件事情后非常生氣。雖然后來那位同事向他道歉了，但他沒辦法釋懷，一直懷恨在心，并想盡一切辦法報(bào)復(fù)這個(gè)說過他壞話的同事。另外，一旦他看到那位同事在和別人說話，就會(huì)認(rèn)為同事又在說他的壞話，因此二人經(jīng)常發(fā)生口角。以致后來，他經(jīng)常做有關(guān)的噩夢(mèng)，嚴(yán)重地影響到了他的工作和生活。

　　由此，我們可以看出心理漩渦具有的一些特點(diǎn)：

　　由外界刺激產(chǎn)生

　　沿著一個(gè)方向運(yùn)動(dòng)

　　平息需要一定的時(shí)間

　　不斷的刺激會(huì)增強(qiáng)漩渦的運(yùn)轉(zhuǎn)速度

　　解密心理漩渦

　　當(dāng)我們遇到了不幸的事件，我們的認(rèn)知資源就會(huì)集中到這個(gè)事件上，去處理這個(gè)事件以使自己的境況變好。然而有的時(shí)候，我們?cè)綄⒄J(rèn)知資源持續(xù)地投入到不幸事件上，我們的境況反而越糟。這是因?yàn)?，有許多帶給我們不良體驗(yàn)的事件我們無法改變，如親朋好友的去世、自然災(zāi)害的發(fā)生、父母的逼婚等，我們?cè)绞顷P(guān)注這些事件，我們就會(huì)越苦惱、無力感越強(qiáng)，這些不良事件帶給我們的負(fù)面影響就會(huì)越大。反之，如果我們對(duì)不良事件采取“隨它吧”的態(tài)度，反而這些事件對(duì)我們的負(fù)面影響不會(huì)人為地被放大。這樣才是避免進(jìn)入心理漩渦的上策。

　　走出心理漩渦的正確“姿勢(shì)”

　　如果你總是因?yàn)槟臣虑椴唤蛹{自己的負(fù)面情緒、不舒適的感受、不良的體驗(yàn)，那么你的確是會(huì)陷入這個(gè)心理漩渦之中不能自拔。

　　難道一旦陷入心理漩渦，這輩子就毀了?不是的，有一些方法能夠幫助你成功地走出心理漩渦，甚至避免陷入心理漩渦之中。

　　1.止損

　　消極事件總是會(huì)給人帶來不良影響的，但是我們能做的就是阻止損失擴(kuò)大。就好比買的股票有持續(xù)下跌的趨勢(shì)，可以選擇賣出股票停止損失一樣。正如自然界中的水流漩渦，總是有些水會(huì)卷入漩渦之中，然而一條大河奔流向前，一部分的水卷入漩渦當(dāng)中不一定會(huì)阻擋整個(gè)大河的流淌，仍然是可以有水流不被卷入漩渦，繼續(xù)流下去的。

　　很多時(shí)候，正是因?yàn)槲覀儾唤邮芤驗(yàn)椴涣际录o我們帶來的消極后果，持續(xù)地投入認(rèn)知資源，反而憑空地浪費(fèi)了我們的認(rèn)知資源。人的認(rèn)知資源總有一定的限度，當(dāng)它被不良事件大量消耗后，我們自然會(huì)感到疲憊、憔悴、心累。所以及時(shí)止損是一良方。

　　2.表達(dá)自己的感受

　　你可以選擇向信任的人傾訴你所遇到的重大事件、此事對(duì)你的生活產(chǎn)生的影響以及你對(duì)這個(gè)事件的感受，表達(dá)越充分，你度過這段不愉快的時(shí)光所用的時(shí)間就會(huì)越短。

　　如果你不方便向他人傾訴，你還可以選擇把事情寫下來，任何的想法都可以寫下來，不用在乎邏輯，盡可能充分地把想法書寫出來。

　　你可以哭。不要認(rèn)為哭是軟弱的表現(xiàn)，相反地，即便你是個(gè)男人，在遇到負(fù)面情緒時(shí)，你也可以用哭的方式來表達(dá)自己的悲傷等不良感受。“哭吧，哭吧，哭不是罪”。

　　3.動(dòng)起來

　　任何形式的活動(dòng)都能起到效果，比如走路、跑步、游泳等。人體在運(yùn)動(dòng)中會(huì)產(chǎn)生內(nèi)啡肽，它能夠調(diào)節(jié)情緒、改善你的心理狀態(tài)，不僅能助你從心理漩渦中走出來，還能助你避免陷入心理漩渦。