每個(gè)人胃里都裝著很多垃圾，因?yàn)檫@是唯一的你可以把東西壓抑在體內(nèi)的空間。沒(méi)有別的空間。如果你想要壓抑什么，你必須把它壓抑在胃部。如果你想哭——你老婆死了，你愛(ài)人死了，你朋友死了——但哭看起來(lái)不好，你看起來(lái)像個(gè)懦夫，為一個(gè)女人而哭泣，所以你壓抑它：你會(huì)把哭壓抑到哪里去呢？很自然的，你會(huì)把它壓抑在胃里。這是身體里唯一能用的空間，唯一中空的地方，你可以硬塞的地方。

　　如果你把東西壓抑在胃里……每個(gè)人都?jí)阂至烁鞣N各樣的情緒：愛(ài)、性欲、憤怒、悲傷、哭泣——甚至歡笑。你無(wú)法捧腹大笑。這看起來(lái)太粗魯，看起來(lái)太粗俗了——你會(huì)缺乏教養(yǎng)。你壓抑了一切。因?yàn)閴阂?，你無(wú)法深呼吸，你必須短淺的呼吸。因?yàn)槿绻闵詈粑@些壓抑的創(chuàng)傷就會(huì)開(kāi)始釋放自身的能量。你害怕。每個(gè)人都害怕來(lái)到胃部。

　　每個(gè)嬰兒一出生時(shí)都通過(guò)腹部呼吸?？纯匆粋€(gè)睡著的小孩：肚臍起起伏伏——胸膛從不這樣。沒(méi)有小孩從胸膛呼吸；他們從腹部呼吸。他們完全的自由，沒(méi)有任何壓抑。他們的胃是空的，而這份空帶給身體一種美。

　　一旦胃里有太多的壓抑，身體就被分裂成了兩個(gè)部分，低等的，高等的。那么你就不再是一了；你一分為二。低等的部分被拋棄了。整體喪失了；二元對(duì)立進(jìn)入了你的存在?，F(xiàn)在你無(wú)法保持美麗，你無(wú)法優(yōu)雅。你拖著兩個(gè)身體，而不是一個(gè)——而這兩個(gè)身體之間總是有一個(gè)鴻溝。你無(wú)法美麗的走路。在某種程度上你必須拖著雙腿走路。事實(shí)上，如果身體是一，你的雙腿會(huì)帶著你走路。如果身體被一分為二，那你必須拖著你的雙腿。

　　你不得不拖著你的身體。身體就像一個(gè)負(fù)擔(dān)。你無(wú)法享受它。你無(wú)法享受一個(gè)美妙的散步，你無(wú)法享受一次盡興的游泳，你無(wú)法享受快跑——因?yàn)樯眢w不是一。為了做出這些動(dòng)作，為了享受它們，身體需要重新整合。和諧必須再次被創(chuàng)造出來(lái)：胃部需要徹底清理一番。

　　為了清理胃部，需要非常深的深呼吸，因?yàn)楫?dāng)你深吸氣，深呼氣，胃部會(huì)把它攜帶著的東西全丟出去。呼氣的時(shí)候，胃部會(huì)自我釋放。因此“pranayam”，深入的、有節(jié)奏的呼吸非常重要。重點(diǎn)應(yīng)該放在呼氣上，這樣胃里所有不必要的東西都能得到釋放。

　　當(dāng)胃里沒(méi)有攜帶情緒，如果你有便秘，便秘立刻會(huì)消失。當(dāng)你把情緒壓抑在胃里時(shí)，你肯定會(huì)便秘，因?yàn)槲覆繘](méi)辦法自由的蠕動(dòng)。你在深度的控制它，你無(wú)法允許它自由。如果情緒被壓抑了，就會(huì)有便秘。便秘更多的是一個(gè)精神疾病，而不是生理疾病。它更多的屬于頭腦，而不是身體。

　　但記住，我不把頭腦和身體一分為二。它們是同一現(xiàn)象的兩個(gè)方面。頭腦和身體并不是兩回事。事實(shí)上，說(shuō)“頭腦和身體”并不好，“頭腦-身體”才是正確的表達(dá)。你的身體是一個(gè)身心現(xiàn)象。頭腦是身體最精微的部分，身體是頭腦最粗糙的部分。它們彼此影響，它們平行的運(yùn)作。如果你在頭腦里壓抑任何東西，身體也會(huì)開(kāi)始?jí)阂制饋?lái)。如果頭腦釋放掉一切，身體也會(huì)釋放掉一切。這就是為何我如此強(qiáng)調(diào)宣泄。宣泄是一個(gè)清理過(guò)程。

　　這些都是節(jié)制：斷食；自然的進(jìn)食；深入、有節(jié)奏的呼吸；瑜伽練習(xí)；活得越來(lái)越自然、靈活；越來(lái)越少的產(chǎn)生壓抑的態(tài)度；允許身體說(shuō)話(huà)，跟隨身體的智慧。