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失眠癥是精神疾病嗎?

2017-07-20 來源:長沙楚雅精神科  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:長期失眠真的會讓人變敏感脆弱,身體上的虛弱感連帶引發(fā)神經(jīng)過敏以及精神緊張,毫無意義的一件小事都能糾結(jié)半天,然后惡性循環(huán)繼續(xù)失眠。

  睡得越久越解乏?NO!

  聊了半天失眠,可問題是,怎樣才算優(yōu)質(zhì)睡眠呢?來看看長沙楚雅雷麗主任提供的優(yōu)質(zhì)睡眠衡量標準。

  衡量睡眠情況通常有這兩個方面的標準——

  1、睡眠數(shù)量(時長):通常20-40歲的人群每天睡6-8小時即可;

  2、睡眠質(zhì)量:有些人可能平均每天只睡4-5個小時,仍然保持精力充沛、不易疲倦等,這也是一種正常現(xiàn)象。

  所以,沒有必要刻意追求保持6-8小時的睡眠,并非睡得越久,疲勞越容易得到緩解,因為后者與深睡眠時間相關(guān),并非睡眠時長。另外,午覺盡量保持在半個小時左右,睡得太長會影響晚上睡眠。

  長期失眠真的會讓人變敏感脆弱,身體上的虛弱感連帶引發(fā)神經(jīng)過敏以及精神緊張,毫無意義的一件小事都能糾結(jié)半天,然后惡性循環(huán)繼續(xù)失眠。

  第二天再想起來,會驚訝為何會對那件P大的小事情如此難以釋懷,根本不像是自己做過的事,于是開始自己跟自己生氣,懊悔為什么要想那么多無意義的事浪費時間生命,繼而引發(fā)新的精神恐懼,又一輪循環(huán)。

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