一路向西泰西免费版完整版,肉丝av在线,亚洲另类色图,**毛片,日本久久久久久久久久久久,久久亚洲精品中文,亚洲精品国产二区

您的位置:健客網(wǎng) > 精神病頻道 > 精神病分類 > 精神障礙 > 怎樣調(diào)整情緒?

怎樣調(diào)整情緒?

2017-07-16 來源:聊城公安民警心理健康學苑  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:情緒未成熟行為不能單獨一個人工作;不能獨立下判斷;有自卑感;心情沉重;過多地猜疑或指責別人;十分馴服和容易受暗示,易恐懼,優(yōu)柔寡斷。

  情緒失調(diào)的表現(xiàn)

  當一個人有下列行為表現(xiàn)時,應當看成是情緒失調(diào),應注意調(diào)整。

  1.神經(jīng)過敏行為這類行為包括:習慣性肌肉抽搐、皺眉、作怪相、不斷地眨眼、咬嘴唇、口吃,經(jīng)常臉紅或臉色蒼白、病態(tài)性抱怨、經(jīng)常啜泣等。

  2.情緒反應偏離正常對錯誤過分焦慮,對失敗過分悲傷;謹小慎微,注意細節(jié):逃避責任,不愿承擔新的和困難的工作;對周圍漠不關心,感到周圍的一切都使自己煩惱;對工作目標缺乏興趣;不喜歡講話,不能控制語言或傻笑;有過分的表情動作。

  3.情緒未成熟行為不能單獨一個人工作;不能獨立下判斷;有自卑感;心情沉重;過多地猜疑或指責別人;十分馴服和容易受暗示,易恐懼,優(yōu)柔寡斷。

  4.好出風頭的行為逗弄或推、擠別人;動作生硬,不嚴肅;過分花哨地引人注目;過分獻殷勤;不斷地自夸;經(jīng)常欺騙別人。

  5.違法亂紀行為對別人殘忍;恃強欺弱,罵人,有污穢語言;過分關心異性,并力圖發(fā)生身體上的接觸;看淫穢的書;對學習缺乏興趣,逃學,曠課。

  6.身心失調(diào)服飾習慣顛倒或混亂;情緒悲痛時產(chǎn)生惡習心或嘔吐;有各種各樣的軀體疼痛。

  調(diào)適情緒的方法

  如果想調(diào)適自己的情緒,使情緒變好起來,下面5種方法,供你參考。

  1.環(huán)境調(diào)節(jié)法環(huán)境對情緒有重要的調(diào)節(jié)和制約作用。情緒壓抑時,到外邊走一走,能起調(diào)節(jié)作用。消除憂慮最好的辦法是去看看滑稽電影。心情有不快時,到娛樂場做做游戲,會消愁解悶的。

  2.自我鼓勵法用某些哲理或某些至理名言安慰自己,鼓勵自己要克服痛苦和逆境。自娛自笑,自得其樂,會使你的情緒好轉(zhuǎn)。

  3.語言調(diào)節(jié)法語言是影響情緒的強有力工具。例如,通過有表情的朗誦,可以消除悲傷。當你悲傷時,大聲朗誦馬克·吐溫小說中的一段滑稽的語言,可以消除你的悲傷。林則徐在墻上掛著“制怒”的條幅;有人在床頭上寫著“忍”、“冷靜”之類的警句,等等,用無聲的語言,自我命令,自我提醒,自我暗示,來調(diào)節(jié)自己的情緒。

  4.注決心書轉(zhuǎn)移法把自己的注意力從消極方面轉(zhuǎn)到積極有意義的方面來。例如,當你遇到苦惱的事,可將其拋到腦后或多看光明的一面,則會消除苦惱。由于心理突引起不快,有時可以向外轉(zhuǎn)移,以此來緩和、減輕內(nèi)心的壓力。由于失戀而引起痛苦,可以把情愛轉(zhuǎn)移到另一對象身上。

  5.能量發(fā)泄法對不良情緒可以通過適當?shù)耐緩脚徘埠桶l(fā)泄。如果消極情緒不能適當?shù)厥栊?,容易影響心身健康。該哭時應大器一場;心煩時找朋友傾述;不滿時適當?shù)匕l(fā)發(fā)牢騷;憤怒時可以適當?shù)爻龀鰵?;情緒低落時可以參加游藝活動;心理矛盾不可解時,可到心理咨詢門診求助于心理醫(yī)生的幫助。

 

看本篇文章的人在健客購買了以下產(chǎn)品 更多>
有健康問題?醫(yī)生在線免費幫您解答!去提問>>
健客微信
健客藥房
客服| 宁晋县| 武汉市| 疏附县| 奉新县| 涿鹿县| 汨罗市| 红桥区| 宁都县| 叙永县| 峨边| 茌平县| 昭苏县| 无棣县| 宜春市| 叙永县| 宁陵县| 射洪县| 比如县| 图木舒克市| 佛学| 太仓市| 成武县| 凤山市| 肥乡县| 武乡县| 施甸县| 若尔盖县| 岳池县| 阿巴嘎旗| 榕江县| 枣阳市| 繁昌县| 同心县| 凤阳县| 乌兰浩特市| 栾城县| 奉新县| 双牌县| 乌拉特后旗| 阿拉善盟|