改善人際關(guān)系的幾種心理方法

2017-07-16 來源：聊城公安民警心理健康學(xué)苑標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：角色扮演請一個朋友來扮演你，而你扮演嘲笑別人的人。請你的朋友自由作答，慢慢你會越來越發(fā)現(xiàn)你的朋友沒有什么可嘲笑的，而你作為嘲笑者則顯得很是無聊。這種技術(shù)能夠使你逐步認(rèn)識到，“自我暴露”有時并不會遭受別人的嘲笑。

　　每一個降生在世界上，不管是否愿意，都會和周圍人發(fā)生著聯(lián)系，這就形成了人際關(guān)系。有的人人際關(guān)系很好，朋友很多；有的人則朋友很少或根本沒有朋友。

　　一般來說，人際關(guān)系不良的人會有這幾種典型的心態(tài)：1、認(rèn)為自己必須給人留下好印象，又不知如何贏得他人的心意；2、認(rèn)為別人都能洞察你的心事；3、害怕自己當(dāng)眾出丑，害怕被當(dāng)做笑料；4、不會說不，也不會表達(dá)憤怒，當(dāng)與別人發(fā)生矛盾，一味遷就和妥協(xié)；5、認(rèn)為別人并不喜歡真實(shí)的你；6、感到自己成了眾矢之的，大家都對你議論紛紛……以上這些心態(tài)，相信很多人際關(guān)系不良的人都會有所感觸。那么，如何改這些心態(tài)呢？

　　心理咨詢師建議可以嘗試行為療法：

　　自我暴露把自己的不安及焦慮，以及在人際交往中的不如意向別人和盤托出，是克服人際關(guān)系不良的一種有力的解毒劑。

　　角色扮演請一個朋友來扮演你，而你扮演嘲笑別人的人。請你的朋友自由作答，慢慢你會越來越發(fā)現(xiàn)你的朋友沒有什么可嘲笑的，而你作為嘲笑者則顯得很是無聊。這種技術(shù)能夠使你逐步認(rèn)識到，“自我暴露”有時并不會遭受別人的嘲笑。

　　攻擊技術(shù)這也是克服人際關(guān)系不良的一種療法。這種方法是讓受人際困擾的人以一種大膽的方式直接面對憂慮，如在公眾場合直接向大家暴露自己的弱點(diǎn)。這樣做能夠使你很清楚地看到，你的那些焦慮在旁人看來是多么微不足道，而你則把它看得那么嚴(yán)重。

　　人際關(guān)系不良，大多是由雙重不信任引起的，克服和擺脫的方法在于以實(shí)際行動改善你同他人的關(guān)系，學(xué)會正視自己的各種情感。剛開始運(yùn)用以上談到的那些方法時，可能會引起焦慮，甚至恐慌，但只要持之以恒，就能學(xué)會表達(dá)自己的情感，信心也會隨之增長，最終會發(fā)現(xiàn)人際關(guān)系不良的弱點(diǎn)不是那么難以克服和逾越的。

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