提升自我、保持較高自我價值是人類的一種基本需要,當這種需要沒有得到滿足時,會直接影響我們的主觀幸福感。
自我價值還有另外兩個影響,具體如下:
影響我們對外界甚至自身的感知,當我們自我價值偏低時,會把平時不太關注的人、事、物視為敵意的,從而做出過多自我保護行為,比如反駁、辯解,影響我們與他人的交流與能力的正常發(fā)揮;
影響我們發(fā)起行為、制定目標的勇氣,當我們自我價值偏低時,很多行為不敢于去發(fā)起,也不敢制定“過高”的目標,擔心自己無法完成,導致喪失很多練習與成長的機會,影響我們的成長與成功。
自我價值可以區(qū)分為兩類:
一類是整體的自我價值,即一個人對自己的整體評價,我們日常生活中所說的自信、自尊都是指這種整體的自我價值;
另一類是自我效能,指的是對自己能否成功完成某項工作的主觀評價,也就是我們平時說的在做一件具體的事情之前,對能否順序完成心理有沒有“底”。
整體自我價值,又可以進一步區(qū)分為兩類:
一類是指自己值不值得他人喜歡,影響我們的主觀幸福感以及對他人的信任、親密感;
二是自己有沒有能力,影響我們對零經驗任務的發(fā)起與人生目標制定。
我們該如何提升自己的自我價值感呢?
1.了解自我
提升自我價值,首先需要了解自己自我價值的水平與影響。接下來要分析自我價值較低的成長原因,因為我們在成長過程中內化了父母與他人對我們的評價,除了讓我們覺得自己是不OK或者不可愛的,這個過程還讓我們形成了另外兩個潛在認知:一是讓我們覺得自己不優(yōu)秀、不可愛是自己的錯;二是讓我們覺得自己真的是不優(yōu)秀、不可愛的。實際上,這兩個認知都是錯的。
2.調整認知
自我認識、評價是長期積累的結果,但這些認知與認知方式,可以通過調節(jié)改變的。
首先需要調整的,是放下對“對錯”的堅持。自我認識與評價沒有絕對的對錯之分,認知調節(jié)的第一個方法,就是將焦點從對錯轉移到影響上來,去分析不同自我認知、評價所造成的影響,然后選擇對自己有利的認知,并且通過各種證據(jù)證明堅持這種有利認知是合理的。
其次是調整負面關注的方式,成年人可以有意識的去調整自己的關注方式,每次當自己想到自己的不足時,多去想一想自己的優(yōu)點,如果條件允許,可以寫出來,也可以要求自己看到一個缺點時一定要再找2個,甚至多個優(yōu)點,這個練習看起來很簡單,但是對提升自我價值是非常有幫助的。
3.學習,不斷地學習
要讓自己真正有信心、心理有底,我們還需要通過各種機會實實在在提升自己的能力,讓自己在從事各項工作時是切切實實心理有底,這樣才能真正保證較高自我價值有據(jù)可依。
4.自我接納
就算我們再努力,也不可能在所有方面提升自己,這是不現(xiàn)實的,此時我們應該學會自我接納。
自我接納需要考慮兩個方面:
一是接納無法改變或者放棄改變的行為、特征;
二是接納成長與改變的過程。
接納前后的區(qū)別在于:
在接納之前,我們頭腦里有一個嚴格的評價標準,只要不符合這個標準,就覺得自己沒有做好,下意識的想要去改變;
接納之后,我們重新考慮了所謂的標準,允許自己做不符合標準的行為,即使沒有做到,也坦然接受,不給自己壓力與自責。
自我接納另一個非常重要的方面,就是接納成長與改變的過程,任何的改變都需要時間,尤其是很多人的低自我價值模式已經持續(xù)了至少20年的以上,改變更需要一個過程。
我們給自己的壓力,一方面來源于表現(xiàn)不好,另一方面也來源于對成長進度不滿。問題在于,給自己過多壓力,對成長沒有任何幫助,反倒讓自己不開心,而且容易陷入原來的自責模式中去,所以需要自我接納。既接納自己的現(xiàn)狀,接納不好的方面,更要接納自己成長的成長與改變的過程。
買3送1原品 買5送2送原品 買7送3送原品 4盒1個周期,7盒鞏固裝 10盒黃金裝 建議按照周期購買
健客價: ¥198用于老年人男性性功能、雙眼視敏度、聽力、心臟功能自我調節(jié)能力、肺功能等功能衰退等癥。
健客價: ¥18美白肌膚,提升肌膚光澤,讓皮膚變的粉嫩,光澤,淡斑、去皺果。
健客價: ¥228營養(yǎng)膳食補充劑,提升免疫力。
健客價: ¥106用于老年人男性性功能、雙眼視敏度、聽力、心臟功能自我調節(jié)能力、肺功能等功能衰退等癥。
健客價: ¥45適用于患者心率、心電波形的自我檢測。
健客價: ¥699通過本品檢測尿液,可是女性充分了解自己是否受孕。不需任何容器,直接接尿,方便、衛(wèi)生、準確、特別適用于家庭自我檢測。
健客價: ¥4.8用于醫(yī)院快速血糖檢查及糖尿病患者自我血糖監(jiān)測。
健客價: ¥158供各級醫(yī)療機構對早孕患者進行初步診斷及患者在家中作自我檢測用。
健客價: ¥18供各級醫(yī)療機構對早孕患者進行初步診斷及患者在家中作自我檢測用。
健客價: ¥20益氣養(yǎng)血,補腎健脾。用于提升外周血白細胞和其他原因引起的白細胞減少癥及病后虛弱。
健客價: ¥54提升免疫力,促進身體健康。
健客價: ¥3601.用于治療急性和慢性精神分裂癥以及其它各種精神病性狀態(tài)的明顯的陽性癥狀(如幻覺、妄想、思維紊亂、敵視、懷疑)和明顯的陰性癥狀(如反應遲鈍、情緒淡漠及社交淡漠、少語)。也可減輕與精神分裂癥有關的情感癥狀(如:抑郁、負罪感、焦慮)。對于急性期治療有效的患者,在維持期治療中,本品可繼續(xù)發(fā)揮其臨床療效。 2.可用于治療雙相情感障礙的躁狂發(fā)作,其表現(xiàn)為情緒高漲、夸大或易激惹、自我評價過高、睡眠要求減
健客價: ¥541.用于治療急性和慢性精神分裂癥以及其它各種精神病性狀態(tài)的明顯的陽性癥狀(如幻覺、妄想、思維紊亂、敵視、懷疑)和明顯的陰性癥狀(如反應遲鈍、情緒淡漠及社交淡漠、少語)。也可減輕與精神分裂癥有關的情感癥狀(如:抑郁、負罪感、焦慮)。對于急性期治療有效的患者,在維持期治療中,本品可繼續(xù)發(fā)揮其臨床療效。 2.可用于治療雙相情感障礙的躁狂發(fā)作,其表現(xiàn)為情緒高漲、夸大或易激惹、自我評價過高、睡眠要求減
健客價: ¥100添加獨特的益生菌CPT*,平衡口腔菌群,強化口腔自我清新的能力,祛除口腔異味,是口氣清新更加持久的同時,營養(yǎng)牙齦、健康牙周。
健客價: ¥181.用于治療急性和慢性精神分裂癥以及其它各種精神病性狀態(tài)的明顯的陽性癥狀(如幻覺、妄想、思維紊亂、敵視、懷疑)和明顯的陰性癥狀(如反應遲鈍、情緒淡漠及社交淡漠、少語)。也可減輕與精神分裂癥有關的情感癥狀(如:抑郁、負罪感、焦慮)。對于急性期治療有效的患者,在維持期治療中,本品可繼續(xù)發(fā)揮其臨床療效。 2.可用于治療雙相情感障礙的躁狂發(fā)作,其表現(xiàn)為情緒高漲、夸大或易激惹、自我評價過高、睡眠要
健客價: ¥45供各級醫(yī)療機構對早孕患者進行初步診斷及患者在家中作自我檢測用。
健客價: ¥10該產品適用于測量18周歲及以上的成人組織間液中的葡萄糖水平,用于糖尿病的自我管理,不能作為治療藥物調整的依據(jù)。掃描檢測儀中內置的血糖血酮檢測模塊可用于測量采自指尖、前臂、上臂或拇指根部新鮮毛細血管全血中的葡萄糖濃度,和采自指尖和靜脈的新鮮全血中的β-羥丁酸濃度,不能用于糖尿病的診斷和篩查,也不能作為治療藥物調整的依據(jù)。與其配套的輔理善瞬感軟件可以幫助患者或醫(yī)護人員查看、分析和評估由掃描式葡萄糖監(jiān)測
健客價: ¥450專為青少年生長發(fā)育補充DHA牛磺酸,促進青少年生長發(fā)育,促進智力提升,
健客價: ¥148提升免疫力,促進身體健康。
健客價: ¥4581、幫助全身各個系統(tǒng)進行清潔和排毒、尤其是肝臟、腎臟、血液、結腸,腸道系統(tǒng)和皮膚組織等,2、提升機體的能量,促進消化,抗擊過敏并改善皮膚狀態(tài)。3、快速排毒減肥無副作用
健客價: ¥2831、輕體養(yǎng)膚、提神安神、清腸去脂、提升人體精神狀態(tài)、2、增強記憶力、有效的抗氧化、增強免疫力3、恢復活動、復函營養(yǎng)、強心健體
健客價: ¥499供各級醫(yī)療機構對早孕患者進行初步診斷及患者在家中作自我檢測用。
健客價: ¥30