人生總有波瀾起伏，這也是每個(gè)孩子必經(jīng)的成長(zhǎng)過(guò)程。

　　孩子可能會(huì)面臨生活中的逆境，

　　比如經(jīng)歷人際沖突、挫折失敗；

　　不幸遭遇意外變故、災(zāi)難導(dǎo)致的家庭破碎、貧病交加；

　　或者身受家暴虐待、校園霸凌等。

　　此時(shí)，徬徨迷失的感覺(jué)與強(qiáng)烈的情緒波潮特別容易翻涌而上，無(wú)助的孩子可能感到焦慮害怕或憤怒失控，繼而形成一股往下陷落的牽引力量。

　　心理學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，每個(gè)孩子的內(nèi)心深處都有一股生機(jī)暢旺的堅(jiān)韌性。

　　不僅蘊(yùn)藏浩瀚無(wú)窮的天賦生命潛能，更具有類(lèi)似氣墊的彈性功能，可以反作用那股隨著壓力或困境襲來(lái)而往下陷落的力量，這種需要時(shí)間持續(xù)發(fā)展的心靈氣墊功能，在心理學(xué)上稱為復(fù)原力。

　　電影侏羅紀(jì)公園（JurassicPark）中有句名言：“生命會(huì)自行找尋出路”。

　　在逆境中求生存原本就是生物的本能，

　　人類(lèi)歷史中，能夠克服生命中的危機(jī)與壓力，也有不少成功的典范，

　　而其中的關(guān)鍵所在，就是復(fù)原力的發(fā)展。

　　孩子若能發(fā)展復(fù)原力以應(yīng)對(duì)生活問(wèn)題，其情緒困擾將能有效降低，還能夠?qū)Ｐ闹铝τ诔晒Φ膶W(xué)習(xí)。

　　因此，增進(jìn)孩子的復(fù)原力，不僅對(duì)其快樂(lè)成長(zhǎng)有所助益，更是提升學(xué)習(xí)效果的重要資產(chǎn)。

　　一逆境中，你可以改變未來(lái)

　　首先，幫助孩子認(rèn)識(shí)復(fù)原力的概念，以及了解復(fù)原力可以如何幫助我們度過(guò)生命難關(guān)，進(jìn)而啟發(fā)孩子建立“逆境中，你可以改變未來(lái)”的想法，是一個(gè)很重要的開(kāi)始。

　　根據(jù)心理學(xué)的定義，復(fù)原力是指經(jīng)歷了創(chuàng)傷、悲痛、威脅、或重大壓力源，卻能夠維持良好的適應(yīng)過(guò)程。許多研究發(fā)現(xiàn)，個(gè)人、家庭及社會(huì)環(huán)境資源等各層面，都存在著影響復(fù)原力的保護(hù)因子。因此學(xué)校教育也在其中扮演重要角色。

　　每個(gè)人都曾經(jīng)歷過(guò)逆境與挫折，有些人會(huì)被壓力擊垮，最終出現(xiàn)了嚴(yán)重的心理癥狀；有些人則能夠適應(yīng)得很好，展現(xiàn)自己的能力，并擁有健康的心理。

　　研究顯示，這結(jié)果的差異，往往不在于個(gè)人的運(yùn)氣，而在于不同的行為、思想及行動(dòng)。英國(guó)首相邱吉爾相信：“樂(lè)觀的人在每個(gè)困難里看到了機(jī)會(huì)；悲觀的人在每個(gè)機(jī)會(huì)里看到了困難。”

　　一個(gè)念頭或一個(gè)行動(dòng)的差異，往往會(huì)使你的人生大不相同。

　　雖然現(xiàn)實(shí)環(huán)境不是一個(gè)人所能完全掌握，但一個(gè)人的行為、信念、以及真正的行動(dòng)，卻能夠影響情勢(shì)的發(fā)展。

　　記得臺(tái)灣的九二一大地震、美國(guó)紐約的九一一恐怖攻擊事件、以及日本311大地震，這些人類(lèi)的浩劫，造成無(wú)數(shù)家庭破碎與財(cái)產(chǎn)損失。但“即使在最黑暗的日子，生命仍然延續(xù)”，這是美國(guó)總統(tǒng)奧巴馬今年在探視戲院槍擊血案幸存者時(shí)曾經(jīng)說(shuō)過(guò)的話。

　　因?yàn)闉?zāi)難過(guò)后，人類(lèi)往往能夠積極地展現(xiàn)生命的復(fù)原力。當(dāng)各界的支援蜂擁而至，受難者的創(chuàng)傷身心受到了撫慰，即使他們的生命已產(chǎn)生了劇變，無(wú)法回到從前，但所有的努力都有一個(gè)一致的希望，就是期盼著大家早日走向復(fù)原之路。

　　復(fù)原力是一種可以學(xué)習(xí)、發(fā)展及增強(qiáng)的行為、思想和行動(dòng)。許多研究顯示，影響復(fù)原力的主要因素即是擁有人們的關(guān)懷與支持，包括家人、朋友或師長(zhǎng)，可以提供角色模范，給予勇氣和信心，創(chuàng)造愛(ài)與信任。

　　除此之外，與復(fù)原力有關(guān)的因素還包括一些個(gè)人特質(zhì)，例如：具備規(guī)劃與行動(dòng)的能力、對(duì)自我有正向觀點(diǎn)、肯定自己的長(zhǎng)處、培養(yǎng)溝通與解決問(wèn)題的技能，以及情緒管理的能力。

　　由此可見(jiàn)，復(fù)原力來(lái)自于平常的人性發(fā)揮，而不是一種特異功能。許多從災(zāi)難中復(fù)原的人，既不是聰明絕頂?shù)奶觳?，也不是萬(wàn)能無(wú)敵的超人。他們只是一群對(duì)生命負(fù)責(zé)的無(wú)名英雄。因此，每個(gè)平凡人都可以挑戰(zhàn)不平凡的處境。

　　在邁向復(fù)原之路的起點(diǎn)上，我們要給予孩子這種初步的體認(rèn)，讓孩子了解人類(lèi)所具有的彈性，以及運(yùn)用愈多的復(fù)原力，雖然無(wú)法阻止困厄發(fā)生，但卻能夠使我們更加強(qiáng)壯、更有能力去化解生活難題。二幫助孩子建構(gòu)復(fù)原力的六項(xiàng)策略

　　許多人也許會(huì)以為，從逆境中復(fù)原的人，不是他所經(jīng)歷過(guò)的困難比較少，就是他比別人來(lái)得幸運(yùn)。然而，“百分之八十的成功例子，純粹只是因?yàn)閳?jiān)持展現(xiàn)。”這是美國(guó)導(dǎo)演伍迪艾倫（WoodyAllen）的名言。

　　復(fù)原力是一種需要時(shí)間與努力的適應(yīng)過(guò)程，而不是一個(gè)人非有即無(wú)的特質(zhì)。因此，任何人都可以學(xué)習(xí)和發(fā)展復(fù)原力。每個(gè)孩子生命中所遭遇的危機(jī)各不相同，因應(yīng)的方式也會(huì)有所差異。

　　建構(gòu)復(fù)原力沒(méi)有一套標(biāo)準(zhǔn)的程序，而是應(yīng)該運(yùn)用多樣化、適合孩子與情境的策略，幫助孩子從逆境中復(fù)原。以下提供六項(xiàng)預(yù)防性的策略可以融入教學(xué)中，指導(dǎo)孩子及早發(fā)展復(fù)原力，以面對(duì)日益快速變遷的復(fù)雜社會(huì)。

　　1、照顧自己，管好自己

　　復(fù)原力是一段需要時(shí)間與努力的適應(yīng)歷程，保持健全的心智與活力來(lái)幫助自己處理困境是很重要的。我們可以教導(dǎo)孩子，不管在任何逆境中都要照顧好自己。規(guī)律的日常作息、充足的睡眠與休息、適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)、以及營(yíng)養(yǎng)均衡的飲食，可以使自身保持活力。

　　如果不幸的事件影響到情緒而感到壓力，教導(dǎo)孩子安排一些有益身心的嗜好或活動(dòng)，例如，寫(xiě)日記、冥想、運(yùn)動(dòng)、或參與社團(tuán)活動(dòng)，可幫助自己放松心情。

　　此外，讓孩子了解，逃避壓力并無(wú)法解決問(wèn)題，先冷靜下來(lái)思考，往往就能發(fā)現(xiàn)問(wèn)題所在；而愈能管好自己的情緒與行為，則愈能感受到自己的能力。

　　2、結(jié)交知己，建立友誼

　　找朋友聊天往往可以幫助自己舒緩情緒，厘清問(wèn)題；助朋友一臂之力通?？梢宰屪约焊械娇鞓?lè)，甚或領(lǐng)悟到自己的痛苦可能不算什么。

　　因此，教導(dǎo)孩子如何結(jié)交朋友，包括培養(yǎng)同理心的技巧、主動(dòng)幫助他人、熱心服務(wù)、擔(dān)任志工等，將可避免在學(xué)校感到孤立，而有助于孩子拓展其社會(huì)網(wǎng)絡(luò)，以及和親近的家人、朋友或其他人建立良好的關(guān)系。

　　在孩子處于逆境的時(shí)候，那些關(guān)心孩子和愿意傾聽(tīng)孩子的人，都可以提供支持與協(xié)助，幫助孩子走向復(fù)原之路。

　　3、放寬視野，往好處想

　　導(dǎo)引孩子避免把危機(jī)看作一種無(wú)法克服的問(wèn)題，也是建構(gòu)復(fù)原力的重要一環(huán)。孩子往往無(wú)法阻止重大變故的發(fā)生，但是，其可以改變的卻是對(duì)這個(gè)變故的詮釋與反應(yīng)。

　　教導(dǎo)孩子就算是面臨極度痛苦的事件，也要嘗試從整體的背景，而不是事情的片段或表象，來(lái)取決自己的認(rèn)知。要求孩子多方搜集信息與資源，不要讓思想與行為受到制約。

　　為什么不幸會(huì)發(fā)生在我身上？這種意義的尋求是必然的。所以輔導(dǎo)孩子必須先學(xué)習(xí)捕捉自己的想法和感覺(jué)，分析處于逆境中，自己怎么想？有什么感覺(jué)？把它寫(xiě)下來(lái)檢視一番，往往可以幫助孩子自我評(píng)估，自己是悲觀或樂(lè)觀的人。

　　樂(lè)觀的展望會(huì)使孩子期待好事發(fā)生。導(dǎo)引孩子試著在心里想象自己想要的，而不要過(guò)于擔(dān)心自己所害怕的。畢竟可以解決的問(wèn)題不必?fù)?dān)心，不可以解決的事情，擔(dān)心也沒(méi)用。

　　希望的價(jià)值在于驅(qū)使孩子有前進(jìn)的動(dòng)力。引導(dǎo)孩子處理困難情境的時(shí)候盡量往好處想，可避免自己將危機(jī)看作無(wú)法克服的問(wèn)題，當(dāng)孩子認(rèn)為天下無(wú)難事的時(shí)候，就可能得到化險(xiǎn)為夷的動(dòng)機(jī)與勇氣。

　　4、相信自己，有所作為

　　災(zāi)難、不幸、挫折與失敗，往往容易使人否定自己而自暴自棄。然而，在逆境中，對(duì)自己有正向的看法卻是很重要的。教孩子不要把焦點(diǎn)放在自己的不完美上，而把焦點(diǎn)放在自己的長(zhǎng)處上，孩子將能夠擁有更多的自信。

　　一個(gè)身體不好的人可能擁有繪畫(huà)的天賦，一個(gè)家境貧窮的人可能擁有極好的領(lǐng)導(dǎo)能力，一個(gè)容貌平凡的人可能擁有一顆正直善良的心。

　　鼓勵(lì)孩子不因?yàn)槟撤矫娴牟煌昝蓝穸ㄗ约?，學(xué)習(xí)透過(guò)培養(yǎng)幽默感，能夠自我解嘲，忠于自己，并且盡力去發(fā)揮自己擁有的美德與長(zhǎng)處，往往能夠幫助自己成功適應(yīng)生活，而從逆境中復(fù)原。

　　5、面對(duì)難關(guān)，從中學(xué)習(xí)

　　逃避壓力并非解決之道，碰到問(wèn)題光說(shuō)不練，也是沒(méi)有用的。思想加上行動(dòng)等于后果。在逆境中，有不畏困難的想法之外，還要導(dǎo)引孩子盡所能地行動(dòng)，才能幫助自己走向復(fù)原之路，以及幫助孩子學(xué)習(xí)根據(jù)自己過(guò)去適應(yīng)成功的經(jīng)驗(yàn)。

　　搜集相關(guān)有用的資源與信息，配合自己的長(zhǎng)處與技能，做出決定性的行動(dòng)。

　　人類(lèi)的認(rèn)知與潛能是需要經(jīng)過(guò)開(kāi)發(fā)的。也許剛開(kāi)始在逆境中的孩子是手足無(wú)措的，但如果導(dǎo)引孩子將每個(gè)困境都視為在挑戰(zhàn)你的潛能，每個(gè)危機(jī)都視為學(xué)習(xí)的機(jī)會(huì)，那么孩子的潛能就可能被激發(fā)出來(lái)，也可能從中得到學(xué)習(xí)與成長(zhǎng)。

　　在失去之后，才懂得珍惜擁有；在受到創(chuàng)傷之后，才懂得什么是重要的事；在付出努力之后，才發(fā)現(xiàn)自我的價(jià)值。

　　在逆境中開(kāi)發(fā)自己的潛能，可以幫助孩子去發(fā)展良好的人際關(guān)系、增廣對(duì)生命的認(rèn)識(shí)，提高更完善的靈性。

　　6、接受改變，不怕重來(lái)

　　人會(huì)變，環(huán)境會(huì)變，政經(jīng)社會(huì)情勢(shì)也會(huì)改變。改變是生態(tài)的本質(zhì)，也是生活的一部分。導(dǎo)引孩子學(xué)習(xí)接受改變，尤其是接受無(wú)法挽回的改變，可以幫助孩子走向復(fù)原之路。改變未必不是一件好事，改變可以帶來(lái)契機(jī)。

　　接受無(wú)法改變的情況，把焦點(diǎn)放在可以改變的地方。盡管改變使平靜的生活起了波瀾，可能造成人事全非，但是只要體認(rèn)到改變是生活的一部分，有了面對(duì)改變的勇氣，就能夠使孩子調(diào)整生活的腳步與重新規(guī)劃人生的目標(biāo)，而在新的環(huán)境中得到良好的適應(yīng)。