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寬恕就是解放自己

2017-07-09 來源:魏縣河里精神病醫(yī)院  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:寬恕傷害自己的人,不是一件容易的事,但還是可以修煉、學(xué)習(xí)。如讀經(jīng)典來提升心靈。古籍《忍經(jīng)》講述了許多寬恕的故事及名言,當(dāng)看到別人在種種難忍的境地下從容笑對,我們的心胸也會變得開闊。

  寬恕,是應(yīng)對傷害的一種更智慧的做法。它不是要我們忘記傷害,而是放棄怨恨;它不是指軟弱、逃避,而是展示愛心和堅強,讓我們不再重蹈痛苦和不公。心理學(xué)家威特利特的研究發(fā)現(xiàn),寬恕之心能降低焦慮、減少負(fù)面情緒和心血管疾病發(fā)生率,讓我們更加健康、快樂和幸福。

  寬恕傷害自己的人,不是一件容易的事,但還是可以修煉、學(xué)習(xí)。如讀經(jīng)典來提升心靈。古籍《忍經(jīng)》講述了許多寬恕的故事及名言,當(dāng)看到別人在種種難忍的境地下從容笑對,我們的心胸也會變得開闊。

  做善意推定。很多人心存報復(fù),是認(rèn)定別人刻意傷害自己。如果能夠換個角度想,推定對方是因為無知、誤解、狀態(tài)不好等原因無心傷害了自己,甚至是好心辦壞事,這樣報復(fù)的心態(tài)就會少很多。

  寫封信給傷害過自己的人(但不要寄出去)。看著這張充滿了憤怒和復(fù)仇情緒的紙,感受一下自己的身體和情緒。把注意力帶到感覺發(fā)緊的身體部位,然后加深呼吸,想象把體內(nèi)那些憤怒、失望、悲傷都呼出來。這時,若想哭、想笑、想叫,就盡情釋放出來。在這個理解、接納和釋放情緒的過程中,內(nèi)心的緊張和憤怒會變少,也可以比較平靜、理性地看待對方的言行。

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