隨著科學(xué)技術(shù)的發(fā)展，社會(huì)的進(jìn)步，工傷和生活節(jié)奏也逐漸加快，在人們選擇機(jī)會(huì)的同時(shí)，自己也同時(shí)被選擇，在競(jìng)爭(zhēng)日趨激烈的情況下，不少人感到難以承受工作壓力，并出現(xiàn)了明顯的心理反應(yīng)，如：緊張、焦慮、煩燥不安，易發(fā)脾氣，情緒低落，甚至有時(shí)還對(duì)工作產(chǎn)生了畏懼感。

　　那么我們應(yīng)該如何自助？

　　心理專家建議可以從以下幾個(gè)方面做起，首先，要設(shè)定一個(gè)切實(shí)可行的目標(biāo)。要充分考慮到自身的特點(diǎn)，因?yàn)槊總€(gè)人都有穩(wěn)步發(fā)展的長(zhǎng)處和短處，在選擇目標(biāo)時(shí)要注意揚(yáng)長(zhǎng)避短，充分發(fā)揮穩(wěn)步發(fā)展的長(zhǎng)處。設(shè)定好目標(biāo)，并將目標(biāo)分解為為多個(gè)易于達(dá)到的小目標(biāo)，然后有步驟有計(jì)劃的實(shí)施。但是，如果條件不具備，或者你通過(guò)多方面的努力仍不能達(dá)到目標(biāo)，那么您應(yīng)該分析一下，這個(gè)目標(biāo)對(duì)于您是否合適，如果不合適，適時(shí)地退出，重新設(shè)立新的目標(biāo)，為你工作生活注入新的動(dòng)力。

　　其次，不管工作多忙，要保證一個(gè)相對(duì)規(guī)律的生活。應(yīng)該注意保證睡眠時(shí)間和飲食規(guī)律，在工作之余給自己留點(diǎn)時(shí)間，做些自己感興趣的事情。長(zhǎng)期、持續(xù)、緊張的加班工作，不但提不高工作效率，還會(huì)影響您的身體健康。俗話說(shuō)，“身心健康才是革命的本錢”。

　　最后，如果你因?yàn)槌霈F(xiàn)情緒變化或者嚴(yán)重的心理問(wèn)題，就要及時(shí)尋求專業(yè)的心理醫(yī)生幫助，這就像普通感冒，有的過(guò)幾天就好了，就能好，有的服用感冒藥治好，而出現(xiàn)高熱，甚至引起支氣管肺炎，就應(yīng)該看醫(yī)生，讓醫(yī)生給進(jìn)行系統(tǒng)治療，對(duì)癥下藥。在你心理調(diào)整不過(guò)來(lái)時(shí)，心理醫(yī)生通過(guò)心理治療及藥物治療，能幫助您減輕痛苦強(qiáng)度，縮短痛苦時(shí)間，矯正心理上的偏差，更好地回歸工作與生活。

　　不管做什么，其實(shí)最重要的是健康。在健康基礎(chǔ)上去享受在人間美好，這是好品質(zhì)生活。好品質(zhì)的生活必須具備一個(gè)最重要的根基，如同大樹的根，這個(gè)根就是快樂(lè)的心情，就是良好的心理。對(duì)大家的幾點(diǎn)建議：一是愛別人，先給他人快樂(lè)；二是努力協(xié)調(diào)好夫妻和家庭關(guān)系；三是妥善處理好同事、鄰里和上下級(jí)關(guān)系；四是熟悉業(yè)務(wù)，做好本職工作；五是對(duì)人、對(duì)事期望值不要過(guò)高；六是堅(jiān)持鍛煉身體，心情舒暢；七是加強(qiáng)自我修養(yǎng)，寬厚待人，與人為善。八是熱愛生活，培養(yǎng)廣泛興趣。