小失眠引起大疾病，再不重視就晚了

2017-07-04 來(lái)源：遼寧省沈陽(yáng)腦康中醫(yī)院標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：失眠的出現(xiàn)給人帶來(lái)的不只是精神上的壓力，它更有礙于軀體健康。經(jīng)常失眠會(huì)引起很多疾病，比如神經(jīng)衰弱、抑郁癥、高血壓、心臟病、糖尿病等。

　　大多數(shù)人會(huì)忽略夜里睡不著覺(jué)的問(wèn)題，殊不知，如果人總是睡不著覺(jué)、長(zhǎng)期失眠，對(duì)身體健康可是大大的不利，能夠引起精神上、軀體上的嚴(yán)重疾病。

　　一、為什么會(huì)失眠?

　　1、睡前情緒過(guò)于激動(dòng);

　　2、貧血嚴(yán)重;

　　3、長(zhǎng)食刺激性食物;

　　4、壓力大;

　　5、患有其他疾病等原因

　　二、失眠會(huì)導(dǎo)致什么?

　　1、睡眠不足

　　一個(gè)人正常的作息是每天睡夠8小時(shí)，凡是每天睡眠時(shí)間不足4小時(shí)，并且服安眠藥無(wú)效，或者經(jīng)服安眠藥可入睡6小時(shí)，但睡眠不深沉、醒時(shí)精神狀態(tài)差、易醒多夢(mèng)、肢倦神疲，癥狀持續(xù)超過(guò)半個(gè)月的，就是失眠。

　　2、有壓力，損健康

　　失眠的出現(xiàn)給人帶來(lái)的不只是精神上的壓力，它更有礙于軀體健康。經(jīng)常失眠會(huì)引起很多疾病，比如神經(jīng)衰弱、抑郁癥、高血壓、心臟病、糖尿病等。

　　夜里難以安睡造成大腦長(zhǎng)期過(guò)度緊張，因?yàn)樾⌒〉乃X(jué)問(wèn)題都不能解決，心理不免產(chǎn)生壓抑情緒，在這些因素的長(zhǎng)期作用下，人是很容易出現(xiàn)神經(jīng)衰弱、抑郁癥狀的。

　　而且最可怕的是，長(zhǎng)期失眠的人中，患糖尿病的概率要大于睡眠良好的人群。這是因?yàn)殚L(zhǎng)期失眠可能會(huì)導(dǎo)致人體應(yīng)激系統(tǒng)激活或影響碳水化合物代謝，這兩點(diǎn)都是導(dǎo)致糖尿病的重要因素。因此長(zhǎng)期失眠會(huì)加大糖尿病的發(fā)病率。

　　長(zhǎng)期失眠還會(huì)導(dǎo)致高血壓。在失眠作用下，血壓持續(xù)升高，這最容易損害的器官便是心臟和腦。當(dāng)血壓持續(xù)升高時(shí)會(huì)加重左心室的負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致心肌肥厚，繼而引起心腔的擴(kuò)大，出現(xiàn)心悸、呼吸困難等心臟衰竭的癥狀。

　　可見，小小的失眠對(duì)人健康的破壞作用并不小，長(zhǎng)期失眠會(huì)引起一系列危害我們健康，甚至直接危機(jī)我們生命的嚴(yán)重疾病。

　　三、該如何預(yù)防及治療呢?

　　1、調(diào)整思維方法,多數(shù)失眠與情緒關(guān)系密切,因此一切順其自然,保持心態(tài)平和最重要;

　　2、堅(jiān)持每天晨起慢跑鍛煉15分鐘,增強(qiáng)體質(zhì);

　　3、注意補(bǔ)鐵補(bǔ)血，可以服用鐵之緣片進(jìn)行調(diào)理，改善失眠癥狀;

　　4、睡前洗個(gè)熱水澡或泡腳半小時(shí),聽輕松愉快的音樂(lè);

　　5、養(yǎng)成較規(guī)律的生活習(xí)慣,有養(yǎng)肝健脾和胃的作用;