夏天心情煩躁該怎么辦？七大方法幫你趕走煩躁

2017-06-27 來(lái)源：魏縣河里精神病醫(yī)院標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：如果條件允許，在所生活的地方或者工作學(xué)習(xí)的室內(nèi)安裝上空調(diào)，若是沒(méi)有，也可以開(kāi)一下空調(diào)扇或者風(fēng)扇，這樣可以降低室內(nèi)的溫度，適當(dāng)讓體溫調(diào)整回來(lái)，也可以在一定程度上改善人的心情。

　　夏天天氣炎熱，隨溫度的增高，人們的心情也不斷地?zé)┰昶饋?lái)。其實(shí)也不能全怪溫度，因?yàn)槲覀兊男那椴皇峭耆商鞖鉀Q定的。所以，每當(dāng)煩躁的時(shí)候我們要學(xué)會(huì)克制。那么，夏天心情煩躁該怎么辦呢？

　　心煩的時(shí)候洗一下臉

　　這個(gè)，是對(duì)我們心煩的時(shí)候，還是很管用的，特別是在這個(gè)炎熱的夏季，洗臉，還可以給臉上降溫，這樣心情自然就會(huì)好很多的，洗一下臉，可以讓我們臉上的毛孔打開(kāi)，使人有一種，舒服的感覺(jué)，能給人，帶來(lái)，絲絲的清涼，讓人感覺(jué)身邊不是那么炎熱，自然，心情的話，就不會(huì)很糟糕了，但是小編要告訴大家的，每天也不要寫太多次哦。

　　聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)

　　你們不知道吧，愛(ài)聽(tīng)音樂(lè)的人，煩躁的幾率，會(huì)小很多的哦，其實(shí)很多人還是很愛(ài)聽(tīng)音樂(lè)的，在這個(gè)夏季，我們不妨聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)，來(lái)緩解一下心中的壓力，和心情的煩躁，這個(gè)可是一個(gè)很好的方法呢，但是小編要提醒大家的是，聽(tīng)音樂(lè)嘛是好事情，但是聲音不能放的太大的哦，那樣別人可能心情就要煩躁了，聽(tīng)音樂(lè)的時(shí)候，聲音時(shí)間要掌握好。

　　改善生活環(huán)境

　　如果條件允許，在所生活的地方或者工作學(xué)習(xí)的室內(nèi)安裝上空調(diào)，若是沒(méi)有，也可以開(kāi)一下空調(diào)扇或者風(fēng)扇，這樣可以降低室內(nèi)的溫度，適當(dāng)讓體溫調(diào)整回來(lái)，也可以在一定程度上改善人的心情。

　　注意飲食上的調(diào)整

　　夏天天氣悶熱，人的食欲也會(huì)隨著下降，那么我們應(yīng)該選擇一些比較清淡的食物來(lái)進(jìn)食，盡量少吃高熱量的上火食物，可以煲一些清涼湯來(lái)降降火、消消暑，多吃一些水果蔬菜，也有助于消化，可以讓人保持一個(gè)輕松的心情。

　　注意勞逸結(jié)合

　　工作的時(shí)候，注意勞逸結(jié)合，長(zhǎng)期工作坐久了容易使血液循環(huán)不暢，容易煩躁，這個(gè)時(shí)候，差不多1個(gè)小時(shí)出去走走，這樣會(huì)有助于自己的健康。

　　保持好心態(tài)

　　努力保持一個(gè)好心態(tài)，俗話說(shuō)心靜自然涼，心境寬廣，能容天下。努力保持一個(gè)合適的心態(tài)，平常心，這樣可以讓煩躁也慢慢沉淀下來(lái)排出體外。

　　午休習(xí)慣

　　由于夏季天亮得早，人們起得早，而晚上相對(duì)睡得晚，易造成睡眠不足，所以要增加午睡。午睡時(shí)間要因人而異，一般以半小時(shí)到1小時(shí)為宜。對(duì)于不能午睡的人來(lái)說(shuō)，午間時(shí)分可聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)或閉目養(yǎng)神30～50分鐘。