有誰聽說過，做事拖拉也是一種心理病癥？再坐半小時去洗碗、看完這個電影就去學(xué)習(xí)、等明天再寫這份報告,這樣拖延時間做事、到臨門一腳才去做的情況，不是常有的嗎？

　　拖延癥的原因有很多種

　　拖延的成因很多，根據(jù)近年國外的研究大致可歸納為三類。

　　一是特質(zhì)論，研究者把拖延視為個性特質(zhì)的反映，受個體盡責(zé)性、特質(zhì)焦慮、懶惰、低自我效能感等個性根源影響；

　　二是動機論，研究者認為期望水平、恐懼失敗、完美主義定向、自我妨礙和自律需求都會影響到個體的拖延行為；

　　三是調(diào)節(jié)論，研究者將拖延視為行為自我調(diào)節(jié)的失敗，是個體不能很好地協(xié)調(diào)個性、動機、認知與情境因素的結(jié)果。

　　國內(nèi)有關(guān)資料顯示，我國大學(xué)生學(xué)習(xí)拖延的主要原因有：對任務(wù)的嫌惡、朋友同輩人之間的相互壓力、自我控制力差、非理性觀念、缺乏主動學(xué)習(xí)的動機、過去僥幸拖延經(jīng)驗強化的結(jié)果，以及冒險性與依賴性等。

　　另外，學(xué)習(xí)動機、時間管理、情緒、完美主義傾向、學(xué)習(xí)任務(wù)的難度以及無關(guān)任務(wù)的干擾也是影響學(xué)習(xí)拖延的原因。

　　拖延是對抗焦慮的一種方法

　　看似原因多多，不過大多數(shù)心理學(xué)家認為，總結(jié)起來，拖延行為是人們對抗焦慮的一種辦法，而焦慮大多來自要作出一個決定或開始一項任務(wù)。

　　個人的拖延行為往往緣于壓力、犯罪感，以及個人效率降低———這些感覺綜合起來往往又加劇了拖延行為。一般來說，一定程度的拖延行為屬于正常，但長期的拖延則很可能是心理或生理失調(diào)的表現(xiàn)。

　　拖拉是一種病癥，但能根治。喜歡把該做的事盡量往后拖的人為慢性拖拉癥患者。慢性拖拉癥又分成“激進型”和“逃避型”，前者有自信能在壓力下工作，喜歡把事情拖到最后一刻以尋求刺激；后者通常缺乏自信，害怕做不好而遲遲不肯動手，或害怕成功后受到別人的關(guān)注。

　　如何解決拖延問題

　　這還得根據(jù)不同情況對癥下藥。

　　1.完美主義型的拖延者：做事情要盡善盡美，所以不愿匆忙開始。

　　解決辦法：允許不完美的存在，每有一點進步都鼓勵自己。意識到自己不可能不犯任何錯誤，因此不必要求自己達到完美。

　　2.容易頹廢：任務(wù)太難了，明天再做吧。明日復(fù)明日，一拖再拖。

　　解決辦法：把任務(wù)分成比較容易的小塊，化整為零，降低任務(wù)難度；推遲自己要放棄的心態(tài)，每天盡可能多完成任務(wù)。

　　3.自我貶低：常常不能很好地完成任務(wù)，自己的評價越來越低，當(dāng)自己能很好地完成了任務(wù)時卻認為是運氣。

　　解決辦法：對自己有信心，接受別人對自己工作的贊揚；自己對自己進行勉勵。