你“路怒”了嗎？心理醫(yī)生幫你“息怒”

2017-06-24 來源：廣州白云心理標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：不帶著情緒上路。如果遇到煩心事，可以在開車前多做幾次深呼吸平息情緒；如果遇上堵車，可以聽聽舒緩的音樂，避免焦躁；開車時(shí)還可以開窗呼吸新鮮空氣，或行駛一段時(shí)間后將車停在路邊稍事休息等。

　　平息“路怒”需靜心

　　那路怒癥應(yīng)該如何預(yù)防呢？心理專家周彤認(rèn)為，防止路怒癥需做好自我心理調(diào)節(jié)，讓心靜下來。

　　1、開車時(shí)要學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)情緒，保持樂觀心態(tài)。在遇到有意或無意的挑釁行為時(shí)，要保持穩(wěn)定的情緒，避免爭(zhēng)吵、打斗甚至撞車等情況發(fā)生。不妨多換位思考，給對(duì)方多一些理解和包容，這樣心里就會(huì)好受多了。

　　2、自覺遵守交通規(guī)則，安全出行。時(shí)刻提醒自己“安全第一”，自覺置身于規(guī)則的約束下。如果每個(gè)人都能知“矩”知“禮”，保持心里暢通，道路也就暢通了。

　　3、不帶著情緒上路。如果遇到煩心事，可以在開車前多做幾次深呼吸平息情緒；如果遇上堵車，可以聽聽舒緩的音樂，避免焦躁；開車時(shí)還可以開窗呼吸新鮮空氣，或行駛一段時(shí)間后將車停在路邊稍事休息等。

　　4、合理安排出行時(shí)間。每次出行前，可以提前制定行車路線，充分考慮道路暢通情況，預(yù)留充足的行駛時(shí)間。時(shí)間充裕了，心里就更從容，遇到堵車也不會(huì)太著急了。

　　5、營(yíng)造舒適的駕駛環(huán)境。可以在車上放一張家人幸福的小照片，煩躁時(shí)多看一看。對(duì)于新手來說，開車時(shí)旁邊的人最好少說話，以免影響駕駛。

　　沖天怒氣之下，害人害己，更損害公序良俗，誰都不是贏家。

　　從事精神科臨床及心理咨詢和心理治療工作近40年，曾參加過中科院心理咨詢與治療研究生班學(xué)習(xí)，在心理咨詢、心理治療、心理治療督導(dǎo)等方面積累了豐富的經(jīng)驗(yàn)。掌握精神分析的心理動(dòng)力學(xué)診斷，熟悉短期焦點(diǎn)解決心理治療、心理劇、完形治療和家庭系統(tǒng)排列、沙盤游戲及微語言、微表情、微動(dòng)作等多種心理治療專業(yè)的培訓(xùn)，主要咨詢?nèi)∠驗(yàn)榫穹治龅男睦韯?dòng)力診斷、人本主義、焦點(diǎn)解決、敘事療法、認(rèn)知行為治療及行為主義的分析與治療，擅長(zhǎng)家庭教育、情緒管理與婚姻家庭、性心理咨詢、人際溝通與交往等咨詢。

看本篇文章的人在健客購(gòu)買了以下產(chǎn)品更多>

抑郁發(fā)作、強(qiáng)迫癥、神經(jīng)性貪食癥，可作為心理治療的補(bǔ)充用于減少貪食和導(dǎo)瀉行為。

健客價(jià)：￥216

抑郁發(fā)作，強(qiáng)迫癥，精神性貪食癥，可作為心理治療的補(bǔ)充，用于減少貪食和導(dǎo)瀉行為。

健客價(jià)：￥24

本品用于治療衰老期心理行為障礙(如警覺性和記憶力喪失、頭暈、耳鳴時(shí)間與空間定向力障礙、失眠。也可用于急性腦血管病及腦外傷綜合征。眼科方面：可用于治療缺血性視網(wǎng)膜疾病。耳、鼻、喉科治療方面，可用于治療耳蝸前庭疾病。

健客價(jià)：￥65

養(yǎng)心滋腎，健腦安神。用于心腎不足．用腦過度引起的失眠健忘，虛煩多夢(mèng)，心悸不安．目暗耳鳴．精神疲倦。思維反應(yīng)緩慢，記憶力減退．注意力不集中，精神不振、心理緊張、情緒波動(dòng)大、白天瞌睡、夜晚失眠、四肢乏力等癥狀。

健客價(jià)：￥56

本品用于治療衰老期心理行為障礙(如警覺性和記憶力喪失、頭暈、耳鳴時(shí)間與空間定向力障礙、失眠)。也可用于急性腦血管病及腦外傷綜合征。眼科方面：可用于治療缺血性視網(wǎng)膜疾病。耳、鼻、喉科治療方面，可用于治療耳蝸前庭疾病。

健客價(jià)：￥66

鹽酸帕羅西汀片，適應(yīng)癥為治療各種類型的抑郁癥，包括伴有焦慮的抑郁癥及反應(yīng)性抑郁癥。常見的抑郁癥狀：乏力、睡眠障礙、對(duì)日常活動(dòng)缺乏興趣和愉悅感、食欲減退。治療強(qiáng)迫性神經(jīng)癥。常見的強(qiáng)迫癥狀：感受反復(fù)和持續(xù)的可引起明顯焦慮的思想、沖動(dòng)或想象、從而導(dǎo)致重復(fù)的行為或心理活動(dòng)。治療伴有或不伴有廣場(chǎng)恐怖的驚恐障礙。常見的驚恐發(fā)作癥狀：心悸、出汗、氣短、胸痛、惡心、麻刺感和瀕死感。治療社交恐怖癥/

健客價(jià)：￥50

鉆石卡可享受的服務(wù)： 1.女性頻道購(gòu)買藥品9折優(yōu)惠； 2.女性頻道購(gòu)買樸醫(yī)生品牌藥品8.5折優(yōu)惠； 3.享受婦科專家一年四次一對(duì)一問診跟蹤服務(wù)； 4.享受線下樸醫(yī)生女性服務(wù)中心婦科檢測(cè)兩次(目前僅限廣東地區(qū))； 5.享受線下樸醫(yī)生女性服務(wù)中心治療費(fèi)8折優(yōu)惠； 6.每一年享受一次線上心理咨詢輔導(dǎo)一次。

健客價(jià)：￥1980

治療各種類型的抑郁，包括伴有焦慮的抑郁癥反應(yīng)性抑郁癥。常見的抑郁癥狀：乏力，睡眠障礙，對(duì)日常活動(dòng)缺乏興趣和愉悅感，食欲減退。治療強(qiáng)迫性神經(jīng)癥。常見的強(qiáng)迫癥：感受反復(fù)和持續(xù)的可引起明顯焦慮的思想、沖動(dòng)或想象，從而導(dǎo)致重復(fù)的行為或心理活動(dòng)。治療伴有或不伴有廣場(chǎng)恐怖的驚恐障礙。常見的驚恐發(fā)作癥狀：心悸，出汗，氣短，胸痛，惡心，麻刺感和瀕死感。治療社交恐怖癥社交焦慮癥常見的社交焦慮的癥狀：心悸，出汗，氣短

健客價(jià)：￥76