過分自卑怎么辦？

2017-05-24 來源：心理精神疾病專家標簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護膚

摘要：自卑感是產(chǎn)生自我封閉心理的根源，而且是在青少年時代埋藏的禍根。父母與教師對孩子的評價都會對孩子產(chǎn)生巨大的影響，特別是貶抑性的評價都可能嚴重挫傷孩子的自尊心，使他（她）產(chǎn)生自卑感。

　　在我們身邊可能有這樣的人：他們不善言辭，經(jīng)常一個人待著，跟大家平時聯(lián)系并不多也不喜歡與人接觸，很少跟他們一起吃飯，內(nèi)心又有自卑感，很多人單純地以為他們只是內(nèi)向跟不善言辭，但是其實他們很有可能是自閉癥。

　　過分自卑竟可導(dǎo)致自閉癥

　　自卑感是產(chǎn)生自我封閉心理的根源，而且是在青少年時代埋藏的禍根。父母是孩子第一任老師，而老師又是學(xué)生的領(lǐng)路人和心目中的權(quán)威。因此，父母與教師對孩子的評價都會對孩子產(chǎn)生巨大的影響，特別是貶抑性的評價：如“太笨”、“腦瓜不開竅”、“飯桶”、“蠢驢”等，都可能嚴重挫傷孩子的自尊心，使他（她）產(chǎn)生自卑感。

　　漸漸地蔓延、擴散，從而產(chǎn)生錯誤的心理定勢，引發(fā)出人際關(guān)系障礙和許多行為上的困擾，妨礙學(xué)習(xí)、生活和人際交往這些活動的正常進行。這種病態(tài)心理如果不能及時而正確的治療，可能會危害終身。

　　當(dāng)發(fā)現(xiàn)自己過分自卑的時候，應(yīng)該怎么辦呢？

　　1、改變自己的人際關(guān)系模式

　　很多人的負面標簽是在自己的成長環(huán)境中被貼上的，久之也會被認為就是真實的。修改被貼上的標簽和早年關(guān)系模式有關(guān)，要在放松的情境下進行。

　　適當(dāng)?shù)叵蛲虑笾?，在接受幫助后，要讓對方了解到自己的感激，如果還有余力，更可以讓同事們知道他們對于你很重要。沒有人會覺得一種真心的信任是麻煩。關(guān)系模式修改后，自信的能力會慢慢建立起來。

　　2、培養(yǎng)自己的自信

　　歸根結(jié)底，很多的封閉恰恰是源于對自己的不自信。人不可能在職業(yè)中對自己完全定性，如果一份工作不適合自己，那么可以去尋找最適合自己能力的。

　　如果認識到哪一方面欠缺的，就努力補充。不要回避自我的欠缺，也不要敏感定位自己的弱勢。職場也沒有嚴格的交往標準，一個自信的人，是可以以自己的方式影響別人的。

　　3、放松身心

　　找個安靜的地方，調(diào)整好呼吸及坐姿，慢慢地平靜下來。然后采用漸進式放松方式，從頭至腳全面放松。徹底放松，能打開潛意識，使自己的心身與大自然融為一體，仔細體驗心靈寧靜、安詳以及放下所有的羈絆后的輕松感覺，保持這種感覺。

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