春節(jié)期間，有很多人因為必要的一些春節(jié)聚會感到頭痛。大小同學(xué)朋友一相聚，總免不了天南地北神侃一番，其中往往充斥著有意無意的攀比之氣，常常搞得我們尷尬又無奈。這不，春節(jié)剛過，就有網(wǎng)友抱怨道：這哪是春節(jié)啊，簡直就是“春劫”嘛！

　　攀比到底是什么？

　　攀比

　　指個體發(fā)現(xiàn)自身與參照個體發(fā)生偏差時，產(chǎn)生負面情緒的心理過程。通常產(chǎn)生攀比心理的個體與被選作為參照的個體之間往往具有極大的相似性，導(dǎo)致自身被尊重的需要過分夸大，虛榮動機增強，甚至產(chǎn)生極端的心理障礙和行為。

　　攀比心理分為正性攀比和負性攀比，正性攀比是指進行正面積極的比較，是在理性意識驅(qū)使下的正當競爭，也是個體間良性的競爭，個體還會因此產(chǎn)生克服困難的動力。

　　如何才能克服因攀比而產(chǎn)生的消極心理呢？

　　第一，改變認知。

　　正確解讀親友的談話內(nèi)容，如果自己在意亦可以直抒己見：等自己各方面有了進展的時候一定會和他們分享，目前一切仍在努力中。這樣就很容易得到大家的理解了。

　　第二，進行積極的自我暗示。

　　積極暗示是指通過對自己達成了預(yù)期的目標而進行積極肯定，來實現(xiàn)頭腦中堅定而持久的積極認知，擺脫陳舊的、否定性的消極思維模式。自我積極暗示是一種非常有力量的心理調(diào)節(jié)技巧，可以在短時間里改變一個人的生活態(tài)度和心理預(yù)期，增加他的心理承受能力。

　　第三，多進行縱向比較，少進行橫向比較。

　　橫向比較就是拿自己和他人比，而縱向比較則是拿自己的今天和昨天比。進步不分大小，每一點進步都和自己的努力息息相關(guān)，所以在這一點上面可以進行自我肯定。

　　第四，可以將攀比對象作為學(xué)習(xí)的目標。

　　可以設(shè)立目標，做個一年或者兩年的大計劃，再從大的計劃里拆分出每個月的小目標，一點點去實現(xiàn)，而當專注于每一個唾手可得的小目標時，就無暇去顧及其他，大計劃也會在一個個小目標的累計中日漸清晰起來。

　　春節(jié)聚會在所難免，你是否因為害怕跟別人提及自己的現(xiàn)狀而逃避聚會？又或者因自身某一方面的優(yōu)勢而夸張地炫耀了？正所謂尺有所短寸有所長，每個人身上都具備優(yōu)勢和亮點，我們既要接納自己的不足，也要客觀看待別人的長處。

　　雖然春節(jié)已過，但是你的表現(xiàn)也需要你的反思：如果說攀比避免不了，那就請多做積極正向的攀比，以聚會當中你最為仰慕的優(yōu)秀者為你來年奮斗的目標，這樣新的一年你一定會非常充實而忙碌，收獲也一定比以往更多。