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常做這幾個(gè)小動(dòng)作,可改善你的緊張性頭痛

2017-04-14 來源:重慶京西精神科  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:緩解緊張性頭痛的方法很多,但是最有效的方法還是要從患者的心理下手,使其放松心情,消除焦慮,形成的心理素質(zhì),緊張性頭痛自然就有所改善了,當(dāng)然,如果這些方法都不能緩解你的頭痛,建議及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院就診。

  緊張性頭痛顧名思義是由于緊張和壓力過大引起的頭痛,患者多感覺頭部緊束、受壓,有持續(xù)的鈍痛感。目前過快的生活節(jié)奏的較大的壓力,使這種緊張性頭痛的患者越來越多。那么該如何治療緊張型頭痛,這里為大家介紹幾種物理治療方法。

  緊張性頭痛的物理療法有哪些

  接受心理治療

  消除患者的緊張、焦慮情緒,鼓勵(lì)患者并灌輸積極的心態(tài),使其解除憂慮,頭痛可得到緩解。

  養(yǎng)成良好的坐姿和睡姿

  訓(xùn)練患者掌握正確的坐立、站立和睡眠姿勢(shì),可緩解因頭、頸、肩胛帶姿勢(shì)不良所引起的緊張性頭痛。

  注意眼部的適當(dāng)休息

  注意休息眼睛,引導(dǎo)患者休息眼睛,使眼肌得到放松,可緩解由于用眼過度造成的緊張性頭痛。

  對(duì)頭部與頸部適當(dāng)運(yùn)動(dòng)

  適量的進(jìn)行頭部和頸部的運(yùn)動(dòng),活動(dòng)頸后部肌肉,也可在頸后冰敷。

  學(xué)會(huì)自我按摩

  引導(dǎo)患者進(jìn)行自我按摩,雙手輕輕按揉太陽穴,可減輕頭痛。也可將十指放于頭部作梳理動(dòng)作,可達(dá)止痛目的。

  緩解緊張性頭痛的方法很多,但是最有效的方法還是要從患者的心理下手,使其放松心情,消除焦慮,形成的心理素質(zhì),緊張性頭痛自然就有所改善了,當(dāng)然,如果這些方法都不能緩解你的頭痛,建議及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院就診。

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