關(guān)于倒退的這個(gè)問題，我看到有朋友留了言說：“退，是為了更好的前進(jìn)。”我一看，很開心。因?yàn)椋盐医裉煜胝f的，全都說了。

　　但今天確實(shí)想認(rèn)真地跟大家聊一聊反向努力定律這個(gè)概念。最先接觸到這個(gè)概念，是在阿倫·瓦茲的《心之道》這本書中，他打了一個(gè)很有意思的比方：“當(dāng)你試圖浮在水面上，你會(huì)沉下去，可是當(dāng)你想要沉下去的時(shí)候，你反倒會(huì)漂起來。”

　　在中國(guó)的思想史上，老子他老人家就曾提過：夫唯不爭(zhēng)，故天下莫能與之爭(zhēng)。當(dāng)他看到天下熙熙皆為利來，天下嚷嚷皆為利往時(shí)。他說出了致虛極，守靜篤，萬物并作，吾以觀復(fù)。

　　今天，我想從心理學(xué)的角度，去闡述反向努力定律。

　　在催眠當(dāng)中，通過引導(dǎo)來訪者想像各種畫面，以達(dá)到放松的效果往往不是很好。因?yàn)槠匠?，我們大多?shù)人，都被生活逼著不斷向前，過多的焦慮與緊張已經(jīng)成為慣性。這個(gè)時(shí)候，我們會(huì)嘗試讓來訪者努力緊張，盡可能地緊繃想要放松的區(qū)域，當(dāng)用力到達(dá)一個(gè)極點(diǎn)時(shí)，突然讓他放掉剛才所有的力量，此時(shí)他所能體會(huì)到的放松，比單純讓他努力放松的效果要好。

　　說到這里可以停下來，做個(gè)簡(jiǎn)單練習(xí)。

　　請(qǐng)先端坐好自己的身體，嘗試放松自己的右臂，努力讓自己的右臂放松，并且記住這種放松的感覺。

　　接著請(qǐng)嘗試，用力握緊自己的右拳，為了讓自己的力量能達(dá)到最大的程度，請(qǐng)分三個(gè)階段用力。先出80%的力氣緊握住自己的右拳，堅(jiān)持一會(huì)兒，再用上100%的力量努力堅(jiān)持一會(huì)兒，最后把吃奶力氣全用上120%的力量集中在你的右拳上，到達(dá)極點(diǎn)之后，突然間，卸下所有的力氣，并感受此刻的放松，與之前的第一次放松的感覺相比，有什么不同嗎？

　　如果你的感受性良好，你所能體會(huì)到的兩種放松狀態(tài)時(shí)會(huì)有比較明顯的差異的。其實(shí)這背后的原理，便是我想說的反向努力定律。當(dāng)我們?cè)较胱非笠患虑榈臅r(shí)候，內(nèi)心便越容易被這件事綁架，這樣的狀態(tài)反會(huì)影響你做這件事情的結(jié)果（根據(jù)耶克斯·多德森定律，一個(gè)人的動(dòng)機(jī)和工作效率之間呈現(xiàn)倒U型曲線，也證實(shí)了這樣的現(xiàn)象）。

　　之前的工作中，我見過不少父母，因希望孩子獲得最好的教育環(huán)境，不惜放棄自己的工作和幾乎所有的業(yè)余時(shí)間，全心全意地教育孩子，而孩子的表現(xiàn)卻永遠(yuǎn)無法滿足他們的期望。因?yàn)樵谶@樣的過程當(dāng)中，孩子除了學(xué)到父母所希望他們掌握的知識(shí)和技能外，更習(xí)得了父母身上這種因過分追求而引發(fā)的焦慮情緒。這種焦慮不僅綁架了父母，更綁架了孩子。

　　其實(shí)，反向努力定律，也是我個(gè)人的處事哲學(xué)。

　　對(duì)我而言，我希望自己擁有享受平凡生活的能力，我認(rèn)為在這個(gè)被精英文化熏染的時(shí)代里，追求平凡，反而是一件不平凡的事情。當(dāng)所有人都在追求卓越的時(shí)候，我希望能夠在只顧前進(jìn)的大潮中，停下來想一想，自己真正追求的是什么？因?yàn)樵谖铱磥矸较蜻h(yuǎn)比努力和能力更重要。