很多人都覺得越長(zhǎng)大,煩惱就越多。快樂的大門好像被什么緊緊的鎖住了,很難推開。
事實(shí)上,從來沒有什么能真正阻擋我們變得快樂,除了我們自己。
我們要做的就是調(diào)適好情緒,保持樂觀心態(tài),以積極的心態(tài),做積極的思考,付諸積極的行為。變快樂的方法是多樣的甚至是可以信手拈來的:
1、深度呼吸法
當(dāng)意識(shí)到心情不好時(shí),堅(jiān)持做深度的腹式呼吸,即用鼻腔深深地向下腹部吸氣,吸氣時(shí)腹部慢慢地鼓起來,用口腔緩緩地呼氣,做深呼吸時(shí)可以微閉眼或不閉眼,集中注意力不受干擾更好,只要堅(jiān)持做就會(huì)有效果,開始做時(shí)可能需要十幾次甚至更多,熟練后五、七次以至三五次就起作用,在此過程中如能加上積極的心理暗示效果更佳。
2、事理顛倒法
不管是因什么事情破壞了心情,都可以把影響那樣那個(gè)的那件事情顛倒過來去思考解釋。如上班路上,自己的愛車被撞,心情焦躁郁悶了,就換個(gè)角度想,車壞了可以修,我人沒撞傷真是太好了,真是萬幸!真該感謝撞我車的朋友,他只撞了車而沒撞傷我,真該請(qǐng)他喝兩杯做個(gè)朋友。當(dāng)這樣想時(shí),心情很快就會(huì)從懊喪中解脫出來,使我們能夠以平靜的心態(tài)把接下來的事情做好,避免禍不單行的后果發(fā)生。
3、注意力轉(zhuǎn)移法
當(dāng)意識(shí)到自己處于焦慮壓抑等負(fù)性情緒狀態(tài)時(shí),嘗試立即把注意力轉(zhuǎn)移到其它事情與問題上去,不再沉浸在消極的情緒體驗(yàn)及其引發(fā)不良心情的事件里,效果也很好。如馬上就給親朋好友打個(gè)電話、走到窗前看看花草又長(zhǎng)出幾片花瓣新葉,數(shù)一數(shù)樓下馬路上每分鐘有多少輛汽車通過,或者觀察一下從你眼前走過的人都穿什么款式的衣服等等,總之只要把注意力用在別的事情上,心情就會(huì)改善,最終恢復(fù)到平靜平和輕松愉悅的心境狀態(tài),以減輕負(fù)性情緒給身體、給工作、給人際關(guān)系帶來不良影響。
本品采用天然乳膠制成,電子檢測(cè),正確使用可降低感染艾滋病及其他性傳播疾病的機(jī)率。
健客價(jià): ¥9.9解熱鎮(zhèn)痛消炎藥,適用于感染性、非感染性疾病及手術(shù)后所致發(fā)熱。
健客價(jià): ¥8.8配合低蛋白飲食,預(yù)防和治療因慢性腎功能不全而造成蛋白質(zhì)代謝失調(diào)引起的損害。通常用于腎小球?yàn)V過率低于每分鐘25ml的患者。低蛋白飲食要求成人每日蛋白攝入量為40g或40g以下。
健客價(jià): ¥158配合低蛋白飲食,預(yù)防和治療因慢性腎功能不全而造成蛋白質(zhì)代謝失調(diào)引起的損害。通常用于腎小球?yàn)V過率低于每分鐘25ml的患者。低蛋白飲食要求成人每日蛋白攝入量為40g或40g以下。
健客價(jià): ¥35補(bǔ)氣養(yǎng)血,祛瘀生新。用于氣虛血瘀 所致的產(chǎn)后惡露不絕,癥見產(chǎn)后出血 過多、淋漓不斷、神疲乏力,腰腿痠軟。
健客價(jià): ¥55補(bǔ)氣固表,利尿,托毒排膿,生肌。用于氣短心悸,虛脫,自汗,體虛浮腫,慢性腎炎,久瀉,脫肛,子宮脫垂, 瘡口久不愈合。
健客價(jià): ¥32調(diào)節(jié)體液及氣質(zhì),為四種體液的成熟劑。
健客價(jià): ¥39治療消化道潰瘍藥。用于胃潰瘍,十二指腸潰瘍,慢性胃炎。
健客價(jià): ¥16開胃消食、清熱定驚。用于小兒積滯化熱、消化不良,不思飲食,煩躁易驚,夜寐不安,大便不暢,小便赤短。
健客價(jià): ¥19養(yǎng)血,調(diào)經(jīng),止痛。用于月經(jīng)量少,后錯(cuò),經(jīng)期腹痛。
健客價(jià): ¥20助陽、益氣、養(yǎng)陰。用于心陽不振,氣陰兩虛型冠心病。證見胸悶隱痛,心悸氣短,頭暈?zāi)垦#氲醒?,面色少華等。
健客價(jià): ¥27滋陰養(yǎng)胃,生津止渴。用于胃陰不足所致口干咽燥,饑不欲食,煩渴。
健客價(jià): ¥28滋陰養(yǎng)腎,生津止渴。用于胃陰不足所致的口干咽燥,饑不欲食,煩渴。
健客價(jià): ¥120用于體外定性檢測(cè)人尿液樣本中的人絨毛膜促性腺激素(hCG),作輔助診斷用。
健客價(jià): ¥35適用于治療十二指腸潰瘍、胃潰瘍(伴有幽門螺旋菌Hp感染者),特別是復(fù)發(fā)性及難治性潰瘍;慢性胃炎(伴有幽門螺旋菌Hp感染者),用一般藥物治療無效而癥狀又較重者。
健客價(jià): ¥23開胃消食。用于食積內(nèi)停所致的食欲不振、消化不良、脘腹脹悶。
健客價(jià): ¥8.5治療不同病因的輕中度疼痛,如類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、骨性關(guān)節(jié)炎、強(qiáng)直性脊柱炎、痛風(fēng)性關(guān)節(jié)炎等的關(guān)節(jié)痛,以及痛經(jīng)、牙痛、手術(shù)后痛、癌性疼痛、急性扭傷或軟組織挫傷疼痛和感冒發(fā)熱引起的全身疼痛等各種急慢性疼痛。
健客價(jià): ¥25清熱祛濕,利尿排石,消炎止痛。用于泌尿系結(jié)石、尿路感染屬濕熱下注證者。
健客價(jià): ¥14活血溫膚,清除沉著于局部未成熟的異常粘液質(zhì)。用于治療白熱斯(白癜風(fēng))。
健客價(jià): ¥55活血溫膚,清除沉著于局部的未成熟異常粘液質(zhì)。用于白熱斯(白癜風(fēng))。
健客價(jià): ¥75養(yǎng)陰和胃。用于胃痛灼熱、嘈雜似饑,口咽干燥,大便干結(jié),淺表性胃炎,胃陰不足型慢性胃炎及各種胃部不適。
健客價(jià): ¥16.5溫補(bǔ)肝腎,強(qiáng)壯筋骨,活血止痛。用于腎陽虛虧,腰膝酸痛,腰肌勞損及腰錐退行性病變等病。
健客價(jià): ¥34益氣生津,健脾消食。適用于小兒氣陰兩虛的厭食,泄瀉及缺鐵性貧血。
健客價(jià): ¥32清熱解毒。用于外感風(fēng)熱引起的感冒,癥見發(fā)熱、頭痛、鼻塞、噴嚏、咽痛、全身乏力、酸痛。
健客價(jià): ¥29.8