如果你學(xué)會這幾招輕松預(yù)防躁狂癥

2017-04-07 來源：長沙楚雅精神科標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：當(dāng)你滿腔怒火時，很容易憤怒地發(fā)出一封措詞嚴(yán)厲的電子郵件，或者沖過幾張辦公桌去斥責(zé)他們。不過，建議你先花一點(diǎn)時間來考慮怎樣做才是最好的做法。不良情緒實(shí)際上不應(yīng)使用電子郵件來傳送。

　　生活中，許多患者對躁狂癥都持有一種恐懼的心態(tài)，不知道該如何應(yīng)付。那么，躁狂癥如何預(yù)防和診治呢?

　　1、緩和你的語氣

　　專家表示，在響應(yīng)之前先仔細(xì)傾聽，并使用類似“我明白”這樣的短語，以顯示你愿意了解他們的觀點(diǎn)。不要使用強(qiáng)烈的語氣或侮辱性的言論，并避免使用類似“總是”和“從不”這樣的詞。

　　2、嘗試從對方的角度進(jìn)行考慮

　　如果你發(fā)現(xiàn)自己對某個人很憤怒，或者成為他們憤怒的對象，則花一點(diǎn)時間從對方的角度進(jìn)行考慮。每個人都有其自己的困難和壓力。

　　3、選擇正確的媒介來傳遞你的消息

　　當(dāng)你滿腔怒火時，很容易憤怒地發(fā)出一封措詞嚴(yán)厲的電子郵件，或者沖過幾張辦公桌去斥責(zé)他們。不過，建議你先花一點(diǎn)時間來考慮怎樣做才是最好的做法。不良情緒實(shí)際上不應(yīng)使用電子郵件來傳送：因?yàn)楫?dāng)面或通過電話說顯得很合理的話在郵件中就會非常不同，而且會被錯誤解讀。

　　4、不要當(dāng)面發(fā)泄怒氣，也不要反擊

　　如果有人朝你大喊大叫或粗魯?shù)赝{，請努力記住：這并不是真地針對你。你對與你無關(guān)的任何人的行為都不負(fù)責(zé)任，而且你也無法控制他們的行為。你只能控制你對他們的行為所做出的反應(yīng)。如果有人抨擊你，反擊只會讓事情更糟糕。冷靜地反應(yīng)、或者根本不回應(yīng)以及拒絕“供給”他人的憤怒可使其更快地燃盡，就像失去氧氣的大火。

　　5、抽身而退

　　如果感到緊張的氣氛越來越嚴(yán)重，則考慮先停止討論，等雙方都冷靜下來時再回來重新開始。隨著時間推移，你會變得更客觀，問題也將在你腦海中更明確。

　　多去外面見見風(fēng)景，患者在早飯和晚飯后沒事的時候，可以去公園或者綠色植物多的地方溜達(dá)，綠色可以幫助人們放松心情，讓人的心境開闊，對躁狂癥有很好的防范作用。

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