1、失眠導(dǎo)致職業(yè)受挫、事故高發(fā)

　　偶爾的失眠帶來的是第二天的疲倦和動(dòng)作不協(xié)調(diào)。長期失眠的人工作力不從心，注意力不能集中，記憶出現(xiàn)障礙，事故發(fā)生幾率較睡眠正常的人高3倍。失眠的人與睡眠正常的人相比，升職比較難、工作不順心、工資偏低等等。

　　2、失眠加速衰老

　　根據(jù)研究表明，失眠會(huì)導(dǎo)致皮膚暗淡、出現(xiàn)黑眼圈，還會(huì)造成皺紋的出現(xiàn)。因?yàn)楫?dāng)你睡眠不足的時(shí)候，身體會(huì)釋放出很多應(yīng)激激素皮質(zhì)醇，一旦這種皮質(zhì)醇分泌的過多，就會(huì)分解皮膚中的膠原蛋白，讓皮膚失去彈性，人就會(huì)容易衰老。

　　3、失眠與抑郁癥

　　失眠與抑郁癥有著必不可分的關(guān)聯(lián)。失眠和抑郁癥是相輔相成的，睡眠不足會(huì)加重抑郁癥的狀況，而抑郁癥反過來又會(huì)令人更加難以入睡。從積極的角度出發(fā)，治療睡眠問題有助于抑郁癥的緩解，反之亦然。

　　4、失眠影響判斷力

　　缺乏睡眠會(huì)影響我們對(duì)事物的理解，由于無法準(zhǔn)確評(píng)估和明智地采取行動(dòng)，這將會(huì)影響人們對(duì)事件作出合理的判斷。被剝奪睡眠的人似乎特別容易出現(xiàn)判斷失誤。

　　5、失眠可誘發(fā)其他疾病

　　失眠與軀體疾病關(guān)系密切，睡眠不足會(huì)使人體免疫力下降，抗病和康復(fù)疾病的能力低下，容易感冒、加重其他疾病或誘發(fā)原有疾病的發(fā)作，如心、腦血管病、高血壓病，糖尿病、胃腸道疾病等身心疾病，實(shí)踐證明手術(shù)后的病人睡不好，明顯延長響傷口癒合的時(shí)間，如病人的基本睡眠得不到滿足，他們身體康復(fù)的希望幾乎微乎其微。

　　提高睡眠質(zhì)量的十個(gè)方法

　　◆1、堅(jiān)持有規(guī)律的作息時(shí)間，在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚周日起得晚，那么周日晚上你可能就會(huì)失眠。

　　◆2、睡前勿猛吃猛喝。在睡覺前大約兩個(gè)小時(shí)吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因?yàn)橥砩喜粩嗌蠋鶗?huì)影響睡眠質(zhì)量;晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因?yàn)檫@些食物也會(huì)影響睡眠。

　　◆3、睡前遠(yuǎn)離咖啡和尼古丁。建議你睡覺前三小時(shí)不要喝咖啡。

　　◆4、選擇鍛煉時(shí)間。下午鍛煉是幫助睡眠的最佳時(shí)間，而有規(guī)律的身體鍛煉能提高夜間睡眠的質(zhì)量。

　　◆5、保持室溫稍涼。臥室溫度稍低有助于睡眠。

　　◆6、大睡要放在晚間。白天打盹可能會(huì)導(dǎo)致夜晚睡眠時(shí)間被“剝奪”。白天的睡眠時(shí)間嚴(yán)格控制在1個(gè)小時(shí)以內(nèi)，且不能在下午三點(diǎn)后還睡覺。

　　◆7、保持安靜。關(guān)掉電視和收音機(jī)，因?yàn)榘察o對(duì)提高睡眠質(zhì)量是非常有益的。

　　◆8、舒適的床。一張舒適的床給你提供一個(gè)良好的睡眠空間。另外，你要確定床是否夠?qū)挸ā?/p>

　　◆9、睡前洗澡。睡覺之前的一個(gè)熱水澡有助于你放松肌肉，可令你睡得更好。

　　◆10、不要依賴安眠藥。在服用安眠藥之前一定要咨詢醫(yī)生，建議你服用安眠藥不要超過4周。

　　失眠是一個(gè)很常見的健康問題，失眠不僅僅指無法入睡，而是指各種原因引起的入睡困難、睡眠深度或頻度過短、早醒及睡眠時(shí)間不足或質(zhì)量差等狀態(tài)，也就是說失眠不僅僅是指、睡眠時(shí)間短，更指睡眠質(zhì)量低。如果遇到失眠，就要及時(shí)消除心理和環(huán)境因素，通過自我調(diào)理來擺脫失眠；如果對(duì)自己睡眠有疑問，不知道如何調(diào)理，或者如何緩解失眠等問題也可以隨時(shí)咨詢燕嶺君。如果不幸被失眠纏上，就要及時(shí)就醫(yī)了。