運(yùn)動(dòng)趕走郁悶

2017-03-27 來(lái)源：聊城公安民警心理健康學(xué)苑標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：每個(gè)人都可能郁悶，時(shí)間有長(zhǎng)有短，程度有淺有深，解脫的速度因人而異，因事而異。但是我認(rèn)為郁悶并不可怕，只要不再偏守一隅，懶洋洋不肯動(dòng)，一個(gè)勁地自怨自艾，而是站起身、走出去、動(dòng)起來(lái)，那么郁悶就會(huì)漸漸離去！

　　在生存壓力越來(lái)越沉重，人心越來(lái)越浮躁的現(xiàn)代經(jīng)濟(jì)社會(huì)中，人們的心理承受力也似乎變得脆弱敏感甚至不堪一擊。于是，“別理我，煩著呢”成了某些人的口頭禪，而“郁悶”則似乎成為都市人的一種流行病，嚴(yán)重的甚至可能惡化為“抑郁癥”。

　　人在郁悶時(shí)，一個(gè)人蜷縮在角落里發(fā)呆，靜靜地不想動(dòng)彈，愈是冥思苦想，愈是鉆牛角尖，結(jié)果長(zhǎng)久地陷入郁悶無(wú)法自拔。這時(shí)候，我用最快的速度讓身體動(dòng)起來(lái)。寫字也好，畫畫也好，做做家務(wù)活也好；或走出戶外，散步也好，騎車也好，跑步也好；或找人閑談也好，辯論也好，爭(zhēng)吵也好……只要你略微動(dòng)起來(lái)了——做事情、與人打交道或是鍛煉身體，你就會(huì)驚訝地發(fā)現(xiàn)，郁悶似乎并沒(méi)有那么可怕，郁悶也能被輕易地驅(qū)逐。

　　為什么動(dòng)起來(lái)會(huì)有那么大功效？原來(lái)，郁悶說(shuō)到底是一種心理上的困境，陷入郁悶的人因?yàn)樽詡詰z而加重了癥狀，一動(dòng)不動(dòng)地悶著，只會(huì)沉溺于自己那點(diǎn)翻天覆地想不明白的小我之中。身體一動(dòng)，心情往往就要跟著發(fā)生變化，人的注意力發(fā)生轉(zhuǎn)移，尤其是從事需要全神貫注投入的體育運(yùn)動(dòng)，煩惱更會(huì)完全拋在腦后，郁悶也必然會(huì)減輕；其次，動(dòng)起來(lái)后環(huán)境發(fā)生了變化，那種足以將人囚禁于郁悶中的特定情境，突然不存在了，這種外在環(huán)境的轉(zhuǎn)移，往往是由靜到動(dòng)，由晦暗逼仄的室內(nèi)到明亮寬敞的戶外，由沉寂壓抑到喧鬧、生機(jī)勃勃。最后，動(dòng)起來(lái)需要消耗一定的能量，而心理壓力和不良情緒也會(huì)隨之得到一定程度的消解釋放。因此，有的人在極其苦悶的時(shí)候，干脆不去管它，選擇某種劇烈的運(yùn)動(dòng)，出一身大汗，洗個(gè)熱水澡沉沉睡一覺(jué)，第二天醒來(lái)精神就會(huì)好得多。

　　每個(gè)人都可能郁悶，時(shí)間有長(zhǎng)有短，程度有淺有深，解脫的速度因人而異，因事而異。但是我認(rèn)為郁悶并不可怕，只要不再偏守一隅，懶洋洋不肯動(dòng)，一個(gè)勁地自怨自艾，而是站起身、走出去、動(dòng)起來(lái)，那么郁悶就會(huì)漸漸離去！

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舒肝解郁，健脾安神。適用于輕、中度單相抑郁癥屬肝郁脾虛證者，癥見(jiàn)情緒低落、興趣下降、遲滯、入睡困難、早醒、多夢(mèng)、緊張不安、急躁易怒、食少納呆、胸悶、疲乏無(wú)力、多汗、疼痛、舌苔白或膩，脈弦或細(xì)。

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彼邁樂(lè)鹽酸舍曲林片：主要用于抑郁癥，亦可用于治療強(qiáng)迫癥。荷氏B族維生素片：補(bǔ)充多種B族維生素。順氣安神丸：調(diào)節(jié)“粘”熱，鎮(zhèn)靜安神。用于“赫依”，“粘”熱交爭(zhēng)，山川間熱，發(fā)燒，“赫依”引起的癲狂，昏迷，心神不安。

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1.復(fù)雜部分性發(fā)作，亦稱精神運(yùn)動(dòng)性發(fā)作或顳葉癲癇，全身性強(qiáng)直一陣攣性發(fā)作，上述兩種混合性發(fā)作或其他部分性或全身性發(fā)作。2.可用于緩解三叉神經(jīng)痛和舌咽神經(jīng)痛，也可用于脊髓癆的閃電樣痛，多發(fā)性硬化、周圍性糖尿病性神經(jīng)痛，幻肢痛和外傷后神經(jīng)痛，有時(shí)也能緩解某些皰疹后神經(jīng)痛。3.預(yù)防或治療雙相性躁狂-抑郁癥：對(duì)鋰或抗精神病藥或抗抑郁藥無(wú)效的或不能耐受的躁狂-抑郁癥，可單用或與鋰和其他抗抑郁藥合用。4.中樞

健客價(jià)：￥9.8

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苯妥英鈉片，適應(yīng)癥為適用于治療全身強(qiáng)直-陣孿性發(fā)作、復(fù)雜部分性發(fā)作（精神運(yùn)動(dòng)性發(fā)作、顳葉癲癎）、單純部分性發(fā)作（局限性發(fā)作）和癲癎持續(xù)狀態(tài)。也可用于治療三叉神經(jīng)痛，隱性營(yíng)養(yǎng)不良性大皰性表皮松解（recessivedystrophicepidermolysisbullosa），發(fā)作性舞蹈手足徐動(dòng)癥，發(fā)作性控制障礙（包括發(fā)怒、焦慮和失眠的興奮過(guò)度等的行為障礙疾患），肌強(qiáng)直癥及三環(huán)類抗抑郁藥過(guò)量時(shí)心臟傳

健客價(jià)：￥13.5

舒肝解郁，安神。用于精神抑郁，失眠，胸悶不適，納少神疲，對(duì)更年期綜合征者亦可使用。

健客價(jià)：￥10

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健客價(jià)：￥750

舒肝解郁，化瘀祛痰，軟堅(jiān)散結(jié)，通絡(luò)止痛。用于肝郁氣滯，痰凝血瘀所致的乳房腫塊，脹痛，有觸痛，或固定痛，胸肋脹痛，胸悶不適，抑郁易怒，諸癥隨情緒變化而加重，以及乳腺增生病見(jiàn)于上述證候者。

健客價(jià)：￥28

用于抑郁癥的治療。

健客價(jià)：￥110

用于治療各種抑郁癥，本品的鎮(zhèn)靜作用較強(qiáng)，主要用于治療焦慮性或激動(dòng)性抑郁癥。

健客價(jià)：￥24

適用于各種類型抑郁癥，包括伴有焦慮的抑郁癥，及廣泛性焦慮癥。

健客價(jià)：￥116

輕、中度抑郁和焦慮。神經(jīng)衰弱、心因性抑郁，抑郁性神經(jīng)官能癥，隱匿性抑郁，心身疾病伴焦慮和情感淡漠，更年期抑郁，嗜酒及藥癮者的焦躁不安及抑郁。

健客價(jià)：￥56

各種抑郁性精神障礙。包括輕性或重性抑郁癥，雙相情感性精神障礙的抑郁相，心因性抑郁及抑郁性神經(jīng)癥。

健客價(jià)：￥32

治療各種類型的抑郁癥。包括伴有焦慮的抑郁癥及反應(yīng)性抑郁癥。常見(jiàn)的抑郁癥狀：乏力，睡眠障礙，對(duì)日?；顒?dòng)缺乏興趣和愉悅感，食欲減退。治療療效滿意后，繼續(xù)服用本品可防止抑郁癥的復(fù)發(fā)。

健客價(jià)：￥152

抑郁性精神障礙(內(nèi)源性及非內(nèi)源抑郁)。

健客價(jià)：￥126

健客價(jià)：￥42

治療抑郁障礙，治療伴有或不伴有廣場(chǎng)恐怖癥的驚恐障礙。

健客價(jià)：￥98

用于抑郁癥的治療。

健客價(jià)：￥54

用于治療抑郁癥。

健客價(jià)：￥52

治療各種類型的抑郁癥，包括伴有焦慮的抑郁癥及反應(yīng)性抑郁癥。治療強(qiáng)迫性神經(jīng)癥。治療伴有或不伴有廣場(chǎng)恐怖的驚恐障礙。治療社交恐怖癥/社交焦慮癥。

健客價(jià)：￥95

1、舍曲林用于治療抑郁癥的相關(guān)癥狀，包括伴隨焦慮、有或無(wú)躁狂史的抑郁癥。療效滿意后，繼續(xù)服用舍曲林可有效地防止抑郁癥的復(fù)發(fā)和再發(fā)。 2、舍曲林也用于治療強(qiáng)迫癥。療效滿意后，繼續(xù)服用舍曲林可有效地防止強(qiáng)迫癥初始癥狀的復(fù)發(fā)。

健客價(jià)：￥80