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為什么你會那么自卑?

2017-03-27 來源:彩虹夢想咨詢  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:自卑源于所有生物都具有的攻擊性。這種攻擊性的呈現(xiàn)方式,就是在心理和行為層面,時時、處處跟他人的比較。比較就是競爭,競爭就是在智力和體力上對他人實施攻擊。

  形成自卑的過程大約有兩種。

  一是在小時候跟成人的比較過程中,都有不如成人的深刻體驗;再加上某些不太利于成長的環(huán)境,自卑的狀態(tài)就可能凝固在心里。

  二是每個人對自己的事情都比較了解,對別人的事情比較不了解,在自己的視野下,神秘的那邊被不自覺地賦予一些同樣神秘的力量或者光環(huán)。

  自卑源于所有生物都具有的攻擊性。這種攻擊性的呈現(xiàn)方式,就是在心理和行為層面,時時、處處跟他人的比較。比較就是競爭,競爭就是在智力和體力上對他人實施攻擊。

  要消除自卑感,可以從以下5方面出發(fā):

  1.回憶過去的閃光點

  自卑的人愛把注意力集中在自己的不足上,使自我形象扭曲。積極心理學(xué)強調(diào),把注意力放在哪里,哪里就會成長,回憶成功的經(jīng)驗和過去的閃光點能提升信心和正能量。美國心理學(xué)家露易斯·海認為,通過冥想自我肯定和做擅長的事,能提升自我價值感。

  2.做自己的伯樂

  做自己的伯樂,發(fā)現(xiàn)自己的優(yōu)點,及時激勵自己,自信心會大增。

  3.讓步履輕松穩(wěn)健

  調(diào)整步態(tài)可以改變心理狀態(tài)。挺起胸膛,讓步子穩(wěn)健輕松,你的自信心就會增長。

  4.多照鏡子

  美國心理學(xué)家布里斯托表示,照鏡子能給人信心。早上,不妨筆直地站在鏡子前,看著自己的眼睛,微笑地告訴自己“你看上去真棒”,或想開心的事,體會與心靈對話的美好感覺。

  5.直視他人

  不敢正視別人是心虛、膽怯的表現(xiàn),因此,經(jīng)常提醒自己正視別人,用溫和的目光與別人打招呼。這種練習不僅能增強親和力,還能贏得別人的信任,強化自信。

  6.改變著裝

  自卑的人往往喜歡穿比較寬松的衣服來遮掩自己身材的缺陷,但是越遮掩就會越對自己身材不自信,若是愿意嘗試比較修身的衣服,你反而會意外地收獲贊美。而當你嘗試不同的著裝風格時,也是在鼓勵自己發(fā)現(xiàn)人格的不同面。

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