社交活動中，如何克服緊張的心理？

2017-03-26 來源：彩虹夢想咨詢標簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護膚

摘要：與身體的感覺聯(lián)系起來意味著，與鑒別出緊張點時相比，你感覺自己已經逃離緊張狀態(tài)并將其轉化為有生產力的能量，你感到自己已經更為放松。

　　克服緊張六步法

　　1.微笑

　　當你特別緊張時，不妨面帶微笑。它將使你意識到臉、心和腦之間的聯(lián)系，這種聯(lián)系的價值就是使你心中和腦中的快樂反映在臉上，呈現(xiàn)出你所預想的愉快表情：放松、清醒、警惕，看起來既舒服，又給人以有能力的感覺，仿佛你已真正放松和滿足。

　　2.對自己傳遞積極的訊息

　　然后，和微笑一起，你需要利用的一個積極的訊息。它可以是一個積極話語，例如，“這種情境不過是提醒我，我有能力將緊張轉化為能量”。

　　3.運用想像力

　　隨即，運用想像力。在你的腦海中想象出一片林間空地。在空地的一邊是一塊絕壁，底部有一個洞穴。在你的背上有一個背包，里面放著你的那些緊張感。把背包放在洞穴的入口，進入洞穴。隨著你一步步地走進，你注意到這個洞穴里面溫暖舒適，并且非常明亮。在前方，你聽到了流水的聲音。循著水聲走去，你看見了一個金色的高腳玻璃杯，里面滿溢出一種像水晶一般清透的液體。當你喝飽的時候，把杯子放回去，心里想著任何時候你都可以回來。走出洞穴，回到陽光下，慢慢地把你自己從想象狀態(tài)中喚醒。

　　4.與身體的感覺聯(lián)系起來

　　與身體的感覺聯(lián)系起來意味著，與鑒別出緊張點時相比，你感覺自己已經逃離緊張狀態(tài)并將其轉化為有生產力的能量，你感到自己已經更為放松。人們經常發(fā)現(xiàn)自己在這種時候會深深吸一口氣。現(xiàn)在，你可能就想這樣做。但是，不管你是否深吸一口氣，都要想像自己的身體開始放松并感到相當滿意和舒適，而給你造成緊張的事情正離你遠去。

　　5.想像緊張感正在消失

　　用一些時間想像自己正在遠離緊張情境，直到你在內心看到它離自己已相當遙遠。

　　6.返回目前的活動中

　　最后，準備好回到當前。通過這種方式，你基本已經把緊張轉化成能量。緊張不一定會是壞事，只要懂得利用、有效轉化，也可以成為推動你前進的能量之一。

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