運(yùn)動(dòng)心理學(xué)的重要性

　　運(yùn)動(dòng)心理學(xué)正逐漸成為教練和球隊(duì)們苦尋的競(jìng)爭(zhēng)優(yōu)勢(shì)的關(guān)鍵因素

　　當(dāng)把所有的“雜質(zhì)”都去掉后，足球這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，首先是一個(gè)專注于準(zhǔn)備和執(zhí)行的學(xué)科。球員們每天所進(jìn)行的訓(xùn)練，全是為了在比賽日來(lái)臨時(shí)能夠應(yīng)付場(chǎng)上發(fā)生的挑戰(zhàn)。當(dāng)他們能將場(chǎng)下所學(xué)都搬到場(chǎng)上時(shí)，這才能成為他們獲得勝利的基本途徑。

　　當(dāng)然，足球場(chǎng)上那些瘋狂又神奇的時(shí)刻，同樣點(diǎn)綴著這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)。正是這些場(chǎng)景使得足球比賽變得如此扣人心弦——這就是不可預(yù)測(cè)性的概念。雖然在這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)中，無(wú)法為一切做好準(zhǔn)備，但是執(zhí)教和管理一支球隊(duì)，就是在控制一切可控制的因素，最大化一切數(shù)值。這部分，正是運(yùn)動(dòng)心理學(xué)和精神病學(xué)將要努力的地方。

　　本質(zhì)上說(shuō)，運(yùn)動(dòng)心理學(xué)是這門學(xué)科研究?jī)蓚€(gè)方面：影響運(yùn)動(dòng)員表現(xiàn)的心理因素，以及運(yùn)動(dòng)員的參與比賽將如何在認(rèn)知和身體方面影響運(yùn)動(dòng)員。許多心理學(xué)的延伸在足球運(yùn)動(dòng)里有非常合適的應(yīng)用：動(dòng)機(jī)、社會(huì)動(dòng)力學(xué)和焦慮，這三方面從世界范圍的海量例子來(lái)看，它們?cè)谝粋€(gè)競(jìng)爭(zhēng)激烈的體育團(tuán)隊(duì)中是非常的關(guān)鍵。

　　“比方說(shuō)，你有95%的部分在精神或心理上是正常的，但剩下5%的部分將決定你將會(huì)成為圣人或是罪人，而那5%就是那么的重要。”

　　——史蒂夫-彼得斯博士(DrStevePeters)利物浦和英格蘭隊(duì)的運(yùn)動(dòng)心理學(xué)家

　　運(yùn)動(dòng)心理學(xué)的分支可謂是繁多。而這一領(lǐng)域內(nèi)，經(jīng)常被研究的領(lǐng)域是人格對(duì)于表現(xiàn)的影響。瓊斯(Jones)等人發(fā)現(xiàn)，自我效能(self-efficacy)——自我信念(self-belief)和著名的“必勝信念”(‘winningmentality’)——是自信、內(nèi)在動(dòng)因、穩(wěn)定專注力和抗壓能力這一系列因素的產(chǎn)物。因此，在招募球員時(shí)可以圍繞這些因素來(lái)進(jìn)行球探活動(dòng)；而教練和運(yùn)動(dòng)心理學(xué)家們需要克服一只球隊(duì)在面對(duì)一個(gè)賽季下來(lái)那些無(wú)法回避的逆境時(shí)，他們可以通過(guò)糅合這些因素來(lái)幫助激發(fā)球員的必勝信念從而完成目標(biāo)。

　　即使這些結(jié)論有些在足球管理中本就是心照不宣的技巧，但是運(yùn)動(dòng)心理學(xué)提供科學(xué)的、可測(cè)量的技術(shù)，以提高球員在競(jìng)爭(zhēng)環(huán)境下的心理健康。史蒂夫-彼得斯博士——這一領(lǐng)域中的重要人士——打了一個(gè)便于理解的比方——基于“黑猩猩”、“人類”和“計(jì)算機(jī)”三個(gè)模式的模型——來(lái)揭示大腦的生物學(xué)機(jī)制和多任務(wù)處理。這一模型能夠幫助構(gòu)建起前述的自我效能的要素如自信、專注力和抗壓能力。此方法已經(jīng)被各類運(yùn)動(dòng)員很成功地應(yīng)用，如克里斯-霍伊(ChrisHoy，4枚奧運(yùn)自行車金牌蘇格蘭獲得者)，羅尼-奧沙利文(RonnieO’Sullivan，外號(hào)“火箭”的英格蘭斯諾克選手)、克雷格-貝拉米(CraigBellamy)，以及利物浦主教練布倫丹-羅杰斯(BrendanRodgers)。

　　簡(jiǎn)要地說(shuō)，“黑猩猩”因生存本能而進(jìn)行的思考是情緒化的、純粹基于求生本能的；“人類”反映的是個(gè)人真實(shí)的人格和邏輯思維過(guò)程；“計(jì)算機(jī)”則是一個(gè)數(shù)據(jù)庫(kù)，黑猩猩和計(jì)算機(jī)在未來(lái)能夠?qū)懴轮噶畈⒔徊嬉迷摂?shù)據(jù)庫(kù)，或指向之——就像一個(gè)一切行動(dòng)都已經(jīng)設(shè)定好了的最佳實(shí)踐指南。

　　彼得斯解釋道，當(dāng)黑猩猩的生存本能感受到威脅時(shí)，它就會(huì)劫持個(gè)人的邏輯思維，從而導(dǎo)致無(wú)用思想和情感的產(chǎn)生。雖然這種進(jìn)化的本能正是驅(qū)使人類生存并進(jìn)化的關(guān)鍵，但是這在足球場(chǎng)上顯然是起到負(fù)面作用的。而這一關(guān)鍵領(lǐng)域的專業(yè)應(yīng)對(duì)辦法，被彼得斯稱之為“管好黑猩猩”。因?yàn)榧兇獾囊庵玖υ诿鎸?duì)危機(jī)時(shí)無(wú)力對(duì)抗，就像用蠻力去跟黑猩猩搏斗不會(huì)有什么效果一樣。這門學(xué)科是有其科學(xué)道理的，不僅是跟球員說(shuō)句“別擔(dān)心”那么簡(jiǎn)單。

　　彼得斯在他的《黑猩猩悖論》一書(shū)中介紹了幾種影響大腦血流量進(jìn)而激勵(lì)創(chuàng)造性思考的技巧，而且這本書(shū)也很是影響了，鼓勵(lì)人們進(jìn)行更多建設(shè)性思考的行為，但他的另一些實(shí)驗(yàn)則是離散的。

　　同樣地，除了構(gòu)筑足球圈成功所需要的“必勝信念”，其他的心理因素也會(huì)影響足球運(yùn)動(dòng)員的表現(xiàn)。激勵(lì)(Arousal)是指，以最大限度地提高足球能力所需要的認(rèn)知和生理活動(dòng)的量。而耶基斯-多德森定律(Yerkes-DodsonLaw)是指，激勵(lì)的生物效果與個(gè)人表現(xiàn)呈一個(gè)倒U型的曲線(附錄有圖)，舉個(gè)例子，過(guò)量或過(guò)少的激勵(lì)都會(huì)阻礙運(yùn)動(dòng)員能力的發(fā)揮。因此，運(yùn)動(dòng)心理學(xué)家所使用的激勵(lì)調(diào)節(jié)機(jī)制——比如冥想(meditation)、漸進(jìn)性肌肉放松(progressivemusclerelaxation)和激勵(lì)技巧(energisingtechniques)——是球員表現(xiàn)最大化的關(guān)鍵。

　　雖然擁有一名運(yùn)動(dòng)心理學(xué)家對(duì)于一家小規(guī)模的俱樂(lè)部來(lái)說(shuō)是個(gè)奢侈的選擇，但是這些掌握了技巧的教練們?cè)谶M(jìn)行訓(xùn)練規(guī)劃的實(shí)施時(shí)，如能多加應(yīng)用，那他們將會(huì)收獲這個(gè)領(lǐng)域所提供的積極成果。

　　大量的運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)研究表明：特定的、可衡量的和充滿挑戰(zhàn)性的(但又符合實(shí)際的)目標(biāo)設(shè)定，對(duì)于獲得成功是一個(gè)有效的工具。伊娃-蒙斯馬博士(DrEvaMonsma)在此基礎(chǔ)上進(jìn)一步解釋道，一系列短期目標(biāo)的完成，能為達(dá)成更困難的長(zhǎng)期目標(biāo)奠定基礎(chǔ)。研究還指出，意象(imagery)的重要性也值得關(guān)注——當(dāng)運(yùn)動(dòng)員正生動(dòng)地想象著自己處在一個(gè)逼真的壓力條件下訓(xùn)練時(shí)——這是一個(gè)利于提高運(yùn)動(dòng)員自信和積極表現(xiàn)的競(jìng)爭(zhēng)環(huán)境。

　　運(yùn)動(dòng)心理學(xué)的終極之巔就在于著名的點(diǎn)球大戰(zhàn)。盡管這只是一個(gè)將球從12碼的點(diǎn)上踢進(jìn)網(wǎng)的簡(jiǎn)單任務(wù)——特別是對(duì)于那些技高薪也高的頂級(jí)球員來(lái)說(shuō)——但是球員們似乎在面對(duì)實(shí)際的挑戰(zhàn)時(shí)會(huì)發(fā)現(xiàn)這比訓(xùn)練時(shí)要難得多了，因?yàn)樗麄儾粏螁我鎸?duì)的是對(duì)方的守門員，還要面對(duì)來(lái)自全場(chǎng)觀眾注視的壓力還有當(dāng)時(shí)壓力重重的大環(huán)境。由阿扎爾(Azar)等人于2005年給出的一個(gè)有趣的研究表明，守門員如果呆在球門中間的位置將更可能擋出對(duì)方的點(diǎn)球，但是大部分門將回避這一事實(shí)的原因是，他們會(huì)因?yàn)闆](méi)有做出左撲右擋的動(dòng)作或攔下射門而感到內(nèi)疚。

　　這就是為什么激勵(lì)調(diào)節(jié)、意象、喪痛緩和(bereavementalleviation)和彼得斯的“黑猩猩管理學(xué)”能走到臺(tái)前的原因：這些心理學(xué)技巧往往成為了球隊(duì)的一場(chǎng)勝利或是失敗的關(guān)鍵。

　　雖然運(yùn)動(dòng)心理學(xué)在運(yùn)動(dòng)領(lǐng)域是個(gè)發(fā)展緩慢的存在，但是這門學(xué)科的名聲已經(jīng)在2014年世界杯上遭到了沖擊。里賈納-布蘭當(dāng)(ReginaBrand?o)和斯蒂夫-彼得斯，雖然兩人因他們?cè)谶\(yùn)動(dòng)心理學(xué)的杰出貢獻(xiàn)而受到崇敬，但是人們分別因世界杯中巴西隊(duì)和英格蘭隊(duì)的表現(xiàn)而對(duì)他倆感到失望。這兩只球隊(duì)都表現(xiàn)不佳，批評(píng)家們很快就指出了原因并給出了觀點(diǎn)：他倆的球隊(duì)在壓力面前都太容易崩潰了。

　　對(duì)于這個(gè)領(lǐng)域的評(píng)價(jià)不應(yīng)如此斷章取義。一支足球隊(duì)的成敗取決于大量不同的因素比如天才球星、球隊(duì)的決心和有效的管理。運(yùn)動(dòng)心理學(xué)只是為一支球隊(duì)提供一些額外的數(shù)據(jù)，可以為球隊(duì)的勝利帶來(lái)關(guān)鍵的補(bǔ)充和獨(dú)特的競(jìng)爭(zhēng)優(yōu)勢(shì)，但并不能因此就說(shuō)它們是這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的主心骨了。

　　隨著比賽分析、球員表現(xiàn)統(tǒng)計(jì)和根據(jù)球員身體條件定制訓(xùn)練計(jì)劃等方法得到更多重視，運(yùn)動(dòng)心理學(xué)雖然重要，但又是一個(gè)在賽前和賽中的管理領(lǐng)域內(nèi)相對(duì)被忽視的地方。雖然球員們能接受這些新鮮事物，但尋求心理咨詢一事仍然在社會(huì)上名聲不佳：這一舉動(dòng)仍可能被足球界認(rèn)為是軟弱的表現(xiàn)。隨著數(shù)十億的資金投入到足球金字塔頂端的俱樂(lè)部里，去忽視運(yùn)動(dòng)心理學(xué)的專業(yè)知識(shí)似乎很荒謬——雖然很多球隊(duì)仍然如此。也許，在運(yùn)動(dòng)科學(xué)在足球競(jìng)技中的地位上升后，運(yùn)動(dòng)心理學(xué)終將會(huì)獲得它所應(yīng)得的信任。