打呼嚕的誤區(qū)

　　1.打呼嚕是睡得香錯(cuò)誤

　　一個(gè)人打呼嚕，老一輩的人經(jīng)常說(shuō)，你看他睡得多香。

　　這是一種誤解，專家指出，打呼嚕是睡眠暫停綜合癥。打呼嚕響亮，很可能有大麻煩。

　　2.胖的人才會(huì)打呼嚕錯(cuò)誤

　　胖瘦不是引起打呼嚕的主要因素。

　　由于氣道窄的原因，氧氣攝入明顯減少，身體各重要部位缺血缺氧，從而引起打呼嚕情況。瘦的人也會(huì)出現(xiàn)這種情況。

　　3.輕度打呼嚕不用重視錯(cuò)誤

　　睡眠時(shí)打呼嚕，說(shuō)明身體各重要部位缺血缺氧，久而久之會(huì)誘發(fā)各種嚴(yán)重疾病，如血液缺氧促發(fā)腦動(dòng)脈硬化、中風(fēng)、高血壓和心肌梗塞。

　　打呼嚕的原因

　　1.肥胖：頸部沉積了過(guò)多脂肪，引起呼吸道的狹窄。

　　2.性別：男性明顯高于女性?？赡芘c雌性激素有關(guān)。

　　3.內(nèi)分泌疾?。杭谞钕俟δ軠p退癥。對(duì)二氧化碳刺激的敏感性下降，引起打呼嚕。

　　4.肢端肥大癥：舌體增生肥大，引起氣道狹窄。

　　5.飲酒及服用鎮(zhèn)靜安眠藥：抑制呼吸，加重打呼嚕。

　　6.吸煙：引起上呼吸道炎癥水腫，引起氣道狹窄。

　　7.遺傳：常見(jiàn)家族性打呼?；颊?。

　　8.年齡：隨年齡增長(zhǎng)，打鼾發(fā)生率上升，這與老年肥胖、神經(jīng)肌肉功能減退等因素有關(guān)。

　　打呼嚕怎么辦？

　　一、調(diào)整睡姿，打開(kāi)氣道

　　正確的睡姿應(yīng)該是側(cè)睡，以右側(cè)臥位睡覺(jué)的姿勢(shì)最好，不僅不會(huì)壓迫心臟，還有利于氣道打開(kāi)。如果您習(xí)慣左側(cè)睡眠，可以試著慢慢調(diào)整過(guò)來(lái)。

　　二、戒煙，保持鼻咽部通暢

　　吸煙對(duì)鼻腔黏膜的刺激只會(huì)讓已經(jīng)堵塞的鼻腔和呼吸道變得更加糟糕。只有保持鼻咽部的通暢，才能減輕鼾聲。

　　三、減壓、減脂、減疲勞

　　過(guò)度疲勞、壓力大、肥胖都會(huì)引起打呼嚕。從根源出解決睡眠問(wèn)題，應(yīng)該減壓、減脂、減疲勞。使用玉足粉沐足，減少身體疲勞，舒緩心靈壓力，溶化多余脂肪。