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人到中年莫忘忙中自我關照

2017-03-18 來源:聊城公安民警心理健康學苑  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:中年人的心理素質、心理健康狀況不僅表現(xiàn)在對其心理和行為的影響,還明顯地影響他們的生活狀況和軀體健康水平。很多中年人的健康狀況也處于從人生鼎盛間衰老轉變、各種疾病頻頻"侵襲"的階段,中年人還會出現(xiàn)性生理的改變,給他們帶來羞于啟齒的苦惱。

  在人的一生中,中年期大致從35-55歲,是以軀體和心理從壯年過渡到老年的變化來劃分這一,年齡階段的,這一時期視為人生的鼎盛時代。不少中年人成家立業(yè)取得了一定的社會地位。

  中年是發(fā)揮創(chuàng)造力、在事業(yè)上多出成果的階段。因為這個階段,人的智力發(fā)展達到最佳水平,知識積累達到一定程度,經(jīng)驗也比較豐富。一般認為,35一45歲是人生的黃金時代,是創(chuàng)造的最佳年齡。

  從職業(yè)角度看,中年人具有較高的抱負,為了實現(xiàn)自己的理想,他們周而復始繁忙地工作,壓力之下往往造成心身"透支"。從家庭來說,中年人經(jīng)常為子女的教養(yǎng)、學業(yè)、品質及社會適應能力擔心撫養(yǎng)年邁體弱的老人,常因對老人照顧不周而引起內(nèi)疚和傷感。

  繁雜的家務勞動與社會工作的重任,使許多矛盾都集中到中年人身上,給中年人造成持續(xù)、過度的緊張。如不正確對待和妥善處理,就會嚴重地影響中年人的心身健康,不少中年精英不幸早逝,令人惋惜。

  醫(yī)學心理學研究表明:心理應激如果過分強烈或持久,則易引起心身疾患。中年人的心理素質、心理健康狀況不僅表現(xiàn)在對其心理和行為的影響,還明顯地影響他們的生活狀況和軀體健康水平。很多中年人的健康狀況也處于從人生鼎盛間衰老轉變、各種疾病頻頻"侵襲"的階段,中年人還會出現(xiàn)性生理的改變,給他們帶來羞于啟齒的苦惱。中年人要體會自己的感受,了解自己的心身狀況,因此,學會自我關照是中年人的"必修課"。

  充分了解自己的精力和體力情況不僅需要考慮到自己的生理承受能力,還要對自已的心理承受能力有一個正確的客觀評估。

  1、充分了解自己的精力和體力情況不僅需要考慮到自己的生理承受能力,還要對自己的心理承受能力,還要對自己的心理承受能力有一個正確的客觀評估。

  2、塑造良好的性格中年階段性格雖已定型,但仍存在著可塑性。要去掉虛榮、嫉妒、沖動,培養(yǎng)踏實、克制、有涵養(yǎng)的性格要改變軟弱、孤僻、過分內(nèi)傾,培養(yǎng)勇敢、堅忍、樂觀、開朗的性格,以減少心理矛盾沖突,提高對社會環(huán)境的適應能力。

  3、保持和諧的人際關系不僅要處理好同事間的人際關系,還要處理好家庭人員的關系,多參加社會活動,避免孤獨。

  4、注意奉獻和寬容奉獻使人不迷戀物質利益,寬容可避免不必要的苛責他人和自責。善于奉獻和寬容的人,往往是愉快、樂觀的人。

  5、培養(yǎng)業(yè)余愛好適當健康的業(yè)余愛好不僅可豐富原本較為單調(diào)的生活,而且還能起到放松緊張情緒的作用。

  6、加強體育鍛煉中年人不要因為工作繁忙而忽視體育鍛煉。生命在于運動,中年人應以旺盛的精力和愉快的心境去工作和生活。當然,中年人選擇的運動項目主要應以運動量相對小一些且較為安全的活動為宜。

  7、科學攝入營養(yǎng)中年人應注意根據(jù)各自情況科學地攝入營養(yǎng),特別需注意補充足夠的蛋白質、維生素和微量元素,避免攝入高脂肪食品,因為高脂肪的過度攝入可能會引起抑郁、沮喪、急躁等不良情緒。

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