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減輕心理壓力的妙方

2017-03-18 來(lái)源:聊城公安民警心理健康學(xué)苑  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:面對(duì)壓力要有心理準(zhǔn)備:要充分認(rèn)識(shí)到現(xiàn)代社會(huì)的高效率必然帶來(lái)高競(jìng)爭(zhēng)性和高挑戰(zhàn)性,對(duì)于由此產(chǎn)生的某些負(fù)面影響要有足夠心理準(zhǔn)備,免得臨時(shí)驚慌失措,加重壓力。同時(shí)心態(tài)要保持正常、樂觀豁達(dá),不為逆境心事重重。

  一、放慢一下工作速度:如果你被緊張的工作壓得喘不過(guò)氣來(lái),最好立即把工作放一下,放慢一下,輕松休息一下,可能你會(huì)做得更好。

  二、合理地安排作息時(shí)間:嚴(yán)格執(zhí)行自己制定的作息制度,使生活、學(xué)習(xí)、工作都能規(guī)律地進(jìn)行。

  三、注意培養(yǎng)良好的心態(tài):加強(qiáng)心理修養(yǎng),養(yǎng)成自己作心理分析的習(xí)慣??梢钥紤]與心理醫(yī)生交朋友,以期經(jīng)常得到他們的幫助。

  四、保證充足的睡眠:不要冒犯自然規(guī)律,否則必遭自然法則的報(bào)復(fù)。

  五、正確地評(píng)價(jià)自己:永遠(yuǎn)保持一顆平常心,不要與自己過(guò)不去,把目標(biāo)定得高不可攀,凡事需量力而行,隨時(shí)調(diào)整目標(biāo),未必是弱者的行為。

  六、處理好事業(yè)與家庭的關(guān)系:家庭的和睦與事業(yè)的成功絕非水火不容,它們的關(guān)系是互動(dòng)的,“家和萬(wàn)事興,無(wú)力‘齊家’,恐怕也無(wú)力‘平天下’”。

  七、面對(duì)壓力要有心理準(zhǔn)備:要充分認(rèn)識(shí)到現(xiàn)代社會(huì)的高效率必然帶來(lái)高競(jìng)爭(zhēng)性和高挑戰(zhàn)性,對(duì)于由此產(chǎn)生的某些負(fù)面影響要有足夠心理準(zhǔn)備,免得臨時(shí)驚慌失措,加重壓力。同時(shí)心態(tài)要保持正常、樂觀豁達(dá),不為逆境心事重重。

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