夏日里的心理調(diào)適應(yīng)當(dāng)如何進(jìn)行呢？
一、工作有計(jì)劃，生活有節(jié)奏
夏日來(lái)臨之際，要順應(yīng)夏季晝長(zhǎng)夜短的特點(diǎn)，及時(shí)調(diào)整自己的工作計(jì)劃和生活節(jié)奏，適當(dāng)?shù)販p緩速度，并留有一定余地。每天、每月依照明確的安排平靜地、有計(jì)劃地進(jìn)行工作，可減輕焦慮現(xiàn)象。生活上要定時(shí)起睡，特別是睡好午覺(jué)，以保證充足的睡眠，這樣可提高對(duì)外界變化的心理適應(yīng)力。業(yè)余時(shí)間聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)，想想美好的事情，或散步、郊游，盡可能讓機(jī)體和思想獲得充分地放松。
二、恬淡靜養(yǎng)，處事泰然
人有各種各樣的需求，也就是有多種“欲望”。但“欲”切不可“過(guò)”，如“不知持滿(mǎn)，不時(shí)御神”，必然耗傷精神，影響身心健康。俗話(huà)說(shuō)“知足者常樂(lè)”，明確告誡人們要節(jié)欲守神，善于滿(mǎn)足，以保持樂(lè)觀的情緒，在炎熱的夏季尤應(yīng)如此。同時(shí)，注意戒躁戒怒，努力培養(yǎng)自己處事不驚，遇事不亂的心態(tài)。尤其生活中的許多瑣碎小事，應(yīng)當(dāng)耐心處理，避免焦躁從事。與人談話(huà)時(shí)有意識(shí)地放慢速度，盡量“心平氣和”，不使自己過(guò)于激動(dòng)。
《內(nèi)經(jīng)》中也強(qiáng)調(diào)：夏天“更宜調(diào)息凈心，常如冰雪在心，炎熱亦于吾心少減，不可以熱為熱，更生熱矣。”這些觀點(diǎn)，其實(shí)包含了一定的科學(xué)道理?，F(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn)，當(dāng)人保持安靜的心態(tài)時(shí)，機(jī)體腎上腺素和去甲腎上腺素的分泌明顯減少，因而基礎(chǔ)代謝減慢，人們因出汗等現(xiàn)象而產(chǎn)生的“熱感”就會(huì)減輕。所以，越是熱天，越要“心靜”。
三、多點(diǎn)幽默，笑口常開(kāi)
幽默是一種高級(jí)的心理防御形式，用幽默來(lái)化解困境，轉(zhuǎn)移內(nèi)心不悅，可以維護(hù)心理的平衡。我們不是常見(jiàn)到，幾句“笑話(huà)”、“妙語(yǔ)”，就能使心中的憂(yōu)慮、怒火“煙消云散”嗎？這就是幽默的力量。如何才能保持幽默呢？關(guān)鍵是要以風(fēng)趣幽默的態(tài)度對(duì)待生活，善于從中尋找歡樂(lè)。俗話(huà)說(shuō)：“笑一笑，十年少；愁一愁，白了頭”。笑，能促進(jìn)血液循環(huán)，運(yùn)動(dòng)全身肌肉，并產(chǎn)生深呼吸效果，使血中的氧含量增加。同時(shí)，笑可鍛煉心肺功能，使消化液分泌增多，消化功能增強(qiáng)，并能刺激各種激素的分泌。促進(jìn)新陳代謝。此外，笑還能振奮精神，消除煩惱，使人放松。所以，笑口常開(kāi)不失為一劑延年益壽的良藥。
板藍(lán)根顆粒：清熱解毒，涼血利咽。用于肺胃熱盛所致的咽喉腫痛、口咽干燥；急性扁桃體炎見(jiàn)上述證候者。 口炎清顆粒：滋陰清熱，解毒消腫。用于陰虛火旺所致的口腔炎癥。
健客價(jià)： ￥29復(fù)方板藍(lán)根顆粒：清熱解毒，涼血。用于風(fēng)熱感冒，咽喉腫痛。 口炎清顆粒：滋陰清熱，解毒消腫。用于陰虛火旺所致的口腔炎癥。
健客價(jià)： ￥36.9用于急性瘙癢性皮膚病，如濕疹和痱子，也可用于夏日蚊蟲(chóng)叮咬后起的小包。
健客價(jià)： ￥12.5抑郁發(fā)作、強(qiáng)迫癥、神經(jīng)性貪食癥，可作為心理治療的補(bǔ)充用于減少貪食和導(dǎo)瀉行為。
健客價(jià)： ￥216抑郁發(fā)作，強(qiáng)迫癥，精神性貪食癥，可作為心理治療的補(bǔ)充，用于減少貪食和導(dǎo)瀉行為。
健客價(jià)： ￥24本品用于治療衰老期心理行為障礙(如警覺(jué)性和記憶力喪失、頭暈、耳鳴時(shí)間與空間定向力障礙、失眠。也可用于急性腦血管病及腦外傷綜合征。 眼科方面：可用于治療缺血性視網(wǎng)膜疾病。耳、鼻、喉科治療方面，可用于治療耳蝸前庭疾病。
健客價(jià)： ￥65養(yǎng)心滋腎，健腦安神。用于心腎不足．用腦過(guò)度引起的失眠健忘，虛煩多夢(mèng)，心悸不安．目暗耳鳴．精神疲倦。思維反應(yīng)緩慢，記憶力減退．注意力不集中，精神不振、心理緊張、情緒波動(dòng)大、白天瞌睡、夜晚失眠、四肢乏力等癥狀。
健客價(jià)： ￥65本品用于治療衰老期心理行為障礙(如警覺(jué)性和記憶力喪失、頭暈、耳鳴時(shí)間與空間定向力障礙、失眠)。也可用于急性腦血管病及腦外傷綜合征。 眼科方面：可用于治療缺血性視網(wǎng)膜疾病。耳、鼻、喉科治療方面，可用于治療耳蝸前庭疾病。
健客價(jià)： ￥66鹽酸帕羅西汀片，適應(yīng)癥為治療各種類(lèi)型的抑郁癥，包括伴有焦慮的抑郁癥及反應(yīng)性抑郁癥。常見(jiàn)的抑郁癥狀：乏力、睡眠障礙、對(duì)日?；顒?dòng)缺乏興趣和愉悅感、食欲減退。 治療強(qiáng)迫性神經(jīng)癥。常見(jiàn)的強(qiáng)迫癥狀：感受反復(fù)和持續(xù)的可引起明顯焦慮的思想、沖動(dòng)或想象、從而導(dǎo)致重復(fù)的行為或心理活動(dòng)。 治療伴有或不伴有廣場(chǎng)恐怖的驚恐障礙。常見(jiàn)的驚恐發(fā)作癥狀：心悸、出汗、氣短、胸痛、惡心、麻刺感和瀕死感。 治療社交恐怖癥/
健客價(jià)： ￥50鉆石卡可享受的服務(wù)： 1.女性頻道購(gòu)買(mǎi)藥品9折優(yōu)惠； 2.女性頻道購(gòu)買(mǎi)樸醫(yī)生品牌藥品8.5折優(yōu)惠； 3.享受婦科專(zhuān)家一年四次一對(duì)一問(wèn)診跟蹤服務(wù)； 4.享受線(xiàn)下樸醫(yī)生女性服務(wù)中心婦科檢測(cè)兩次(目前僅限廣東地區(qū))； 5.享受線(xiàn)下樸醫(yī)生女性服務(wù)中心治療費(fèi)8折優(yōu)惠； 6.每一年享受一次線(xiàn)上心理咨詢(xún)輔導(dǎo)一次。
健客價(jià)： ￥1980治療各種類(lèi)型的抑郁，包括伴有焦慮的抑郁癥反應(yīng)性抑郁癥。常見(jiàn)的抑郁癥狀：乏力，睡眠障礙，對(duì)日?；顒?dòng)缺乏興趣和愉悅感，食欲減退。治療強(qiáng)迫性神經(jīng)癥。常見(jiàn)的強(qiáng)迫癥：感受反復(fù)和持續(xù)的可引起明顯焦慮的思想、沖動(dòng)或想象，從而導(dǎo)致重復(fù)的行為或心理活動(dòng)。治療伴有或不伴有廣場(chǎng)恐怖的驚恐障礙。常見(jiàn)的驚恐發(fā)作癥狀：心悸，出汗，氣短，胸痛，惡心，麻刺感和瀕死感。治療社交恐怖癥社交焦慮癥常見(jiàn)的社交焦慮的癥狀：心悸，出汗，氣短
健客價(jià)： ￥76
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