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每兩個(gè)成年人中有一個(gè)容易得糖尿病

2017-03-15 來源:九功養(yǎng)生經(jīng)訂閱號  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:吃糖本身不會直接導(dǎo)致糖尿病。糖尿病患者是指糖的代謝能力出現(xiàn)障礙,吃糖可以導(dǎo)致血糖升高,進(jìn)一步加重病情。所以確診后最好不要吃糖。

  一、誰容易患糖尿?。?/strong>

  遺傳是糖尿病發(fā)病的一個(gè)重要因素,如果父母兄弟姐妹里有糖尿病,那么家里其他成員患糖尿病的幾率就會偏高,注意預(yù)防。

  二、糖尿病是因?yàn)槌缘奶嵌鄦幔?/strong>

  吃糖本身不會直接導(dǎo)致糖尿病。糖尿病患者是指糖的代謝能力出現(xiàn)障礙,吃糖可以導(dǎo)致血糖升高,進(jìn)一步加重病情。所以確診后最好不要吃糖。

  三、飯后容易犯困是患有糖尿病嗎?

  飯后犯困可能與血糖水平過高、胰島素分泌量較大有一定關(guān)系;意味著血糖控制能力較弱,將來患上糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)會加大,應(yīng)當(dāng)及早預(yù)防。

  四、發(fā)現(xiàn)自己一旦胖起來就很難減肥

  低血糖的人一般都是體能較差、代謝能力較低,所以一旦身體發(fā)福,不僅比別人難減,還更容易患上糖尿病。

  五、肥胖是糖尿病的高危因素

  體胖者脂肪層偏厚,肌肉薄弱,肌肉容納和消耗葡萄糖的能力低下,容易患糖尿病。因此通過運(yùn)動等方式減少剩余脂肪,有利于預(yù)防糖尿病。

  六、經(jīng)常吃外賣而且偏偏是蓋飯?

  油脂本身并不升高血糖,但是白米飯加大量脂肪的吃法卻會帶來麻煩。

  一則非常容易引起肥胖,二則降低身體的胰島素敏感性。

  有測定發(fā)現(xiàn),米飯加油脂的吃法,會讓餐后血糖峰升高之后更難以下降。正是「蓋飯」之類快餐的主要吃法!

  七、生了個(gè)大胖寶寶?

  近年來,孕婦中的妊娠糖尿病比例一路走高,孕期糖尿病生出巨大兒(>4公斤),不僅給寶寶和媽媽帶來巨大風(fēng)險(xiǎn),而且讓寶寶將來長大后比別人容易患上糖尿病,也讓媽媽中年后的糖尿病風(fēng)險(xiǎn)上升幾倍到十幾倍。

  糖尿病的發(fā)病原因復(fù)雜,

  同遺傳、肥胖、衰老、免疫力下降

  等因素有關(guān)系。

  對于糖尿病,應(yīng)該以預(yù)防為主,

  調(diào)養(yǎng)身體最重要,讓身體各項(xiàng)機(jī)能運(yùn)轉(zhuǎn)正常。

  如何預(yù)防?

  飲食方面,吃升糖指數(shù)低的食物。

  蔬菜如:黃瓜,西紅柿,青菜,芹菜等

  水果如:柚子,獼猴桃等

  優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)如:瘦肉,魚類,雞蛋,牛奶等

  主食:最好選擇粗糧為宜。減少淀粉(如:白饅頭白面包)

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