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如何掌控自己的消極情緒?

2017-03-13 來源:聊城公安民警心理健康學苑  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:避免刻意去與他人比較。每個人的境遇不同,一味參照別人而分出的優(yōu)劣,只會讓自己在希望和失望間徘徊。我們應該學著給予自己在人生發(fā)展軌跡上所需要的東西,爭取“做最好的自己”。

  我們常常也會產(chǎn)生這樣一種傾向,不滿足自己獲得的生活經(jīng)驗,而是要求別人也分享自己的經(jīng)驗,于是在價值觀與周圍相沖突時,自我認同感降低,習慣逃避到工作中去或產(chǎn)生恐懼。

  如果你對如何控制自己的消極情緒感到束手無策,請嘗試以下做法:

  ■積極的暗示

  每天早晨起床,對著鏡子給自己一個最大的微笑,告訴自己:“我很棒!”

  避免刻意去與他人比較。每個人的境遇不同,一味參照別人而分出的優(yōu)劣,只會讓自己在希望和失望間徘徊。我們應該學著給予自己在人生發(fā)展軌跡上所需要的東西,爭取“做最好的自己”。

  學會感激,感謝生活所賜予你的,記得對每一個幫助過你的人說“謝謝”。

  ■朋友的力量

  你并不是孤立無援的一個人,經(jīng)常和你的家人以及好友進行溝通,把你的內(nèi)心想法用積極的方式傳遞給他們。如果你想宣泄或釋放一些情緒,不妨使用博客大聲地說出你的心聲吧,在寫作的過程中,敞開你的心扉,接受朋友們給你的建議,一些消極的想法也就隨之煙消云散了。

  ■興趣的轉(zhuǎn)移

  當你的情緒沉到了谷底,對工作和生活中的瑣事一點也打不起精神的時候,不妨重拾童年的樂事:進行繪畫創(chuàng)作;練習長久被你擱置的樂曲;自制一件小型的家具;甚至買一副拼圖把它們拼起來。

  ■健康的食物

  香蕉、葡萄等悅性食物能使人產(chǎn)生愉快的情緒。

  平衡而有節(jié)制的飲食可以讓你的大腦集中注意力,也有助于抑制不良的情緒。如:早餐:烤面包+豆類;午餐:煎雞蛋+沙拉;午餐后:酸奶;晚餐后:草莓或藍莓。

  ■運動的魅力

  瑜珈動作中,身體向后彎曲是改善腦力使性情平和的最佳姿勢。

  每周三次,悠閑地漫步半個小時,時時擁抱大自然,做個深呼吸。

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