1、壓力呼出去：5分鐘，心情不佳時(shí)當(dāng)你感覺心情不好而不想工作時(shí)，可以很深地呼氣。呼氣的時(shí)候，感覺你是在把黑暗的心情拋出去。你會(huì)驚訝地感到，低潮的心情消失了，自己突然恢復(fù)了正常。

　　2、花香：2～5分鐘，隨時(shí)靠近一朵花，讓它的芬芳充滿你；然后慢慢地遠(yuǎn)離那朵花，但是繼續(xù)捕捉它的芬芳——那氣味越來越精微，你需要將更多的覺知和能量都帶到鼻腔。如果聞不到那芬芳了，就再靠近它，捕捉那芬芳，然后再退遠(yuǎn)……漸漸地，你會(huì)對(duì)花的氣息越來越敏感，保持辦公桌或家中有鮮花，生活也將充滿芬芳。

　　3、聆聽：5～10分鐘，坐著時(shí)什么事都不要做，只要保持耳朵一直打開，只要聽。即便在地鐵、超市，有很多噪音，像聽音樂一樣帶著同感力去傾聽，不要在頭腦里面排斥這些嘈雜聲音，盡量去聽它。突然間，你會(huì)了解到，你已經(jīng)改變了噪音的品質(zhì)——它變成了一首很美的曲子。

　　4、看：5～10分鐘，隨時(shí)看的對(duì)象可以是一朵花、一塊石頭、一棵樹、一只飛翔的小鳥，或一朵飄動(dòng)的云。只是看，只是注視，不要評(píng)判說“很美”或“很丑”，不要將語言帶進(jìn)來。頭腦將會(huì)覺得不舒服，想要說些什么，你只要對(duì)頭腦說：“保持沉默，讓我看！我只要看。”

　　5、發(fā)呆：5～10分鐘，隨時(shí)讓自己發(fā)一會(huì)兒呆，什么也不做，什么也不想，讓腦子變得空白，是一種非常好的補(bǔ)給能量的方法。事實(shí)上，發(fā)呆非常像是靜心冥想，只是發(fā)呆不需要正襟危坐，對(duì)環(huán)境要求也不高。找個(gè)角落，靜靜地一個(gè)人呆呆地待一會(huì)兒，讓自己放空一會(huì)兒，是非常享受的。

　　6、營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充劑：營(yíng)養(yǎng)不足可能會(huì)讓人暴躁、憂郁等等，除了均衡營(yíng)養(yǎng)以外，還可以補(bǔ)充B族維生素，B族被稱為快樂維生素，有助于舒緩神經(jīng)、平靜情緒。平靜的心情讓你在工作中能夠輕松應(yīng)對(duì)，不至于在貿(mào)然沖動(dòng)，幫助你作出正確的決定。