應(yīng)激是機(jī)體在生物的、理化的和情緒因素等外界刺激作用下的身心緊張狀態(tài)，心理精神的緊張，過度應(yīng)激反應(yīng)同樣不是一種獨(dú)立的心理問題或者心理疾病，作為一種心理現(xiàn)象表現(xiàn)為一種特殊癥狀群，或者說可以導(dǎo)致各種心理問題、心理疾病的發(fā)生。

　　根據(jù)加拿大著名學(xué)者塞里(Selye)的應(yīng)激學(xué)說，急性應(yīng)激反應(yīng)可表現(xiàn)為三個(gè)時(shí)期：第一期是警告反應(yīng)期，表現(xiàn)為體重減輕、腎上腺皮質(zhì)增大、淋巴腺增大和激素分泌增加。此期間，體內(nèi)的防御力量被喚起以對(duì)待應(yīng)激反應(yīng)。如果，強(qiáng)烈的刺激持續(xù)存在，機(jī)體就會(huì)進(jìn)入抵抗期，即適應(yīng)應(yīng)激反應(yīng)。此期間表現(xiàn)為體重恢復(fù)正常，腎上腺皮質(zhì)變小，淋巴腺恢復(fù)正常，激素水平保持衡定。如果機(jī)體繼續(xù)處于強(qiáng)烈刺激作用之下，即使原來并不構(gòu)成危害的刺激，也會(huì)變成有害刺激，使機(jī)體喪失所獲得的抵抗能力，從而進(jìn)入衰竭期。此期間，腎上腺增大，然后耗竭，體重減輕，淋巴腺增大，淋巴系統(tǒng)功能紊亂，激素增加，然后耗竭。這個(gè)時(shí)期，隨著人體免疫功能受損，感染、發(fā)生各種機(jī)體和心理疾患的幾率大大提高，并會(huì)造成機(jī)體和心理的崩潰。

　　應(yīng)激并非簡(jiǎn)單就是不好的事。應(yīng)激反應(yīng)會(huì)提高機(jī)體的準(zhǔn)備狀態(tài)，有利于考試、運(yùn)動(dòng)、比賽、戰(zhàn)斗、搶險(xiǎn)或緊急避險(xiǎn)等等。在精神處于緊張狀態(tài)時(shí)，適度的應(yīng)激反應(yīng)可以使機(jī)體處于生理和心理的激活狀態(tài)，發(fā)揮出超乎尋常的水平，有利于應(yīng)付環(huán)境。盡管，由于每個(gè)人的生理、心理素質(zhì)和承受能力不同，如果這種刺激太強(qiáng)或持續(xù)時(shí)間過長(zhǎng)都會(huì)引發(fā)應(yīng)激癥狀群，當(dāng)機(jī)體適應(yīng)能力不足以應(yīng)付應(yīng)激所導(dǎo)致的壓力時(shí)，就必然會(huì)出現(xiàn)更嚴(yán)重的生理和心理疾病。

　　當(dāng)前，社會(huì)生活多元化，生活節(jié)奏加快，競(jìng)爭(zhēng)激烈，使許多人經(jīng)常處于應(yīng)激狀態(tài)。過度應(yīng)激所導(dǎo)致的心理和行為的異常反應(yīng)可以是多方面的，對(duì)于我們所提到的其它心理問題可以起到誘發(fā)作用。當(dāng)人感受到壓力所引起的適應(yīng)困難，并且自身無法調(diào)整時(shí)，應(yīng)該及時(shí)尋求心理咨詢幫助。因此，通過心理咨詢進(jìn)行調(diào)整期望值的訓(xùn)練，掌握自我放松訓(xùn)練的方法，對(duì)于維護(hù)身心健康都是十分有益的。