習(xí)慣1：心中永保愛

　　日野原之所以充滿活力，一個(gè)根本的原因就是愛存在于心中。

　　他向來相信喜悅或歡樂只要有人分享，快樂的程度就會(huì)更加擴(kuò)大。更喜樂的生命，必須包含更多的愛。

　　習(xí)慣2：抱持「一切都會(huì)變得更美好」的正面想法

　　日野原也相信，那些愿意克服自己的缺點(diǎn)或弱點(diǎn)，并習(xí)慣存著「一切都會(huì)變得更美好」的正面想法的人，在人生中的任何時(shí)刻，都能夠展現(xiàn)樂于堅(jiān)持的強(qiáng)大毅力。

　　希臘哲學(xué)家亞里士多德對(duì)于習(xí)慣有如此定義：「所謂習(xí)慣就是不停重覆的動(dòng)作」。

　　養(yǎng)成對(duì)任何事情都持有正面的想法，也是一種必須要培養(yǎng)的新習(xí)慣。用這樣柔軟的思考方式試著重組我們的人生，一定可以感覺到從明天開始的每一日，更為光輝、明亮。

　　習(xí)慣3：挑戰(zhàn)新事物

　　如果在年輕時(shí)就養(yǎng)成挑戰(zhàn)新事物的習(xí)慣，發(fā)覺自身才華的機(jī)會(huì)也會(huì)隨之增加。那麼，一生中就可以看見無數(shù)次繁花盛開的瑰麗風(fēng)景。

　　日野原說，若想永遠(yuǎn)保持年輕的心，就要試著對(duì)某種事物保持高度的關(guān)心。而且，還要試著去挑戰(zhàn)看看。只要抱持這樣的心情，老不老一點(diǎn)都無妨，就讓向前行的勇氣，好好地發(fā)揮能量。

　　習(xí)慣4：鍛練自己的專注力

　　日野原強(qiáng)調(diào)，一個(gè)人有專注力，看起來就會(huì)非常朝氣蓬勃，但如果缺乏專注力，什麼事都無法順利進(jìn)行?！缸钤愀獾氖蔷痛艘庵鞠?、自我放棄，」日野原說。

　　培養(yǎng)專注力，需要某種程度的訓(xùn)練才行。也就是說，必須在日常生活中就養(yǎng)成注意力集中的習(xí)慣。

　　為了鍛練自己的專注能力，日野原採用的方法是──無論多麼短暫的時(shí)間也要有效利用，絕對(duì)不可白白浪費(fèi)。

　　日野原建議對(duì)于生活時(shí)間不太固定、或已經(jīng)從工作崗位上退休的人，時(shí)間再如何充裕，也要在一天當(dāng)中固定抽出三小時(shí)左右，完全用在研讀或自己的興趣上。

　　習(xí)慣5：向心目中的典范學(xué)習(xí)

　　人生要如何規(guī)劃才好？日野原建議，如果實(shí)在無從下手，先尋覓一個(gè)你心生欽羨的典范也是個(gè)好主意。

　　習(xí)慣6：感受他人的心情

　　日野原常常出國，經(jīng)常看到外國人有體諒他人心情的習(xí)慣。要感受他人的心情，一定要先能讓自己寧靜下來，細(xì)細(xì)體會(huì)。

　　習(xí)慣7：珍惜有緣相逢的所有人、事、物

　　日野原也想對(duì)大家說的是，如果你自己架設(shè)好一組品質(zhì)優(yōu)良的天線與接收器，你就更有機(jī)會(huì)遇見美好的事物。

　　習(xí)慣8：比八分飽再少一些

　　日野原維持健康的方法，就是對(duì)體重的控制。有的靠飲食控制，維持適當(dāng)?shù)捏w重，有的則靠規(guī)律的運(yùn)動(dòng)。

　　忙碌時(shí)，他常常在吃飯時(shí)間拿出牛奶與餅乾。「大家都知道吃飯只要吃到八分飽就好。在吃到太撐、吃得太飽之前就停手，內(nèi)臟的負(fù)擔(dān)比較小，對(duì)健康有正面的好處，」日野原說他現(xiàn)在超過九十歲，「六分」左右就足夠了。

　　習(xí)慣9：對(duì)飲食不要過于神經(jīng)質(zhì)

　　每天清晨，日野原都會(huì)喝一杯加了橄欖油的蔬菜汁。這種自製飲料可以穩(wěn)定膽固醇值，又可以在忙碌的上午，輕鬆地補(bǔ)充體力與能量。這個(gè)習(xí)慣，他已經(jīng)持續(xù)了三十年以上。

　　晚餐常會(huì)有聚會(huì)或晚宴，這種場(chǎng)合的料理多含有過量油脂，到處充滿了卡路里攝取過量的危險(xiǎn)。遇到這種情況，日野原都會(huì)先從沙拉開始取用。

　　但他建議偶爾有宴席時(shí)，對(duì)美食也不用過于敏感，多吃一點(diǎn)，過幾天少吃一點(diǎn)，讓多出的一、兩公斤體重降下來就可以了。

　　習(xí)慣10：能走路就走路

　　同時(shí)與飲食生活的溷亂共存的，常常是運(yùn)動(dòng)不足的問題。但是，對(duì)每天忙亂過日子的現(xiàn)代人而言，要額外找到運(yùn)動(dòng)時(shí)間，實(shí)在是難如登天。

　　所以日野原自己就做到了能走路就走路，因此他在醫(yī)院裡上上下下、跑來跑去，不坐電梯，走樓梯；搭捷運(yùn)時(shí)，也盡量走樓梯，不搭電扶梯。

　　習(xí)慣11：與更多同好享受運(yùn)動(dòng)時(shí)光

　　找同好一起去運(yùn)動(dòng)，也是必須培養(yǎng)的快樂生活好習(xí)慣。即時(shí)找不到人一起去運(yùn)動(dòng)，只要每天規(guī)律地去運(yùn)動(dòng)，自然就會(huì)碰到一些運(yùn)動(dòng)同好。

　　習(xí)慣12：正面思考

　　健康與否，就看自己夠不夠朝氣蓬勃，而夠不夠有活力，也全靠心情決定。

　　要讓心靈變得更平靜、豐富，該如何做才好呢？日野原建議，就算面對(duì)累死人的工作，也不應(yīng)該長吁短嘆、以為時(shí)運(yùn)不濟(jì)，反而要振作精神、想像完成后的成就感。

　　并且，一邊以正面思考來鼓勵(lì)自己，一邊務(wù)實(shí)地動(dòng)手完成，積極進(jìn)取地挑戰(zhàn)難關(guān)。

　　習(xí)慣13：調(diào)節(jié)壓力

　　沉重的壓力必須明快地紓解及調(diào)整。紓解壓力的一個(gè)方法是，不要讓憂慮的事情一件一件累積。

　　曾有一個(gè)患者告訴日野原，他已經(jīng)厭倦了充滿壓力的上班生涯，退休后想要在溫暖的土地上，過著隨心所欲的日子。但是，當(dāng)如愿搬到計(jì)劃中的區(qū)域，過著完全沒有壓力的生活后，他每天在無所事事當(dāng)中，卻失去了生存的意義。

　　到了最后，身體崩壞、精神狀況也變得極為不穩(wěn)定。若生存于無菌般、毫無壓力的環(huán)境，身體上、心靈上也終會(huì)產(chǎn)生病狀。

　　習(xí)慣14：反身自省，要求自己（責(zé)任總是在我）

　　梅特林克（MauriceMaeterlinck）創(chuàng)作的《青鳥》是一齣著名的戲劇。故事的梗概是「千山萬水尋找代表幸福的青鳥，最后，卻發(fā)現(xiàn)牠不在天涯海角，而是好端端地待在家中」。青鳥欲訴說的就是，所謂的幸福就存在每個(gè)人的心中。

　　習(xí)慣15：不要盲目、非理性地遷就于習(xí)慣

　　不管是藉由寫日記、寫年記的方式，或是經(jīng)過禱告、內(nèi)觀，萬一你發(fā)現(xiàn)到今天為止走的是錯(cuò)誤的道路，只要換一個(gè)正確的方向即可。

　　日野原一直在強(qiáng)調(diào)，習(xí)慣可以造就一個(gè)人。但是，并不是要大家盲目、毫無理性地固執(zhí)于一件事。

　　有時(shí)候，描繪出一幅美麗愿景之后，才發(fā)現(xiàn)到今天為止的習(xí)慣，與這樣的愿景格格不入。這種時(shí)候，彈性改變一下思考方式，再營造出另一種適合的習(xí)慣就好了。