游泳是對身體損傷最小的一種運動

　　游泳時，人臥在水中。由于水的浮力，人在水中的體重很小。在陸上活動時，所有的器官要支撐比在水中多很多的重量。相比之下，游泳時的負荷量遠比陸上活動對人體的刺激小，平臥在水中還可以減少血液循環(huán)系統(tǒng)的阻力和支撐器官的負荷，游泳時各種姿勢都要求脊柱充分伸展，對防止駝背和脊柱側(cè)彎的效果是很好的。

　　游泳還能增加呼吸系統(tǒng)的機能

　　游泳時人的胸腔和腹部都受到水的壓力，游泳時胸部承受的壓力為120-150牛頓，給呼吸帶來了困難，長期的游泳鍛煉，可以使呼吸深度增加，肺活量提高。

　　改善心血管系統(tǒng)的機能

　　長期堅持游泳鍛煉，能有效地增加心容積，使安靜時心率減少，一個優(yōu)秀運動員的晨脈可達到40次/分左右。游泳還可以使血管壁的彈性增加，毛細血管數(shù)量增加，明顯地提高循環(huán)系統(tǒng)機能，使血壓狀況良好，脈壓差明顯加大。

　　游泳能有效地消耗體內(nèi)脂肪

　　尤其是長時間地游泳會加速人體熱量的散發(fā)，消耗加大，很多人都有游泳后胃口大開或饑餓的感覺。游泳會控制飲食，無疑是一種減肥的好方法。實驗證明，游泳比長跑、體操、摔交運動員的熱能消耗大。

　　游泳還有美容護膚的功效

　　游泳是在水中進行，長期濕度較高的環(huán)境，對皮膚是很好的滋潤與保養(yǎng)。游泳不僅可以增濕，水對皮膚還有按摩作用。

　　游泳是調(diào)節(jié)情緒的好手段

　　人們在緊張的工作、學習之際，情緒經(jīng)常處于焦慮、憂郁、浮躁不安等狀態(tài)之中，只要到水中游上幾趟，通過水流對身體的按摩和沖擊，形成一種特殊的按摩發(fā)式，這種自然的按摩，不僅使肌肉得到放松，還會使緊張神經(jīng)頓時松弛下來，把那些消極的，對身體產(chǎn)生副作用的心理因素排泄散發(fā)出來，恢復積極、健康的心理狀態(tài)。

　　游泳是一項社會性很強的體育運動

　　參加游泳大多結(jié)伴而行，長時間在一個地方游泳會結(jié)識一批新朋友，這些人聚在一起談天說地，互相照顧，使人精神上得到滿足。

　　游泳負荷強度比較低，是適合老年娛樂健身的方法

　　參加水中鍛煉的老年人，并不一定是游泳高手，在水中行走或帶著救生圈活動都可以達到鍛煉的目的，因身體過胖在陸上活動不便的老人在水中可以借助浮力進行運動，達到增強肌肉力量，促進心血管功能，提高關(guān)節(jié)韌帶的柔韌性、靈活性的目的，同時，水中運動對老人慢性病的治療和身體的恢復都有好處。