對于許多在服藥的中輕度抑郁癥的朋友,藥物并不一定是首選。如果你正在對抗抑郁,在你決定服藥之前,先試試這些非藥物的方法。
1、心理咨詢
向心理咨詢師講述你的抑郁情況,心理咨詢師能夠幫助你揭示潛在的原因,提供有用的解決方案。
2、遠(yuǎn)程散步
運動可以產(chǎn)生內(nèi)啡肽幫助你緩解抑郁,放松你的大腦和身體。散步可以讓你和大自然更親近。
3、曬太陽
曬太陽可以讓身體制造更多的維生素D。維生素D與輕度抑郁相關(guān)。
4、讀書
選擇讀一些積極的、振奮人心的書籍。這可以改變你的人生觀。
5、健康飲食
暴飲暴食、吃糖太多和肥胖都會加強抑郁的惡性循環(huán)??梢愿纳魄榫w的食物包括黑巧克力(少量)、核桃、鮭魚等。
6、放棄飲酒
飲酒只能讓你在短時間內(nèi)感覺好一些。酒精是一種鎮(zhèn)靜劑,它會讓你在長期內(nèi)感覺更糟。
7、愛自己
你是自己心底最親近的那個人,要學(xué)會停止告訴自己:“你不夠好。”
8、大聲的笑
笑出來真的可以使你的感覺變好??匆粋€能夠讓你發(fā)笑的喜劇電影或笑話。
9、創(chuàng)造
寫下你的想法,或者畫一幅畫。創(chuàng)造任何一點東西都會使你的感覺變好,并且能夠讓你的大腦擺脫煩惱的事情。
10、牢記你的夢想
還記得童年時你計劃自己長大后要做什么嗎?記住那些最初的夢想,并且讓它們引導(dǎo)你。
11、勇敢改變
找到讓你不舒服的問題,并且采取行動來一步步的改變它。當(dāng)你下定決心讓自己和他人一起走向幸福,那么情況會慢慢變好。
具有促進血液循環(huán)、改善血液流變性、促進新陳代謝、改善神經(jīng)系統(tǒng)功能 、提高機體免疫能力、改善微循環(huán),提高機體免疫能力,調(diào)節(jié)神經(jīng)和內(nèi)分泌功能,具有防病和抗衰老作用。
健客價: ¥1250用于測量成人的收縮壓、舒張壓和脈率,其數(shù)值供診斷參考。
健客價: ¥198助行。
健客價: ¥59用于測量成人的收縮壓、舒張壓和脈率,其數(shù)值供診斷參考。
健客價: ¥299枸櫞酸西地那非片(金戈):適用于治療勃起功能障礙。
健客價: ¥345彼邁樂鹽酸舍曲林片:主要用于抑郁癥,亦可用于治療強迫癥。 荷氏B族維生素片:補充多種B族維生素。 順氣安神丸:調(diào)節(jié)“粘”熱,鎮(zhèn)靜安神。用于“赫依”,“粘”熱交爭,山川間熱,發(fā)燒,“赫依”引起的癲狂,昏迷,心神不安。
健客價: ¥540確認(rèn)收貨,聯(lián)系客服發(fā)紅包
健客價: ¥128對患者進行藥物霧化吸入治療用。
健客價: ¥259舒肝解郁,健脾安神。適用于輕、中度單相抑郁癥屬肝郁脾虛證者,癥見情緒低落、興趣下降、遲滯、入睡困難、早醒、多夢、緊張不安、急躁易怒、食少納呆、胸悶、疲乏無力、多汗、疼痛、舌苔白或膩,脈弦或細(xì)。
健客價: ¥56用于測量人體血壓及脈搏。
健客價: ¥399用于各種疾病所致的低蛋白血癥的輔助治療,如慢性肝病、肝硬化或腎病所致的低蛋白血癥;外科手術(shù)后或惡性腫瘤所致負(fù)氮平衡和低蛋白學(xué)癥;補充膳食中的維生素攝入的不足。
健客價: ¥32用于預(yù)防和治療因缺乏必需氨基酸與維生素所引起的各種疾病。如: 1.神經(jīng)炎、壞血病、佝僂病、腳氣病等。 2.外傷、燒傷、骨折及術(shù)后傷口愈合。 3.孕產(chǎn)婦、哺乳期婦女營養(yǎng)失調(diào)及兒童營養(yǎng)缺乏。 4.高溫、高濕、寒冷環(huán)境作業(yè)及運動的營養(yǎng)補給。 5.改善人體免疫力。 6.用于體弱者的營養(yǎng)補充。
健客價: ¥60