我看了不少關(guān)于文學(xué)、哲學(xué)、宗教、靈修學(xué)、心靈成長(zhǎng)學(xué)的書籍和文字，一直期待能夠找到真正有效的解決不快樂情緒的好辦法，但是我發(fā)現(xiàn)當(dāng)我讀取了海量的信息之后，反而有一種被洪水淹沒的感覺。有的時(shí)候能獲得短暫的力量，但很快，不快樂又回來了。

　　因?yàn)槿舜蠖鄶?shù)時(shí)候都是情緒的奴隸，想讓一個(gè)慣性地具有奴性意識(shí)的人，短時(shí)間內(nèi)把自己分析明白，把所有問題都看透徹，并且瞬間翻身做情緒的主人，恐怕只有天賦異稟的開悟之人才能做到了。

　　我們這些不開心的正常人大多只是半開悟半覺醒的懵懂之人罷了。有人說，開悟者，砍柴、挑水、做飯，便是快樂。我問，如何讓我砍柴、挑水、做飯，便能快樂呢？

　　在又一通翻來覆去的找尋之后，我似乎看到了希望！那就是從馬丁塞利格曼在TED上的一段演講中得到的啟發(fā)。

　　馬丁塞利格曼是美國(guó)著名的心理學(xué)家，曾是美國(guó)心理學(xué)協(xié)會(huì)主席，他談到美國(guó)當(dāng)今的心理學(xué)更側(cè)重于讓那些抑郁的、生活一團(tuán)糟的人群不再那么一團(tuán)糟，或是少一點(diǎn)糟亂，但是卻忽略了我們這千千萬(wàn)的正常人的心理健康，我們的快樂與不快樂似乎顯得并不那么重要。

　　而事實(shí)上，我們正常人的心理健康已經(jīng)到了一個(gè)值得被重視的問題階段。那么，如何變得更快樂呢？從心理學(xué)的角度出發(fā)，實(shí)際上是可以量化一些數(shù)據(jù)的，也包含了行之有效的具體步驟，這些都是有實(shí)驗(yàn)依據(jù)和調(diào)查測(cè)試數(shù)據(jù)支撐的。

　　我于是豁然開朗，是啊，為什么不把自己當(dāng)做一個(gè)小小的實(shí)驗(yàn)對(duì)象，去嘗試自救呢？從科學(xué)的角度，相對(duì)“機(jī)械”一點(diǎn)地指導(dǎo)自己的情緒似乎對(duì)于我們這樣的半開悟者是更實(shí)際的法子，難道不是么？

　　馬丁塞利格曼教授談到了，他們之前幾年一直在收集不快樂之人的數(shù)據(jù)信息，試圖從他們身上入手解決不快樂問題；但后來突然靈光一閃，轉(zhuǎn)換思路，開始收集極其快樂之人的快樂秘訣，他們發(fā)現(xiàn)快樂的人都極其social（社交性），有很多很多的朋友，異常浪漫的愛情，美滿的家庭，和永遠(yuǎn)做不完的有趣的的事物。

　　看到這里是不是心都涼了？我正是沒有那么多朋友，沒有異常浪漫完美的愛情，沒有自己喜歡的工作，也沒有那么多新鮮的事物要去做，所以才不開心，才抑郁的呀，難道這就是你說的狗屁快樂法則？別著急，故事才剛開始……

　　教授說：幸福的人生有三種。

　　第一種人生是愉快的人生（說的就是我們剛才提到的看了讓人心涼的那群happy鬼）。這樣的人生所擁有的快樂多得不能再多了,積極情緒多得不能再多了。學(xué)習(xí)快樂的技巧，在時(shí)間和空間里放大快樂。但快樂的人生有三個(gè)缺點(diǎn)。

　　第一個(gè)缺點(diǎn)是快樂人生所體會(huì)到的積極情緒有50%是遺傳的，這種情緒不容易更改。所以教授和其他人，所使用的讓人們有更多積極情緒的方法，有15-20%都是在遺傳范圍內(nèi)讓人們發(fā)掘潛質(zhì)的小把戲。

　　第二個(gè)缺點(diǎn)是人們很快就能適應(yīng)積極情緒，就像法式香草冰淇凌，第一口是100%美味，但到了第六口，就沒有味道了。

　　第二種人生是一個(gè)參與式的人生。教授提到了他的朋友Len。還沒到30歲，Len就在生活三個(gè)方面中的兩個(gè)方面取得了巨大成功。第一個(gè)是工作方面，不到20歲，他就是個(gè)期權(quán)交易家，不到25歲，他就成了百萬(wàn)富翁，同時(shí)是一家期權(quán)交易公司的經(jīng)理。第二個(gè)是休閑方面，他是全國(guó)橋牌比賽冠軍。但是在第三個(gè)方面，愛情，Len卻徹底失敗。原因就在于他對(duì)人非常冷淡。

　　Len性格內(nèi)向，他和美國(guó)女子約會(huì)的時(shí)候，她們說“你不風(fēng)趣，你沒有積極情緒，滾開好嘛？”幸好Len有足夠的錢請(qǐng)教最好的心理分析學(xué)家。這位心理分析家花了5年時(shí)間想找到把Len內(nèi)心積極情緒封閉起來的性創(chuàng)傷。但其實(shí)什么也沒找到。

　　事實(shí)上，Len在紐約長(zhǎng)島長(zhǎng)大，他玩橄欖球，看橄欖球比賽，還玩橋牌。Len屬于積極情緒感最差的5%人群。問題是Len不幸福嗎？教授不覺得Len不幸福，相反教授認(rèn)為他很快樂。他并沒有特別的不幸福，是因?yàn)長(zhǎng)en非常善于體驗(yàn)“心流”（Flow）。

　　當(dāng)他在早上9：30走進(jìn)美國(guó)交易所的時(shí)候。時(shí)間仿佛停止了，直到交易所關(guān)門；

　　當(dāng)他開始打橋牌的時(shí)候，時(shí)間仿佛停止了，直到10天后比賽結(jié)束……

　　這就是邁克齊克森米哈里說的“心流”。這和普通的快樂很不一樣?？鞓返臅r(shí)候，我們能感覺到自己的快樂。心流時(shí)刻的我們則感覺不到快樂了。就好比我們?nèi)硇耐度胍魳分?，時(shí)間停止了。

　　教授和很多心理學(xué)家認(rèn)為這是美好生活的特征，他們還認(rèn)為達(dá)到這樣的生活有訣竅，那就是了解我們自身最大的優(yōu)勢(shì)，然后盡量多地用這些優(yōu)勢(shì)重新塑造我們的生活，工作，愛情，休閑，友誼，和孩子相處的方式。

　　第三種人生是有意義的人生(themeaningfullife)。這在傳統(tǒng)意義上是幸福最令人肅然起敬的部分。和第二條路類似，這里所說的意義,是指你要知道你最大的優(yōu)勢(shì)在哪里，并利用它們。你要在比自我更大的事業(yè)里找到歸屬感。

　　那么，真的有東西可以持久地改變我們的生活嗎？

　　答案是肯定的。馬丁教授舉了幾個(gè)例子，都是嚴(yán)密的測(cè)試：

　　第一個(gè)實(shí)驗(yàn)。教授和同僚們向被測(cè)試者介紹什么是快樂的生活，如何在生活中找到更多快樂。而被測(cè)試者的任務(wù)之一就是利用他們的細(xì)心和風(fēng)趣來設(shè)計(jì)美好的一天。把下個(gè)星期六空出來，給自己設(shè)計(jì)美好的一天，用風(fēng)趣和細(xì)心增強(qiáng)這些快樂，實(shí)驗(yàn)結(jié)果可以證明，如此快樂情感真的提升了。

　　另一項(xiàng)是感恩訪問。教授讓被測(cè)試者們給自己生命中的恩人寫一封300字的感謝信，給他們打電話，跟他們說要拜訪他們。不要說為什么，登門就行了。然后讀感謝信給他們聽，每個(gè)人在這種情況下都會(huì)掉眼淚。一個(gè)星期之后，一個(gè)月之后，三個(gè)月之后，再進(jìn)行測(cè)試，發(fā)現(xiàn)這些人變得更開心，且是持久的開心。

　　再一個(gè)例子是優(yōu)勢(shì)約會(huì)。馬丁教授找來一對(duì)對(duì)伴侶，讓他們?cè)趦?yōu)勢(shì)測(cè)試中明確自己最大的優(yōu)勢(shì)然后再為他們?cè)O(shè)計(jì)一個(gè)雙方都能利用自己優(yōu)勢(shì)的夜晚。實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn)這樣可以增進(jìn)他們的關(guān)系。

　　“趣味VS慈善”也是一種方法。馬丁教授讓被測(cè)試者去做些幫助他人的事，再做些有趣的事，進(jìn)行比較。你會(huì)發(fā)現(xiàn)，當(dāng)你做有趣的事的時(shí)候，快樂很快消退。當(dāng)你慈善地幫助別人的時(shí)候，快樂的感覺長(zhǎng)久不退。這些就是積極干預(yù)的例子。

　　幾年后的今天，我辭去了在政府的令人羨慕不已的安逸工作，來到加拿大攻讀我的第二個(gè)海外碩士學(xué)歷。再一次做回學(xué)生的感覺真好，單純而充實(shí)，每天都在頭腦風(fēng)暴中接觸新鮮的知識(shí)。未來是完全未知的，但又似乎能依稀看到方向，這種感覺刺激又動(dòng)人。更重要的是，我終于可以選擇我感興趣的、更適合我職業(yè)性格的領(lǐng)域去學(xué)習(xí)，去工作，我也可以有機(jī)會(huì)把我的興趣和潛力發(fā)揮到最大，ameaningfullife，我在逐步實(shí)現(xiàn)當(dāng)中。

　　從作出這個(gè)決定到一步步實(shí)現(xiàn)，中間其實(shí)困難重重，有艱難，有不被理解，但當(dāng)努力最后換來了學(xué)校的錄取通知書的時(shí)候，當(dāng)辭職的時(shí)候看到HR驚訝的表情時(shí)，我心里充滿了孩子氣的快樂。

　　我想，也是這些年在心理自我對(duì)話和快樂自救的過程中，我慢慢找到了生活的方向，那就是，挑戰(zhàn)自己，發(fā)揮自己的潛能，讓自己這有限的生命尋找到更多存在的意義。今天，我與你分享我在生活中的所思所想和點(diǎn)滴感受，希望能對(duì)你的生活有所啟發(fā)，就讓我們一起尋找來自深層的快樂吧！