讓大腦去“散步”?。▍仓校?/h1>

2017-01-18 來(lái)源：守護(hù)心靈  標(biāo)簽： 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚

摘要：自由聯(lián)想并非是沒有規(guī)律的、沒有邏輯的“亂想”，而的確是有規(guī)律的。自由聯(lián)想也是對(duì)客觀事物的反映，客觀事物是有規(guī)律的，反映到自由聯(lián)想中就變成了聯(lián)想的規(guī)律。心理學(xué)家的研究結(jié)果表明，自由聯(lián)想的基本規(guī)律有近似聯(lián)想、對(duì)比聯(lián)想、接近聯(lián)想、意義聯(lián)想。

　　人們經(jīng)常抱怨，自己的腦子總是胡思亂想，盡想一些沒用的東西。實(shí)際上，就象我們的心臟在一刻不停地跳動(dòng)那樣，只要我們活著，我們的大腦就會(huì)一刻不停地思維。不論所想的內(nèi)容是否有用，大腦總在不停地想著各種事情，即使睡眠的時(shí)候，我們還會(huì)做夢(mèng)呢！

　　從形式上看，思維總是從一個(gè)事物想到下一個(gè)事物，從一個(gè)概念想到下一個(gè)概念，這叫做聯(lián)想。聯(lián)想中的每一個(gè)具體形象或概念，就如同鏈條上的每一個(gè)環(huán)節(jié)，如果將這一個(gè)個(gè)形象或概念連接起來(lái)，就構(gòu)成了思維的整個(gè)過(guò)程。

　　當(dāng)我們工作或?qū)W習(xí)的時(shí)候，大腦所進(jìn)行的聯(lián)想是一種有目的的、受意志控制的聯(lián)想，在意志的控制和支配下，聯(lián)想可以幫助我們解決許多具體問(wèn)題。當(dāng)我們忙完了一天的事情、躺在床上快要睡著的時(shí)候，大腦從一天的緊張工作學(xué)習(xí)中擺脫出來(lái)，這時(shí)大腦會(huì)暫時(shí)失去意志控制而毫無(wú)目的地、天南地北地“胡思亂想”，我們也就在這“胡思亂想”中漸漸睡去。這種沒有意志控制的“胡思亂想”，就是自由聯(lián)想。

　　自由聯(lián)想除了可以在睡前出現(xiàn)外，還可出現(xiàn)在白天。如當(dāng)我們沒有什么重要的事情急著要做的時(shí)候，我們可能會(huì)暫時(shí)閑下來(lái)，坐在那里不知不覺地進(jìn)入了自由聯(lián)想狀態(tài)，這時(shí)或許會(huì)給自己編一段故事，自己變成了白馬王子或白雪公主，或在想象中自己變成了一位武功高強(qiáng)的好漢大俠，這常被稱作“白日夢(mèng)”。

　　自由聯(lián)想有時(shí)還會(huì)出現(xiàn)在上課的時(shí)候，如老師正在繪聲繪色地講解朱自清的散文《荷塘月色》，自己聽著聽著，不知不覺便開始了自由聯(lián)想，眼前好象真的出現(xiàn)了月光下的蓮花，四周靜極了，耳邊隱約響起了秋蟲的呢噥……猛然驚醒，發(fā)現(xiàn)自己剛才竟然在聽課時(shí)“走了神”。再有的時(shí)候，語(yǔ)文老師將作文題寫在黑板上，我們便開始了自由聯(lián)想，一個(gè)個(gè)人物、一幅幅畫面呈現(xiàn)在我們的腦海里，大腦先是浮想聯(lián)翩地亂想一氣，最后我們將所想到的許多雜亂的事情整理出來(lái)，就成了一篇很好的作文。

　　從人類進(jìn)化的角度看，人類的思維應(yīng)該是越來(lái)越發(fā)達(dá)，聯(lián)想的內(nèi)容也越來(lái)越豐富，自由聯(lián)想應(yīng)該是越來(lái)越多，而不是越來(lái)越少。自由聯(lián)想是人的高級(jí)功能，計(jì)算機(jī)就很難有自由聯(lián)想的功能。讓現(xiàn)在世界上最高級(jí)的計(jì)算機(jī)寫作文，最多也只能寫200多字，而且還經(jīng)常是讓人看不懂其作文的內(nèi)容。思想家是思維聯(lián)想豐富的人，他們想到了一般人沒有想到的事?，F(xiàn)代人不怕想得多而最怕想得少。

　　盡管我們每天經(jīng)常是為了解決某些問(wèn)題而進(jìn)行著有意志控制的、有目的性的聯(lián)想，可只要稍有空閑，大腦就會(huì)自動(dòng)進(jìn)入無(wú)意志控制的、無(wú)目的性的自由聯(lián)想狀態(tài)。自由聯(lián)想占去了我們每天相當(dāng)多的時(shí)間。但是，自由聯(lián)想絕不是在浪費(fèi)時(shí)間，因?yàn)樽杂陕?lián)想是大腦思維的基礎(chǔ)形式，雖然自由聯(lián)想是無(wú)意志控制時(shí)的單純的思維，但它是高級(jí)的、有目的性的思維賴以進(jìn)行的基礎(chǔ)。因此，弗洛伊德將自由聯(lián)想及夢(mèng)等這樣一些表面上看起來(lái)沒有目的、沒有邏輯、沒有具體意義的潛意識(shí)水平的思維叫做“初級(jí)思維過(guò)程”，而把意識(shí)水平的有目的的、受意志控制的思維叫做“次級(jí)思維過(guò)程”。自由聯(lián)想絕不等于病態(tài)的思維，絕不是沒有任何聯(lián)系的事物的堆砌。自由聯(lián)想與平時(shí)工作學(xué)習(xí)時(shí)的思維的差異只在于沒有很強(qiáng)的目的性和功利性。

　　自由聯(lián)想并非是沒有規(guī)律的、沒有邏輯的“亂想”，而的確是有規(guī)律的。自由聯(lián)想也是對(duì)客觀事物的反映，客觀事物是有規(guī)律的，反映到自由聯(lián)想中就變成了聯(lián)想的規(guī)律。心理學(xué)家的研究結(jié)果表明，自由聯(lián)想的基本規(guī)律有近似聯(lián)想、對(duì)比聯(lián)想、接近聯(lián)想、意義聯(lián)想。

　　自由聯(lián)想也并非是完全沒有意義的，自由聯(lián)想的內(nèi)容經(jīng)常表達(dá)了我們內(nèi)向的深層愿望，這些愿望在平時(shí)忙起來(lái)的時(shí)候經(jīng)常是不被我們所意識(shí)。所謂沒有意義，經(jīng)常是人們太急功近利了，只要眼前用不上的，就認(rèn)為是沒意義。而實(shí)際上，自由聯(lián)想的事情經(jīng)常是我們真正關(guān)心的問(wèn)題，經(jīng)常是與我們的生存現(xiàn)狀休戚相關(guān)的最重要的事。比如，一位學(xué)生在上課的時(shí)候，經(jīng)常走神，而每次走神時(shí)，又總是在想：人為什么要學(xué)習(xí)，我為什么一定要參加高考，人為什么活著？雖然想這些問(wèn)題對(duì)當(dāng)時(shí)聽課來(lái)說(shuō)是沒有意義的，可誰(shuí)能說(shuō)想這些問(wèn)題，對(duì)一個(gè)人的生命來(lái)說(shuō)是沒有重要意義的“胡思亂想”呢？！

　　表面上看來(lái)，自由聯(lián)想是沒有什么用的，上課走神浪費(fèi)了我們大量的寶貴時(shí)間。實(shí)際上走神只是一瞬間的事，而感覺起來(lái)好象經(jīng)歷了很長(zhǎng)一段時(shí)間。不懂這個(gè)道理的學(xué)生，為了提高聽課效果，要求自己不放過(guò)老師講的每一個(gè)字，要求自己不能有片刻的走神，時(shí)刻告誡自己：“千萬(wàn)不能走神！”結(jié)果，整節(jié)課的時(shí)間都用在了控制走神上了，一節(jié)課下來(lái)，老師所講的內(nèi)容竟全然沒有聽進(jìn)去，這就更讓人著急，便更加嚴(yán)厲地控制不讓自己走神。結(jié)果，使聽課的實(shí)際效果變得越來(lái)越差。有人說(shuō)“我小時(shí)候從來(lái)不走神”，實(shí)際上小時(shí)候走神比現(xiàn)在還嚴(yán)重，只是當(dāng)時(shí)不知道那就是走神，也不在乎走神，更不刻意控制走神。

　　如果將有意志控制的、有目的的思維比作奔向某個(gè)地方的話，而自由聯(lián)想則如同散步。散步可以讓身體得到積極的放松和休息，而自由聯(lián)想則可以讓我們繃緊的大腦神經(jīng)得到積極的休息。大腦在自由聯(lián)想時(shí)可以變得異常活躍，可以從眼前的具體事務(wù)中擺脫出來(lái)，讓自己思考那些比眼前的瑣事更重要、更深遠(yuǎn)的事情，能夠讓內(nèi)心的愿望充分展現(xiàn)出來(lái)，讓自己看到我們平時(shí)所忽略了的內(nèi)心真實(shí)面貌。自由聯(lián)想是人的本性力量，是“力比多”的自然流動(dòng)，是不能夠被壓服的。人有自由聯(lián)想的能力，也有自由聯(lián)想的權(quán)利。我們完全可以給自己的心靈劃一個(gè)“特區(qū)”，告訴自己什么都可以想，什么又都可以不想，讓自己更加自由地聯(lián)想。思維是不應(yīng)該有禁區(qū)的，因?yàn)闆]有禁區(qū)才能較少有誤區(qū)，更多的自由聯(lián)想可以使我們的心變得更加寬廣、明亮。經(jīng)常進(jìn)行自由聯(lián)想會(huì)使我們的大腦更具有創(chuàng)造力，可以想象出很多世界上還沒有出現(xiàn)的文學(xué)故事或科學(xué)幻想。我們?cè)谧杂陕?lián)想的同時(shí)也敞開了自己的感情，能夠使我們的心情和身體同時(shí)得到放松，從而起到心身諧和、心身健康的作用。

　　那么，如何通過(guò)增強(qiáng)自由聯(lián)想進(jìn)而提高大腦的創(chuàng)造力及工作效率呢？

　　首先應(yīng)充分認(rèn)識(shí)自由聯(lián)想的客觀存在性和它的積極意義，對(duì)自由聯(lián)想采取認(rèn)可與悅納的態(tài)度。然后可以每天至少花十分鐘的時(shí)間進(jìn)行自由聯(lián)想練習(xí)。練習(xí)時(shí)讓自己坐在一個(gè)較為安靜的環(huán)境中，這時(shí)放棄任何對(duì)思維的控制，對(duì)思維不提任何功利和實(shí)用的要求，徹底放開大腦進(jìn)行完全的自由聯(lián)想。此時(shí)，我們可以懷著一顆好奇之心跟隨大腦去散步、去遨游，看大腦能將我們帶去什么地方，那可以是我們從來(lái)沒有去過(guò)的世外桃園，令我們激動(dòng)不已，也可以是陰暗幽深的峽谷，讓我們感到些許恐懼。但無(wú)論想到哪里，實(shí)際上都在我們心里，我們可以任自己在心靈的世界里暢游，去發(fā)現(xiàn)我們心中的美景和一切秘密。當(dāng)然，我們也可以稍有目的的去聯(lián)想，如給自己編一段愛情故事，讓自己構(gòu)想一篇大俠歷險(xiǎn)記，也可以想象自己正在跟隨太空探險(xiǎn)隊(duì)向火星飛去……

　　經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的自由聯(lián)想練習(xí)，我們的大腦就會(huì)變得異?；钴S，特別富有創(chuàng)造力，思維也變得特別靈活。如果你不相信的話，你可以做一個(gè)測(cè)驗(yàn)：在你第一次開始進(jìn)行自由聯(lián)想訓(xùn)練開始前，眼前擺放一臺(tái)錄音機(jī)，你閉上眼，想到什么立刻就說(shuō)出來(lái)，只用簡(jiǎn)單的詞來(lái)說(shuō)，最后統(tǒng)計(jì)，一分鐘共說(shuō)出了多少個(gè)單詞。以此來(lái)檢查大腦自由聯(lián)想的速度和能力。這即是一個(gè)簡(jiǎn)單的自由聯(lián)想的檢測(cè)方法，也是一個(gè)自由聯(lián)想的自我訓(xùn)練方法。經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的自由聯(lián)想訓(xùn)練之后，再對(duì)大腦的自由聯(lián)想能力進(jìn)行測(cè)試，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)，每分鐘自由聯(lián)想能夠說(shuō)出的單詞數(shù)量已有了大幅提高。如果一個(gè)人的聯(lián)想功能增強(qiáng)了，他平時(shí)的工作學(xué)習(xí)效率也會(huì)隨之大幅提高。

　　你想試試嗎？讓大腦去“散步”！