看到標(biāo)題后,我們每一個人都可能會質(zhì)疑這一點。曾經(jīng)那一次又一次的臨考前,一頁又一頁的緊張焦急地翻看著自己劃好的“重點”,生怕錯過某個細(xì)節(jié)...然而這樣做卻是“然并卵”!
為了考試而在壓力之下死記硬背并沒有什么用,因為這些信息可能不會被保存在記憶中。發(fā)表在《Science》上的一項新研究表明,相反,最好的方式是通過實踐測試使大腦免受這種壓力的影響,這種記憶效果才更好。
一項研究發(fā)現(xiàn)(也幫助成年人在工作中培訓(xùn)),在壓力之下,相比于通過練習(xí)主動學(xué)習(xí),重復(fù)地閱讀效果會差很多。
研究人員對120名學(xué)生進(jìn)行了測試,在壓力之下,他們平均只記得了一個頁面上的30個文字圖像中的7個。但是對于那些先學(xué)習(xí)了單詞和圖片之后再接受一個定時的實踐測試的學(xué)生來說,這個數(shù)字是11,超過前者的50%。
Masachusetts州塔夫斯大學(xué)的高級研究人員AyannaThomas心理學(xué)博士說:“通常,處于壓力之下的人從記憶中恢復(fù)信息的能力更差。我們首次發(fā)現(xiàn)了正確的學(xué)習(xí)策略,通過實踐測試,即使在高度壓力之下也可以獲得很強(qiáng)的記憶再現(xiàn),受測對象仍然能夠獲得他們的記憶。”
文章的合作者,心理學(xué)副教授AmySmith補(bǔ)充說:“我們的結(jié)果表明,學(xué)習(xí)的量和時長并不是最關(guān)鍵的,關(guān)鍵的是如何學(xué)習(xí)。”
“再現(xiàn)”練習(xí),或者叫做實踐測試,已經(jīng)被證明可以取得更好的復(fù)習(xí)效果。這項新研究關(guān)注這兩種策略在添加額外壓力的情況下效果如何。
研究團(tuán)隊讓受測對象學(xué)習(xí)30個單詞和30個圖片,它們各自出現(xiàn)在計算機(jī)顯示器上幾秒鐘。受測者做筆記,用看到的事物造句,其中一些人之后接受實踐測試,而其余的人按照慣例學(xué)習(xí)。
通過實踐測試學(xué)習(xí)可以保護(hù)記憶免受壓力的負(fù)面作用影響。
24小時之后,每組一半的人被強(qiáng)迫進(jìn)行一次意外的即興演講,并且在兩名裁判,三名同伴和一臺攝像機(jī)前解決數(shù)學(xué)問題,以此給他們帶來壓力。
他們的記憶在壓力場景下測試,20分鐘后,在直接應(yīng)激反應(yīng)和延緩應(yīng)激反應(yīng)下測試他們的大腦。
使用實踐測試方法學(xué)習(xí)的人的記憶被壓力影響得更少,他們記住了30個單詞和圖片中的11個,而另一組沒有接受壓力的學(xué)生的這個數(shù)據(jù)是10。
但是那些通過重復(fù)閱讀來學(xué)習(xí)的學(xué)生平均只記住了7個。
過去人們認(rèn)為,通過實踐測試的方式學(xué)習(xí)使大腦能夠?qū)χR編碼,從而使信息更容易被存儲。
Thomas博士說:“這一次的研究當(dāng)然不能最終確定檢索實踐如何在壓力之下影響記憶,但是這種方法可以被那些高度壓力之下還需要記起復(fù)雜信息的人使用。尤其是對于教育人員,大型考試會給學(xué)生造成很大壓力,我建議,他們應(yīng)該采用更頻繁的但是風(fēng)險更低的測試。”
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