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心理壓力過大,你用對調(diào)節(jié)方法了嗎?

2016-12-30 來源:福州神康醫(yī)院  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:音樂心理治療早就指出,音樂與聲音可以影響我們的情緒。他人的贊揚聲、指責(zé)聲、議論聲等都會影響你的心態(tài),優(yōu)美的輕音樂可以調(diào)整我們的情緒與心理壓力,讓我們的心靈放松下來,享受被音樂包圍的美妙感覺。

  每個人都有精神壓力,但精神壓力過大這可不是件好事兒,如果你一直處在這種狀態(tài)下的話,會導(dǎo)致你的身體或者是心理出現(xiàn)問題。那么心理壓力的表現(xiàn)有哪些呢?

  1、愛忘事:長期處于壓力環(huán)境中的確會讓記憶力出現(xiàn)問題。不過幸運的是,一旦壓力消失,你的腦力還會恢復(fù)到原來的水平。專家稱,運動使人思維敏捷,散步、爬樓梯、跳舞都能改善記憶力。

  2、掉頭發(fā):相關(guān)調(diào)查指出,如果遭遇下崗、離婚等重大變故,人體會產(chǎn)生應(yīng)激反應(yīng),約3~6個月后,可能出現(xiàn)脫發(fā)。這種暫時性脫發(fā)短期內(nèi)無法恢復(fù),但通過均衡飲食和放松身心能促進毛囊細胞生長。過多雄激素還會帶來痤瘡等皮膚問題,也是壓力過大的表現(xiàn),需要引起注意。

  3、咬指甲:這種情形是壓力誘導(dǎo)的心理自我保護行為。通過咬指甲滿足“口欲”,讓人們轉(zhuǎn)移注意力。在工作時也可以用一些特殊的解壓方式,比如接客戶電話時,手里拿一個彈力球,一邊接電話,一邊揉捏、擠壓。

  4、腸胃不適:你是否總擔(dān)心某位親人的健康問題,而且由于過度緊張,胃里翻江倒海呢?特別是某些問題過分關(guān)注,也會讓人備感壓力、焦慮,出現(xiàn)嘔吐、惡心等癥狀就在所難免。

  當(dāng)我們出現(xiàn)心理壓力時,應(yīng)該如何去調(diào)節(jié)呢?下面就為大家介紹幾種心理壓力的調(diào)節(jié)方法,幫助大家調(diào)整心理壓力。

  1.時間遺忘法

  有人說過,時間是最好的解藥,當(dāng)我們出現(xiàn)情感問題與心理壓力時,隨著時間的逝去,積極地忘記過去的不愉快,隨時修正自己的認知觀念,那么,痛苦的經(jīng)歷將不會再影響你的未來。

  2.音樂放松法

  音樂心理治療早就指出,音樂與聲音可以影響我們的情緒。他人的贊揚聲、指責(zé)聲、議論聲等都會影響你的心態(tài),優(yōu)美的輕音樂可以調(diào)整我們的情緒與心理壓力,讓我們的心靈放松下來,享受被音樂包圍的美妙感覺。

  3.自信激勵法

  心理暗示的作用大到你自己都無法想象。多鼓勵自己,能讓自己更好地自信與振作起來。只要你相信自己是最好的、最可以依賴的,是無所不能的,那么,你就真的可以做到無所不能。

  4.順其自然法

  順其自然看起來很簡單,做起來卻很難,但是,它的效果也是最顯著的。當(dāng)你能做到寵辱不驚,去留無意,那么還有什么不能放下的,還有什么心理壓力不能放松呢?

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