如何改善孤獨癥兒童的睡眠狀況

2016-12-15 來源：湖南省自閉癥兒童指導(dǎo)中心標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護膚

摘要：存在睡眠問題的兒童很容易在夜間醒來，如果他們能獨立入睡，那么當(dāng)他們在沒有家長陪伴的夜間醒來，也可以靠自我的努力再次入睡。

　　夏天臨近，天氣越來越熱，孩子們醒來的也越來越早，甚至晚上也越來越難以入睡，有些孩子可能還越到晚上越精神！面對這些“睡覺困難戶”，家長們也是想盡了辦法，那我們可以怎么辦呢？

　　睡眠問題在孤獨癥兒童中廣泛存在，最常見的表現(xiàn)是晚上難以入睡、早上難以起床或早上很早就醒了。睡眠問題困擾著很多的孤獨癥兒童及其家長，而最近一項發(fā)表于《孤獨癥與發(fā)育障礙》雜志上的研究更證實了孤獨癥相關(guān)的睡眠障礙與日間行為問題密切相關(guān)。神經(jīng)發(fā)育兒科醫(yī)生Mazurek與KristinSohl調(diào)查了81位孤獨癥兒童的家長，結(jié)果發(fā)現(xiàn)，孤獨癥兒童的睡眠障礙與日間的問題行為高度相關(guān)，那些晚上沒有睡好的兒童在白天會出現(xiàn)更多的攻擊性行為，表現(xiàn)得煩躁不安，注意力不集中，而那些夜間經(jīng)常醒來的兒童白天問題行為更為嚴重。

　　如何改善孤獨癥兒童的睡眠狀況，除了尋求醫(yī)生的幫助，家長亦可以對環(huán)境進行調(diào)整或在日?；顒又胁扇∫恍┎呗赃M行引導(dǎo)。

　　提供舒適的睡眠環(huán)境

　　兒童的臥室應(yīng)溫度和光線適宜，讓兒童感到安全、舒適。特別要能隔離噪音，保持安靜，減少來自外界聲音的干擾，有些孤獨癥兒童對聲音特別敏感，一些對普通兒童不造成影響的聲音，如水龍頭的流水聲、拖地的聲音、空調(diào)機的聲音，都會對其造成干擾。

　　健康飲食，規(guī)律運動

　　兒童每天應(yīng)在固定的時間吃早餐，晚上不應(yīng)再吃大餐或高熱量的零食，特別要控制兒童對含有咖啡因的食物或飲料的食用，尤其是在睡前的3-5個小時，奶酪、全麥餅干、水果等有助于睡眠的食物可以適當(dāng)食用。規(guī)律的運動也能幫助兒童更快地入睡，且睡眠質(zhì)量更好，可以引導(dǎo)兒童每天在家或?qū)W校進行適量的體育鍛煉，但鍛煉的時間應(yīng)在白天或至少睡前三個小時。

　　任務(wù)清單

　　使用任務(wù)清單”（To-dolist）或視覺流程圖“幫助兒童建立睡前常規(guī)。為其設(shè)計一個可視化的睡前活動任務(wù)清單或流程圖，有助于其按照流程的提示建立睡前常規(guī)。

　　睡前活動流程圖

　　但需要注意的是，睡前活動的數(shù)量不應(yīng)太多，完成的時間應(yīng)在15分鐘至1小時之間，隨著兒童年齡的增長來調(diào)整。除了洗漱等必需的活動，可以設(shè)置環(huán)節(jié)讓兒童自由選擇活動的類型，如閱讀繪本可以根據(jù)兒童的意愿換成畫畫、拼圖等，但其前提是這個活動可以讓兒童鎮(zhèn)靜。會讓兒童興奮的活動應(yīng)安排在前面，提早完成。

　　采用“代幣制”

　　存在睡眠問題的兒童很容易在夜間醒來，如果他們能獨立入睡，那么當(dāng)他們在沒有家長陪伴的夜間醒來，也可以靠自我的努力再次入睡。代幣制是一種用象征錢幣、獎狀、獎品等物品的標(biāo)記物作為獎勵手段來強化良好行為的一種行為治療方法，它的使用對兒童獨立入睡可以起到鼓勵或強化作用。兒童每天擁有一張卡片，如果他晚上睡不著，可以用卡片向父母換一個擁抱或一杯水等等他想要的行為或物品。但如果卡片沒有在晚上被使用，那第二天早上可以換一個小禮物，而攢夠了足夠數(shù)量的小禮物，可以換取一個兒童更想擁有的物品或渴望進行的活動。

　　對于如何改善孤獨癥兒童的睡眠狀況，有很多方法和策略可以使用，上文中提及的只是某一方面或某種方法。不過，在選擇策略和方法的過程中，應(yīng)遵循幾點原則，首先應(yīng)適合家庭生活習(xí)慣；其次，在運用的時候應(yīng)詳細觀察其效果，以確定該策略是否合適；同時，還應(yīng)堅持循序漸進的原則，先嘗試在某一方面進行調(diào)整，當(dāng)兒童適應(yīng)后再逐步做出其他的改變或加入其它的策略綜合運用。總之，孤獨癥兒童睡眠問題的改善是一個長期的過程，需要充足的耐心和長時間的堅持。

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