某晚，一位媽媽非常自責(zé)的檢討：

　　“我今天打孩子了，因?yàn)楹⒆由险n注意力分散，我想她多學(xué)點(diǎn)東西，可是她根本不配合，我都?xì)馑懒耍?rdquo;

　　“現(xiàn)在我又很自責(zé)，睡不著。”

　　這個(gè)媽媽的內(nèi)心交織在“我竟然對(duì)孩子動(dòng)手了，我是個(gè)壞媽媽”的內(nèi)疚感和“寶貝會(huì)不會(huì)不信任我了，會(huì)不會(huì)在她心靈留下陰影”的焦慮感這兩種情緒之中。

　　一時(shí)發(fā)泄完的怒氣其實(shí)并沒(méi)有讓媽媽心情好起來(lái)。

　　相信這位媽媽的經(jīng)歷并不少見(jiàn)，今天我們就來(lái)聊聊媽媽的情緒問(wèn)題吧。

　　正常

　　首先作為媽媽的你，有情緒是正常的。

　　實(shí)際上，情緒是人類應(yīng)對(duì)外部環(huán)境刺激和變化的一種重要方式，情緒本身是中性的，甚至能起到自我保護(hù)的作用。

　　想象一下，如果你站在高高的懸崖邊，是否心里感到恐懼？正是因?yàn)?ldquo;恐懼”這種情緒，你才會(huì)小心謹(jǐn)慎地不往前邁步導(dǎo)致危險(xiǎn)。

　　其實(shí)，情緒也是一種自我保護(hù)的機(jī)制，比如恐懼會(huì)讓你避開(kāi)危險(xiǎn)，內(nèi)疚可以讓你避免重復(fù)之前犯的過(guò)錯(cuò)。

　　也就是說(shuō)，有情緒是一件再正常不過(guò)的事情。

　　失控

　　比起正常孩子的父母，自閉癥可能使得家長(zhǎng)把更多相對(duì)負(fù)面的觀察與孩子緊緊連在一起，眼里看到的全是孩子的問(wèn)題行為，而忽略了他們的優(yōu)點(diǎn)。也有很多時(shí)候，在漫長(zhǎng)的康復(fù)訓(xùn)練過(guò)程中父母有過(guò)一時(shí)情緒的失落，對(duì)孩子的康復(fù)效果失去信心，對(duì)孩子失望。

　　當(dāng)情緒無(wú)法疏導(dǎo)時(shí)，孩子也許就成為家長(zhǎng)情緒宣泄的出口。

　　所以關(guān)鍵在于，家長(zhǎng)們要找到控制情緒、合理宣泄情緒的辦法。

　　辦法

　　面對(duì)“問(wèn)題疊著問(wèn)題”的生活，《士兵突擊》里的高連長(zhǎng)對(duì)許三多說(shuō)--

　　“你唯一能做的就是迎接這些問(wèn)題。”

　　有情緒很正常，但需要引起媽媽們重視的是，如何應(yīng)對(duì)情緒。應(yīng)對(duì)情緒、合理處理情緒，說(shuō)白了其實(shí)只是一項(xiàng)“技能”，掌握了技能，其實(shí)并不難。

　　有一種告別，叫做：

　　1、正視并接納自己的情緒

　　每個(gè)人都會(huì)有情緒，情緒也是人應(yīng)對(duì)外部環(huán)境變化的重要方式。

　　人有心情好的時(shí)候，也總會(huì)有心情不好的時(shí)候，你首先是你自己，然后才是一名媽媽。

　　不少媽媽情緒到來(lái)有時(shí)候是無(wú)意識(shí)的，但如果將重點(diǎn)聚焦于如何應(yīng)對(duì)情緒發(fā)生后的“行為”，在碰到挫折和困難時(shí)，能及時(shí)有意識(shí)地調(diào)節(jié)心情、轉(zhuǎn)換思路，那么這就是你有意識(shí)的可控的因素。

　　2、情緒到來(lái)之后，先去感受它，想一想這到底是什么樣的情緒

　　比如遇到文章開(kāi)頭的場(chǎng)景，你的第一反應(yīng)是生氣，這時(shí)候，就可以再深入感受，生氣中包含著哪些情緒？是否有不滿、憤怒、自責(zé)的情緒？這些情緒是不是混雜交織在一起？

　　然后再去想，為什么會(huì)有這種情緒？是對(duì)孩子注意力分散的不滿嗎？還是因?yàn)楹⒆舆t遲沒(méi)有進(jìn)步而憤怒？或是因?yàn)樽约哼@一天太過(guò)疲倦？

　　如果是孩子注意力分散，那么學(xué)習(xí)提高注意力的辦法，或者找到老師共同商量練習(xí)如何提高孩子注意力。

　　如果是因?yàn)樽约盒枰菹?，那么把自己與孩子隔離開(kāi)一會(huì)兒，聽(tīng)聽(tīng)自己喜歡的音樂(lè)、看看自己想看的書(shū)、甚至僅僅是閉目養(yǎng)神一會(huì)兒，都能幫助冷靜下來(lái)。在這之后再去找到孩子，在心情調(diào)試好以后，再全身心地陪伴孩子。

　　這種“自我隔離”的辦法非常管用，很多因情緒而起的不好行為（如吼叫、打罵等等）都是由于一瞬間的過(guò)于沖動(dòng)、不夠理性造成的，如果給自己冷靜和緩沖的時(shí)間，就會(huì)好多了。

　　3、不完美的媽媽也可以是好媽媽

　　當(dāng)然，如果難敵一時(shí)熊熊燃燒的怒火。萬(wàn)一體內(nèi)洪荒之力沒(méi)克制住，沖孩子發(fā)火了吼了孩子怎么辦呢？會(huì)對(duì)她幼小的心靈造成傷害嗎？

　　雖然人人都想成為好媽媽，但好媽媽并不意味著必須要成為一個(gè)完美的媽媽。更何況也沒(méi)有完美媽媽。

　　我們需要承認(rèn)，自己會(huì)有情緒，自己在一些事情上能力強(qiáng)，在一些事情上能力弱，也要承認(rèn)，并不是所有的事情我們都能百分百完美地解決。一時(shí)沒(méi)忍住對(duì)孩子發(fā)脾氣了，也不意味著自己不是個(gè)好媽媽了。

　　如果你在事后向孩子道歉或者給孩子一個(gè)愛(ài)的擁抱，告訴孩子，媽媽剛才有點(diǎn)不高興，告訴她原因，相信我們的孩子是能體會(huì)到媽媽深深自責(zé)的心情的。要知道，孩子對(duì)父母的愛(ài)，有時(shí)候遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過(guò)你的想象哦。

　　媽媽這種勇于承擔(dān)責(zé)任、及時(shí)與孩子溝通、積極尋找解決方案的態(tài)度，也會(huì)是孩子以后平復(fù)自己情緒的一個(gè)好榜樣。

　　但請(qǐng)一定記住，如果實(shí)在沒(méi)忍住脾氣發(fā)作了，至少要守住兩條底線：一是堅(jiān)決不動(dòng)手；二是趕快結(jié)束，不糾纏。