一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，輕度認(rèn)知障礙的老年人，焦慮可能會(huì)加速阿爾茨海默病的發(fā)展。

　　在美國有超過500萬人患有阿爾茨海默病并且它是這個(gè)國家第六大死因。

　　盡管導(dǎo)致阿爾茨海默病的確切病因還不是很清楚，但是既往的研究提示壓力可能加速它的發(fā)展。

　　在2013年3月，MNT（MedicalNewsToday今日醫(yī)學(xué)新聞）報(bào)道了一項(xiàng)由瑞典哥德堡大學(xué)的研究者們進(jìn)行的研究，該研究發(fā)現(xiàn)小鼠腦中的高水平的應(yīng)激激素水平與大量的在阿爾茨海默病患者中扮演重要角色的β淀粉樣蛋白相關(guān)聯(lián)。

　　在另一項(xiàng)由芬蘭研究人員于2010年發(fā)表的研究中發(fā)現(xiàn)那些有高血壓或者高皮質(zhì)醇水平(都是應(yīng)激癥狀)的女性相比與那些沒有這些應(yīng)激癥狀的患者，前者發(fā)展為阿爾茨海默病的幾率為后者的三倍還多。

　　最近發(fā)表在《美國老年精神病學(xué)雜志》的一項(xiàng)研究表明：輕度認(rèn)知障礙的老年人，焦慮可能會(huì)加速阿爾茨海默病的發(fā)展。

　　在2012年，英國的阿爾茨海默病協(xié)會(huì)透露，他們正在進(jìn)行一項(xiàng)為期3年的項(xiàng)目，以了解更多關(guān)于壓力和阿爾茨海默病之間的關(guān)系。

　　“我們所有人都經(jīng)歷過有壓力的事件。我們正在研究它們是怎樣變成阿爾茨海默病的發(fā)展的危險(xiǎn)因素的。”該項(xiàng)目的首席研究員英國南安普敦大學(xué)福爾摩斯-克萊夫說。

　　你該如何應(yīng)對(duì)壓力下的健康問題？

　　當(dāng)然，最好的減少壓力影響健康風(fēng)險(xiǎn)的方式就是處理壓力本身問題。

　　為了做到這一點(diǎn)，你首先需要對(duì)壓力癥狀有所了解。盡管針對(duì)每個(gè)人癥狀都有所不同，但它們都有的一些共同特點(diǎn)包括入睡困難，易疲勞，暴飲暴食或吃太少、感到抑郁、煩躁易怒。你也可能是吸煙或酗酒，嘗試管理壓力，還有一些人甚至濫用藥物。

　　根據(jù)NIMH（NationalInstituteofMentalHealth國家精神衛(wèi)生研究所）的意見，一個(gè)處理壓力的最好的方式就是尋求他人的支持，無論是朋友、家庭還是宗教組織。如果一個(gè)人覺得他們自己無法處理壓力、有自殺的想法或者試圖通過酒精和藥物來管理自己壓力，這些機(jī)構(gòu)會(huì)建議他們求助于一個(gè)合格的心理醫(yī)生。

　　運(yùn)動(dòng)還可以有效地緩解壓力。梅奧診所的解釋是體力活動(dòng)能增加“感覺良好”的神經(jīng)遞質(zhì)（內(nèi)啡肽）在腦內(nèi)生產(chǎn)。運(yùn)動(dòng)也與抑郁癥狀的減少相關(guān)，并且能很好地改善睡眠質(zhì)量。

　　AHA（AmericaHeartAssociation美國心臟病協(xié)會(huì)）提供的一些應(yīng)對(duì)壓力的其他方法：

　　★積極的自我交談：將消極想法轉(zhuǎn)變?yōu)榉e極的。不要說“我不能做到這一點(diǎn)”，而是說“我會(huì)盡我所能”，消極自我交談會(huì)增加壓力。

　　★緊急壓力塞：如果你開始感到壓力，那先數(shù)到10再說話，做幾次深呼吸，或者去散步。

　　★尋找樂趣：參加你喜歡的活動(dòng)是擺脫壓力的非常好的辦法。培養(yǎng)一個(gè)愛好，看一部電影，或和好友吃一頓都是不錯(cuò)的選擇。

　　★日常放松：學(xué)一些使你放松技術(shù)。冥想，瑜伽和太極都已被證實(shí)可以緩解壓力。