失眠癥的護(hù)理方法也可以在飲食入手嗎

2016-08-03 來(lái)源：健客網(wǎng)社區(qū) 標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：要少吃甜食。這一點(diǎn)對(duì)于這種疾病的治療都是有好處的，因?yàn)樵谏钪杏腥苏J(rèn)為吃甜食可以補(bǔ)充熱量，其實(shí)甜食是熬夜大忌。

　　失眠癥的護(hù)理方法也可以在飲食入手嗎?失眠癥幾乎是在現(xiàn)代生活中很多年輕人都是會(huì)有的癥狀，因?yàn)檫@種疾病的治療對(duì)于很多人而言都是比較重要的，尤其就是要了解到這種疾病的危害之后才能夠?qū)τ谶@種疾病有自己的認(rèn)識(shí)，那么，在生活中我們要及時(shí)的了解到這種疾病的危害。

　　我們?cè)谟龅竭@種疾病之后要對(duì)于這種疾病有自己的關(guān)于這種疾病的診治的措施，尤其就是要知道飲食護(hù)理對(duì)于病情的恢復(fù)好壞有著重要的作用，效果極好。下面我們就為大家介紹一下失眠癥的飲食護(hù)理法。

　　要少吃甜食。這一點(diǎn)對(duì)于這種疾病的治療都是有好處的，因?yàn)樵谏钪杏腥苏J(rèn)為吃甜食可以補(bǔ)充熱量，其實(shí)甜食是熬夜大忌。導(dǎo)致反效果，也容易引起肥胖問(wèn)題。我們都知道咖啡因雖然提神，但是對(duì)于人體相對(duì)地會(huì)消耗體內(nèi)與神經(jīng)、肌肉協(xié)調(diào)有關(guān)的維他命B群，我們應(yīng)該多補(bǔ)充維他命B，才能預(yù)防失眠。

　　還有的患者了解到，這種疾病在發(fā)生之后，我們要知道晚餐時(shí)多吃一些含維他命B群的食物。從而這樣不僅參與新陳代謝，提供能量，從而還能保護(hù)神經(jīng)組織細(xì)胞，對(duì)于那些失眠的人有安定神經(jīng)、緩解失眠、焦慮也有助益。適當(dāng)補(bǔ)充熱量，吃一些水果、蔬菜也能有助于睡眠。

　　在飲食上要做到有規(guī)律。避免食用一些刺激性較高的食物，如辣椒，咖啡，氣泡類飲料，要食用一些安神的物質(zhì)，如奶制品，芝麻糊等等，都具有安神定氣的作用，多吃鈣質(zhì)豐富的食物有助眠與安定時(shí)經(jīng)的作用：如奇異果、豆?jié){、玉米湯。

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