隨著社會老齡化的加重，越來越多的老年癡呆患者出現(xiàn)在我們面前，看著這些為兒女操勞一生的老輩子，心理除了心痛，更多想的是如果能更早的意識到這個病癥，提早預(yù)防就好了。今天，就為大家全面解讀老年癡呆的預(yù)防方法。

　　1、起居規(guī)律：

　　不能變化無常。一般應(yīng)早睡早起，定時進食，定時排便，注意保持大便的通暢。

　　2、日常飲食：

　　注意飲食、多食維生素C多的食品。

　　3、多聯(lián)系用腦：

　　堅持學(xué)習(xí)新知識，保持與社會廣泛接觸。減輕和推遲記憶力下降的最好辦法就是多學(xué)習(xí)，多練習(xí)用腦。

　　4、積極鍛煉：

　　經(jīng)常戶外活動，參加適合于老年的體育鍛煉。研究人員建議，老年人每周5次，每次30分鐘的高爾夫、快走或跑步機鍛煉，可有效防止老年癡呆癥。

　　5、養(yǎng)成喝咖啡的習(xí)慣：

　　科學(xué)家最新發(fā)現(xiàn)，“喝茶+喝咖啡+吃核桃+常鍛煉+曬太陽”是預(yù)防老年癡呆癥的完美組合。每天喝1杯茶或咖啡，有助預(yù)防老年癡呆癥，因為這兩種飲料都可以使記憶喪失危險下降40%。美國加州大學(xué)科學(xué)家表示，與不喝茶或咖啡的老人相比，經(jīng)常喝茶或咖啡的65歲以上老人，老年癡呆癥癥狀分別減少37%和20%。

　　6、多運動：

　　運動還可促進神經(jīng)生長素的產(chǎn)生，預(yù)防大腦退化。實踐證明，適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉有益于健康，如堅持散步、打太極拳、做保健操或練氣功等，有利于大腦抑制功能的解除，提高中樞神經(jīng)系統(tǒng)的活動水平。但要循序漸進，量力而行，持之以恒，方可達到理想效果。除整體性全身活動外，盡量多活動手指。

　　對于病癥，防患于未然總是好的，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，保持健康的心態(tài)，都可有效降低老年癡呆癥的得病率。祝天下老年人都身體健康。