案例：

　　黃女士，某大學(xué)數(shù)學(xué)系教授，身體消瘦，平常性格內(nèi)向，不喜與人打交道。給學(xué)生上完課后一般就是回家看書、看電視、上網(wǎng)，很少參與其他戶外活動(dòng)。最近她又稱了一次體重，發(fā)現(xiàn)自己比前段時(shí)間更瘦了，想到自己最近食欲不佳，吃不下東西，便開始懷疑自己得了胃癌。

　　黃女士開始去醫(yī)院做檢查，但結(jié)果并沒有發(fā)現(xiàn)什么異樣，又到其他大大小小的醫(yī)院做癌癥篩查、胃鏡等檢查，還是沒有發(fā)現(xiàn)胃癌的跡象。回到家后，黃女士還是不死心，上網(wǎng)查閱資料，發(fā)現(xiàn)網(wǎng)上寫的癥狀與自己十分相像，更加堅(jiān)定自己得了“胃癌”，但是醫(yī)院又檢查不出來，為此她更加食不知味……

　　案例分析：

　　其實(shí)黃女士真的沒有得“胃癌”，而是患了一種精神疾病——疑病癥。主要是指患者擔(dān)心或者堅(jiān)信自己得了某種嚴(yán)重的疾病，盡管多次的醫(yī)學(xué)檢查證明患者并沒有得那種疾病，但是依舊不能打消患者的顧慮。此外，疑病癥患者常常伴有焦慮或抑郁。

　　如果懷疑自己得了嚴(yán)重的疾病，但醫(yī)院種種檢查表明并沒有任何異常的時(shí)候，你可能患上了疑病癥，那么有沒有哪些方法可以讓自己擺脫疑病癥的困擾呢？

　　以下是幾種自我治療的方法：

　　1、心態(tài)調(diào)整。心態(tài)調(diào)整是國(guó)際上公認(rèn)的最有效的自我治療方法。疑病癥患者本身就有某些性格缺陷：愛鉆牛角尖、內(nèi)向、固執(zhí)、容易緊張等?；颊咭獙?duì)自己的性格有正確的認(rèn)知，并且積極改善，嘗試自我暗示，讓自己知道身體不舒服并不一定就是得病了，而是一種正常的生理反應(yīng)，不必要對(duì)自己的身體過于關(guān)注。

　　2、轉(zhuǎn)移注意力。將患者的注意力轉(zhuǎn)移出來，可以使疑病癥的癥狀得到有效地緩解。案例中的黃女士除了上課就是待在家中，生活過于單調(diào)，這使得她有更多的時(shí)間將精力花在自己的身體上。因此要嘗試建立一種新的生活方式，發(fā)展一些愛好，廣交朋友，讓生活變得充實(shí)起來，沒有時(shí)間理會(huì)并不存在的病情。

　　3、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。根據(jù)患者自身的身體狀況適當(dāng)進(jìn)行一些運(yùn)動(dòng)，跑步、打球、游泳等，案例中的黃女士就可以選擇健身、瑜伽等運(yùn)動(dòng)。參加體育運(yùn)動(dòng)可以讓自己變得積極樂觀，有助于緩解患者的消極情緒，增強(qiáng)自信心。

　　4、忌查找醫(yī)學(xué)資料。很多患者在自己的病得不到醫(yī)生“認(rèn)同”下，會(huì)看書、上網(wǎng)尋找所謂的“證據(jù)”來證明自己的猜測(cè)。這是治療疑病癥的大忌，疑病癥患者往往極易接受心理暗示，查閱那些醫(yī)學(xué)資料會(huì)加重患者的病情。