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研究稱:辛辣晚餐影響睡眠

2015-12-25 來源:健客網(wǎng)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:研究者還發(fā)現(xiàn),人在攝入較辣的食物后,在睡眠的第一周期,體溫會上升,而這也會導(dǎo)致睡眠質(zhì)量降低。研究者表示,多種原因可以解釋辛辣晚餐對睡眠的影響,最明顯的一種是辣味食物對腸胃的刺激作用。

  麻辣食物有很多好處,它們兼具行氣活血,消除體內(nèi)氣滯、血滯,促進(jìn)血液循環(huán)和機(jī)體代謝,刺激胃腸蠕動,增加消化液分泌,增進(jìn)食欲,以及祛風(fēng)散寒等功效。

  研究表明:辛辣晚餐影響睡眠

  吃辣影響睡眠并非危言聳聽。澳大利亞一個研究小組對一群年輕健康進(jìn)行監(jiān)測,結(jié)果發(fā)現(xiàn)小伙子們在大吃了一頓主要用墨西哥辣椒醬和芥末醬調(diào)味的辛辣晚餐后,睡眠模式發(fā)生了顯著改變。腦電波監(jiān)測顯示,他們的快波睡眠和慢波睡眠的持續(xù)時間都有縮短,這意味著更少的熟睡時間,以及較長時間的輾轉(zhuǎn)反側(cè)。

  此外,研究者還發(fā)現(xiàn),人在攝入較辣的食物后,在睡眠的第一周期,體溫會上升,而這也會導(dǎo)致睡眠質(zhì)量降低。研究者表示,多種原因可以解釋辛辣晚餐對睡眠的影響,最明顯的一種是辣味食物對腸胃的刺激作用。

  專家釋疑:麻辣擾夢的三個原因

  事實(shí)上麻辣的確會對人的睡眠造成一定影響。據(jù)健康863網(wǎng)的營養(yǎng)專家介紹,這主要和三方面因素有關(guān)。首先,辣椒所含的辣椒堿等刺激性物質(zhì)會通過刺激人體舌尖,進(jìn)而刺激大腦中樞神經(jīng)和身體各部分的神經(jīng)末梢,導(dǎo)致心跳加快、體溫上升和較長時間的興奮感;同時,辣椒、花椒、胡椒、大蒜、生姜等食材對腸胃的刺激也很大,并易造成胃有灼燒感;此外,辛辣食物在消化過程中會消耗掉體內(nèi)的促睡眠介質(zhì)。這些都是影響睡眠的重要原因。

  所以盡管大啖麻辣美食,酣暢痛快,感覺很爽,但是如果你想睡個安穩(wěn)好覺,最好還是離火鍋、麻辣香鍋、麻辣燙、水煮魚和香辣蟹們遠(yuǎn)一點(diǎn)。

  溫馨提醒:吃辣椒過多易危害健康

  1、辣椒、花椒、胡椒、大蒜等食材對腸胃的刺激也很大,并易造成胃有灼燒感。

  2、辛辣食物在消化過程中會消耗掉體內(nèi)的促眠介質(zhì)。所以盡管大吃麻辣美食,酣暢痛快,感覺很爽,但是如果你想睡個好覺,最好還是離火鍋、麻辣香鍋、麻辣燙、水煮魚等遠(yuǎn)一點(diǎn)。

  3、辣椒所含的辣椒素等刺激性物質(zhì)會通過刺激人體舌尖,進(jìn)而刺激大腦中樞神經(jīng)和身體各部分的神經(jīng)末梢,導(dǎo)致心跳加快、體溫上升和較長時間的興奮感。

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