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事事不起勁,時(shí)時(shí)愛拖延,請排除這些疾病可能

2015-11-11 來源:健客網(wǎng)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:不斷推遲必須完成的事情就叫“拖延”。其實(shí)每個(gè)人都會“拖延”,但如果總在“不能按時(shí)完成任務(wù)”的泥潭里掙扎,或許會出大事兒。

  會是焦慮嗎?

  焦慮會導(dǎo)致面對負(fù)面情緒時(shí)反應(yīng)過度。哪怕沒什么可擔(dān)心的,也會做最壞的打算。焦慮的人會花太多的精力去擔(dān)心家庭、健康、錢財(cái)或工作,以至于他們很難完成每天的任務(wù)。

  可能也會有以下情況:

  ■肌緊張

  ■疲勞

  ■睡眠差

  ■易怒

  解決辦法:要趕走焦慮,試著做10次深呼吸或用積極的想法趕走負(fù)面情緒。充分休息、規(guī)律運(yùn)動、按時(shí)吃飯也很重要。通過日記記下自己的焦慮可以幫助自己理清思路。有些人可能需要藥物或心理治療來控制癥狀。

  會是抑郁嗎?

  抑郁改變了腦內(nèi)的生理環(huán)境。抑郁的人會覺得沒精神,甚至對喜歡的事情也提不起勁。常常覺得無望和自責(zé),導(dǎo)致整個(gè)人處于罷工狀態(tài)。

  抑郁的其他癥狀包括:

  ■感覺無盡的悲傷

  ■胃口差,體重減輕或暴食,體重增加

  ■休息不好或脾氣火爆

  ■想自殺或死亡

  解決辦法:一旦出現(xiàn)抑郁癥狀時(shí)要及時(shí)就診。有些人的癥狀可通過抗抑郁藥物緩解。

  會是強(qiáng)迫癥嗎?

  如果有強(qiáng)迫癥(OCD),大腦無法接收“做得恰到好處”這個(gè)訊號。反之,會不斷地冒出“做得不夠好”的想法。有強(qiáng)迫癥的人會不斷尋求“完美”的方案而導(dǎo)致無法完成這項(xiàng)任務(wù)。

  另一些癥狀包括:

  ■許多不由自主的想法或影像

  ■感覺自己無法停止這些想法

  ■有一套固定的程序,比如洗手

  ■每天至少花一個(gè)小時(shí)在這些想法或固定的程序上

  解決辦法:抗焦慮及抗抑郁藥物可改善強(qiáng)迫癥癥狀。一些人也通過認(rèn)知行為療法或暴露療法來循序漸進(jìn)地直面自己的癥結(jié)。

  該怎么辦?

  實(shí)實(shí)在在地找出拖后腿的原因,然后想一個(gè)實(shí)際可行的解決方案。

  如果覺得止步不前是因?yàn)楦鼑?yán)重的健康問題,要及時(shí)就診,以便明確診斷及治療。

  如果是拖延癥,試著把大任務(wù)化為數(shù)個(gè)小任務(wù)會更容易完成。

 

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