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防止老年癡呆癥的方法

2015-09-30 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:喝咖啡可緩解大腦衰老,咖啡具有抗炎的功效,有助于防止中風(fēng)、抑郁癥和糖尿病等多種慢性疾病。

  日常生活習(xí)慣可有效預(yù)防老年癡呆癥,如喝咖啡、室外散步、減少糖攝入量等,都可起到早期預(yù)防老年癡呆癥的作用。

  1、喝咖啡:喝咖啡可緩解大腦衰老,咖啡具有抗炎的功效,有助于防止中風(fēng)、抑郁癥糖尿病等多種慢性疾病。

  2、多受教育:接受正規(guī)教育年數(shù)越多,老年癡呆癥危險就越小。大學(xué)教育強化學(xué)生注意力、閱讀能力等腦力活動,有助刺激腦細胞之間的聯(lián)系。

  3、多社交:多社交有助于改善認知能力,多與朋友外出進餐旅行、看電影、參加社區(qū)志愿活動、??从H朋好友等活動,有助于改善記憶和思維能力。

  4、保護視力:保持良好視力,老年癡呆癥危險就會減少63%。眼睛可反應(yīng)和影響大腦功能,特別是老年人群。視力不好,要及時就醫(yī)。

  5、室外散步:散步有助于平靜情緒和改善短期記憶。每天可以花1小時散步、逛街等。多接觸大自然,有益大腦健康。無論冬夏,室外散步的效果都一樣好。

  6、減少糖攝入量:吃糖太多會增加老性癡呆風(fēng)險,不要飲用導(dǎo)致肥胖癥的含糖飲料。糖攝入來源最好是蔬果和其它自然甜味劑來源。

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