現(xiàn)在正是天氣炎熱的時(shí)候，人的情緒也可能跟著升溫，很容易因一些瑣事變得煩躁、易怒，造成心理上的中暑。醫(yī)生提醒，市民在防暑降溫的同時(shí)，也要注意放松心情，避免造成嚴(yán)重后果，有可能患上抑郁癥。

　　女白領(lǐng)情緒煩躁，得了中度抑郁癥

　　小陳今年26歲，是一家公司的白領(lǐng)。前段時(shí)間，因?yàn)橥k公室的同事辭職去了外地，短時(shí)間內(nèi)又招不到人手來代替，她無奈之下，只能一個(gè)人擔(dān)起辦公室的活。尤其是趕上公司忙活動(dòng)的時(shí)候，經(jīng)常還得加班到晚上七八點(diǎn)鐘才能回家。

　　可這時(shí)間一長，小陳的心情越來越煩躁。尤其天氣越來越熱，公司的空調(diào)都不怎么頂用，沒一會(huì)就已經(jīng)滿頭大汗，心思早飄到去哪找個(gè)涼快的地方休息，哪還能集中注意力。結(jié)果工作越干越焦躁，屢屢出錯(cuò)，被主管連著訓(xùn)了好幾回。這下把她郁悶的，越想越來氣，眼淚都出來了。

　　可由于她本身就是個(gè)內(nèi)向的人，有什么委屈總是憋在心里。一段時(shí)間下來，還是朋友先發(fā)現(xiàn)她的不對(duì)勁，上班經(jīng)常走神，思考問題時(shí)感到吃力，話也少了，經(jīng)常一個(gè)人發(fā)呆。大家都覺得小陳的精神狀態(tài)可能出了問題，建議她趕緊去醫(yī)院看看。醫(yī)生一檢查，判定她這是得了中度抑郁癥。

　　抑郁癥是一種常見的心理疾病，跟人的心情有著緊密聯(lián)系，而夏季炎熱的天氣，很容易令人上火，出現(xiàn)煩躁、焦慮、易怒等情緒，從而引發(fā)一系列不良后果，乃至誘發(fā)抑郁癥?？蓜e小看這種病，該病是與自殺關(guān)系最為密切的精神障礙，大多數(shù)自殺病人在自殺死亡前都有抑郁癥狀，其中約60%的病人可診斷為抑郁癥。雖然絕大多數(shù)抑郁癥病人并不會(huì)輕易結(jié)束自己的生命，但在未及時(shí)診治的抑郁癥病人中，自殺危險(xiǎn)性還是比較高。如今經(jīng)過一段時(shí)間治療，小周的精神狀態(tài)已經(jīng)明顯好轉(zhuǎn)。

　　保證充足睡眠，少吃油膩食物

　　在夏季如何避免中招抑郁癥？呂莉君提醒，首先要保證充足的睡眠。夏季，不少人喜歡趁著夜深天氣變涼快外出吃夜宵，且一吃便持續(xù)到凌晨。而放暑假的學(xué)生，則想趁著不用學(xué)習(xí)多玩會(huì)兒電腦，其實(shí)都不利于身心健康，經(jīng)常作息顛倒或長期熬夜的人，心情也容易起伏不定。建議市民在每天晚上11點(diǎn)前，盡量都要躺到床上，同時(shí)營造一個(gè)舒適的睡眠環(huán)境，例如將空調(diào)調(diào)到合適溫度，做好防蚊措施等，以保證睡眠質(zhì)量。一個(gè)好的睡眠對(duì)心理抑郁的緩解非常有效。

　　其次，在日常飲食上應(yīng)避免常吃油膩食物，盡量讓一日三餐清淡些，不僅能防止身體和心理上的中暑，還能增進(jìn)食欲。同時(shí)市民還應(yīng)多喝水，讓體溫保持在一個(gè)平衡水平，也就令心情不容易煩躁。

　　再次，在生活、工作中要盡量保持心平氣和的狀態(tài)，遇事往好處想，往寬處想。如果覺得工作繁忙實(shí)在撐不下去時(shí)，也要適當(dāng)放松，比如聽聽音樂，起來走動(dòng)走動(dòng)或做幾個(gè)深呼吸。同時(shí)不要讓工作占據(jù)自己所有時(shí)間，要學(xué)會(huì)享受生活，趁著休息邀請(qǐng)朋友聚聚會(huì)，或出去旅游，都能很好地調(diào)節(jié)心情。

　　最后要提醒的是，如果覺得心里有委屈，不要把負(fù)面情緒藏在心里，可以適當(dāng)方式向他人指出，或及時(shí)向好友、家人傾述。要是出現(xiàn)抑郁癥傾向，不要覺得丟人不敢面對(duì)，這種病就像普通感冒，每個(gè)人不小心都有可能患上，盡早就醫(yī)才是明智選擇。抑郁癥早發(fā)現(xiàn)早治療，可以很快康復(fù)。

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